Тема закрыта
1. турник в тренажере 4х6 раз
2. тяга в наклоне 40-50х10х5 под
3. фесбулс 35х12,12
4. жим лежа 85х6х4 п.
6. приседание 95х6х2 п
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10602
Offline
08.09.2012 - 15:57 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 100х15, 102,5х14, 105х13 Давненько не жал сотку и выше, залечивал плечо. Тяжеловато.
Ходьба на дорожке 1 час
Ходьба на дорожке 1 час
Изменено: Strateg2711, 08.09.2012 - 15:58 PM
#10603
Offline
08.09.2012 - 18:38 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
тяга 70-120, 145х6, 165х5, 185х5х2, 165х8 - в общем, на 3.5 из 5, но рвать ж мне сейчас и не надо, нужен медленный и плавный выход на раб. веса.
подтяги 8,9,9.
блоки,много блоков.
пресс.
если в июле я еле-еле застегивал ремень, то сейчас сидит свободно.
подтяги 8,9,9.
блоки,много блоков.
пресс.
если в июле я еле-еле застегивал ремень, то сейчас сидит свободно.
#10604
Offline
08.09.2012 - 19:42 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
блин))) надо заставить себя делать пресс после тренировок))) или в паре с последним упражнением)))))
а то писец... 90+
а то писец... 90+
#10605
Offline
08.09.2012 - 20:21 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
ни похудеть ни уменьшить талию прокачка пресса не поможетблин))) надо заставить себя делать пресс после тренировок))) или в паре с последним упражнением)))))
а то писец... 90+
#10608
Offline
08.09.2012 - 21:44 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: soperedi
Эктоморфу достаточно не качаться 2-3 недели и питаться как попало и слив неминуем.
Опять же на основании личного опыта, американскую статистику не смотрел
Так же сила. если например жать 1 раз в неделю, а не 3 -то сила падает.
Эктоморфу достаточно не качаться 2-3 недели и питаться как попало и слив неминуем.
Опять же на основании личного опыта, американскую статистику не смотрел
Так же сила. если например жать 1 раз в неделю, а не 3 -то сила падает.
Изменено: SergeyF, 08.09.2012 - 21:46 PM
#10609
Offline
08.09.2012 - 22:07 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
не ходил в зал 3 недели. раб веса упали на 20-30 кг. был в ужасе. пару мес восстанавливал. вес не упал. а вот жать 1 раз в нед неделю могу спокойно без потерь. я полу-эктоморф). пс это которые тощие?To: soperedi
Эктоморфу достаточно не качаться 2-3 недели и питаться как попало и слив неминуем.
Опять же на основании личного опыта, американскую статистику не смотрел
Так же сила. если например жать 1 раз в неделю, а не 3 -то сила падает.
#10610
Offline
08.09.2012 - 22:07 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
херня это всё...
я не верю в этих ваши *морфы, понапридумываю ведь себе всяких там оправданий... и потом загоняются я там ;%№;%морф, поэтому меня так хреново прёт и т. п.
ты там ;"№%№морф, тебе там мол повезло, и т. п.
это какой-то загон
З.Ы. был у нас один, ходил постоянно плакался, что он там каким-то морфом оказался... жаловался всё-время
я не верю в этих ваши *морфы, понапридумываю ведь себе всяких там оправданий... и потом загоняются я там ;%№;%морф, поэтому меня так хреново прёт и т. п.
ты там ;"№%№морф, тебе там мол повезло, и т. п.
это какой-то загон
З.Ы. был у нас один, ходил постоянно плакался, что он там каким-то морфом оказался... жаловался всё-время
Изменено: zevs, 08.09.2012 - 22:09 PM
#10611
Offline
08.09.2012 - 22:11 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
ну хз, есть же здоровые, реально здоровые, ребята и без тренировок всяких, а есть и тощие ппц с ростом 190+херня это всё...
я не верю в этих ваши *морфы, понапридумываю ведь себе всяких там оправданий... и потом загоняются я там ;%№;%морф, поэтому меня так хреново прёт и т. п.
