Тема закрытанижняя, ну для срыва, и мясо тож прокачивается неплохо.. многие ББ жмут, сильно не вставляя локтинижняя или верхняя п/а? для дожима или срыва? как выглядит и зачем вообще?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10541
Offline
30.08.2012 - 22:52 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
#10542
Offline
30.08.2012 - 22:53 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
не тольконижняя, ну для срыва, и мясо тож прокачивается неплохо.. многие ББ жмут, сильно не вставляя локти
#10544
Offline
31.08.2012 - 10:46 AM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. Тяга блока за голову 6-8 плитх8-12х4
2. жим лежа 40х10, 60х7, 75х5, 90х4х4
3. бабочка 25-35х10х3
4. приседание 40х10, 60-80х5, 105х4х3 п.
5. бруся 2х15 раз.
2. жим лежа 40х10, 60х7, 75х5, 90х4х4
3. бабочка 25-35х10х3
4. приседание 40х10, 60-80х5, 105х4х3 п.
5. бруся 2х15 раз.
#10545
Offline
31.08.2012 - 19:46 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3х2, 140х2х2 с мегапаузами. Заключительный подход показался самым легким.
Надо со след тренировки дожимы потренировать
Надо со след тренировки дожимы потренировать
#10546
Offline
31.08.2012 - 21:31 PM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
В понедельник нажрался коньяку, во вторник пошел "пдрочил" гантельки.
Сегодня тяга: 185, 190, 195х4, 200х3.
Жим ногами 4 подходика, потом присед 130х4, 150х4, надо что-то делать, хотя бы 2 рабочих подхода в приседе.
Сегодня тяга: 185, 190, 195х4, 200х3.
Жим ногами 4 подходика, потом присед 130х4, 150х4, надо что-то делать, хотя бы 2 рабочих подхода в приседе.
#10547
Offline
01.09.2012 - 17:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга 220*3*10 р\ст (л.р.) 1й без лямок, далее в лямках (вес после трены 94.5)
тяга в динамике 240
тяга до колен 180*3*8 р\ст
подтягивания 9,9,8,7,7,6
шраги 180*2*10, 110*15, 70*20
пресс +10 кг 3*20
вел 20 мин
седня к нам в зальчик заходил Виталий Фатеев, огромен шо пздц, плечики качал
тяга в динамике 240
тяга до колен 180*3*8 р\ст
подтягивания 9,9,8,7,7,6
шраги 180*2*10, 110*15, 70*20
пресс +10 кг 3*20
вел 20 мин
седня к нам в зальчик заходил Виталий Фатеев, огромен шо пздц, плечики качал
Прикрепленные миниатюры
Изменено: svyatogor, 01.09.2012 - 17:56 PM
#10548
Offline
01.09.2012 - 20:21 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Присед: 50, 80, 100, 130х6, 150х5, 145х8, 135х6
Жим: 50, 80, 100, 120х6, 140х6, 155х5, 145х8
Жим стоя: несколько подходов с 50 кг раз по 10
Печальный итог августа - вес -4.5 кг, талия -6 см, черт его знает почему...
Жим: 50, 80, 100, 120х6, 140х6, 155х5, 145х8
Жим стоя: несколько подходов с 50 кг раз по 10
Печальный итог августа - вес -4.5 кг, талия -6 см, черт его знает почему...
#10549
Offline
02.09.2012 - 21:51 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Общимй тоннаж: 15170кг;
Жим: 20х1х20; 40х1х10; 70х1х8; 100х1х3; 120х1х2; 135х1х1; 145х7х1;
Шраги (в рывке, скорее учился чем качался
): 120х5х6;
ТВБ за голову: 70х3х6;
ТНБ: 70х3х6;
Пресс-молитва: 100х3х20;
Жим: 20х1х20; 40х1х10; 70х1х8; 100х1х3; 120х1х2; 135х1х1; 145х7х1;
Шраги (в рывке, скорее учился чем качался
): 120х5х6;ТВБ за голову: 70х3х6;
ТНБ: 70х3х6;
Пресс-молитва: 100х3х20;
#10552
Offline
03.09.2012 - 19:46 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х9х3. С мегапаузами. Легко. Пресс "молитва" 4х20, обратные гиперы 4х15.
#10553
Offline
03.09.2012 - 21:28 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жимовой швунг до 110 коряво
жим на скорость с резиной 55*9*3
жлух с доски с резиной 125*3(9см), 3,3 (14см) с паузами
фр.жим 5*10
Пшнб через парту 6*10
Закатка на предпл 5*6-10
Пшнб обр.хватом 5*10
махи в стороны 3*15
Махи перед собой 4*12-15
вел 20 мин
жим на скорость с резиной 55*9*3
жлух с доски с резиной 125*3(9см), 3,3 (14см) с паузами
фр.жим 5*10
Пшнб через парту 6*10
Закатка на предпл 5*6-10
Пшнб обр.хватом 5*10
махи в стороны 3*15
Махи перед собой 4*12-15
вел 20 мин
#10556
Offline
03.09.2012 - 23:52 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Всегда удивляло, почему некоторым проще прежде задать глупый вопрос, чем "погуглить".To: Мрак
Что такое обратные гиперы?
#10558
Offline
04.09.2012 - 06:14 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Cедня перед едой перед треной весил чуть меньше 94. Обычный пшнб делаю, но щас неохота ибо веса больше, чем в изоляции .какой у тебя тут вес? обычный пшнб не делаешь?
#10559
Offline
04.09.2012 - 11:01 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Это когда закрепляешь не ноги, а верхнюю часть туловища. А махи выполняешь не верхней частью тела, а нижней вместе с ногами. Только это упражнение интенсивно гоняет кровь в нижней части спины, особенно если его правильно исполнять. Очень полезно для жимовиком, особенно немолодого возраста ))))To: Мрак
Что такое обратные гиперы?
#10560
Offline
04.09.2012 - 11:13 AM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Везет. Есть такой станок. Надо к себе в зал заказать тоже бы.Это когда закрепляешь не ноги, а верхнюю часть туловища. А махи выполняешь не верхней частью тела, а нижней вместе с ногами. Только это упражнение интенсивно гоняет кровь в нижней части спины, особенно если его правильно исполнять. Очень полезно для жимовиком, особенно немолодого возраста ))))
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