ты там ;"№%№морф, тебе там мол повезло, и т. п.
это какой-то загон
З.Ы. был у нас один, ходил постоянно плакался, что он там каким-то морфом оказался... жаловался всё-время
#10612
Offline
08.09.2012 - 22:22 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Мне кажется, что так зато для тощего какое раздолье для набора мышечной массы
Объём костей меньше, значит больше выделено под мясо раздолье...
А у толсто-костного меньше, ведь часть объёме ушло на кости...
поправьте меня, если я щас несу хню?
З.Ы. во всём надо искать плюсы
Объём костей меньше, значит больше выделено под мясо раздолье...
А у толсто-костного меньше, ведь часть объёме ушло на кости...
поправьте меня, если я щас несу хню?
З.Ы. во всём надо искать плюсы
Изменено: zevs, 08.09.2012 - 22:26 PM
#10613
Offline
08.09.2012 - 22:51 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13435
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Что правда, то правда.ни похудеть ни уменьшить талию прокачка пресса не поможет
Я думал уже это только у меня так, у меня даже после 2-х недель сильный спад силовых всегда был.не ходил в зал 3 недели. раб веса упали на 20-30 кг. был в ужасе.
Несешь, несешь. Мезо-, Эндо-, Эктоморфы - это просто генетические различия. Как уже писал выше usr67, есть здоровые "от природы" и есть полные дрыщи. Если судить по твоей логике, то генетики вообще не существует и любой может стать Катей и Колейпоправьте меня, если я щас несу хню?
З.Ы. во всём надо искать плюсы
#10614
Offline
08.09.2012 - 22:55 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ну ладно) убедили)
Ну и по теме:
у меня от 2-х недель ничего не происходит
Даже если целый месяц буду дурака валять, лишь слегка могу скинуть силовые показатели... а то и вообще не изменятся....
По крайней мере было так раньше... щас не знаю
Насчёт собственного веса не помню... вроде бы остаётся в своей поре
Ну и по теме:
у меня от 2-х недель ничего не происходит
Даже если целый месяц буду дурака валять, лишь слегка могу скинуть силовые показатели... а то и вообще не изменятся....
По крайней мере было так раньше... щас не знаю
Насчёт собственного веса не помню... вроде бы остаётся в своей поре
#10615
Offline
08.09.2012 - 23:38 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: zevs
Нет никакого раздолья у экто. Мясо просто не растет и все. по крайней мере до 30л. Есть теория, Андро ее как то озвучил, что в основном мало нстоящих экто, которые всю жизнь дрищи, в основном экто переходит в эндо к годам 30. То есть вес нарастить можно, преимущественно жиром, и гены экто все равно дают о себе знать, быстрым сливом всего напаханного в зале. У меня как-то так сейчас. Витамины отчасти решают вопросы, но опять же у кого какой отклик на фарму. Хотелось бы посмотреть на экто с хорошей реакцией на витамины.Мне кажется, что так зато для тощего какое раздолье для набора мышечной массы smile.gif
#10617
Offline
09.09.2012 - 09:08 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14941
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Мясо растет пропорционально костяку, чем кость толще, тем легче наращивать мясо.Мне кажется, что так зато для тощего какое раздолье для набора мышечной массы
Объём костей меньше, значит больше выделено под мясо раздолье...
А у толсто-костного меньше, ведь часть объёме ушло на кости...
поправьте меня, если я щас несу хню?
З.Ы. во всём надо искать плюсы
#10619
Offline
09.09.2012 - 18:41 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
вот счастливчик! тут 1 трену пропустишь - и все, чуть ли не по новой...у меня от 2-х недель ничего не происходит
Даже если целый месяц буду дурака валять, лишь слегка могу скинуть силовые показатели...
сегодня:
тяга 230*3*10 р\ст (л.р.)
тяга до колен 120*3*8 р\ст
шраги 60*4*20
подтягивания 7*5
пресс +10 кг *3*20
гимнастика для спины
вес после трены 93.5 кг
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
