Тема закрытаЛифтёры поправят, но по моему тяга из ямы, с плинтов.Вот же бляя... А я с первых тренировок так всегда делал, в касание и штанга на весу. Исправлюсь. Как еще срыв можно потренировать? Именно первых см 5-10, дальше всегда легко идет.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10721
Offline
23.09.2012 - 07:02 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7894
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
#10723
Offline
23.09.2012 - 08:56 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до колен такжеВот же бляя... А я с первых тренировок так всегда делал, в касание и штанга на весу. Исправлюсь. Как еще срыв можно потренировать? Именно первых см 5-10, дальше всегда легко идет.
#10726
Offline
23.09.2012 - 09:27 AM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
А чего у тебя тренер не контролирует исполнение упражнения чтоли?Вот же бляя... А я с первых тренировок так всегда делал, в касание и штанга на весу. Исправлюсь. Как еще срыв можно потренировать? Именно первых см 5-10, дальше всегда легко идет.
#10727
Offline
23.09.2012 - 09:32 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14941
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Он то распишет, только я так понял это будет в следующем цикле, сейчас говорит нужно доработать 3 недели как есть, четвертая неделя проходки.To: Mouse
Тренера спроси.
Контролирует технику, углы, включение ног. Пока я сам не сказал, что держу штангу на весу в нижней точке он не знал. Я в штангу внизу секунд 5 держу, со стороны кажется что положил на пол. А я думал что это круто не ложить ее на пол, типо так нагрузка выше. Короче какой то я не такой. У большинства проблемы с дожимом и дотягом, а у меня наоборот со срывом в обоих движениях.А чего у тебя тренер не контролирует исполнение упражнения чтоли?
Изменено: Mouse, 23.09.2012 - 09:43 AM
#10729
Offline
23.09.2012 - 18:56 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга 250*7,4,5 р\ст (л.р.)
тяга до колен 170*2*8
подтягивания 7*7
шраги 140*3*10, 60*3*20
частичный Зерхер 40*4*15
молот сидя на наклонной 4*15
пресс +20 кг 3*20
вел 22 мин
вроде упр-й не много, а 4 часа как не бывало)
тяга до колен 170*2*8
подтягивания 7*7
шраги 140*3*10, 60*3*20
частичный Зерхер 40*4*15
молот сидя на наклонной 4*15
пресс +20 кг 3*20
вел 22 мин
вроде упр-й не много, а 4 часа как не бывало)
#10731
Offline
23.09.2012 - 22:10 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
наверное он делал до отказа... вот походу и не хватило сил уже в последующих повторах сделать то же количество подъёмов...
#10732
Offline
24.09.2012 - 07:29 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
До отказа стараюсь не делать.. задача была добавить от 1 до 3х повторов на этом весе к прошлому рекорду 3*4.. все по 7 не вышло, но задача минимум сделана.. вопрос канеш какойто адовый.. по нисходящей... сам же лифтер вроде..
#10733
Offline
24.09.2012 - 12:37 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Тренировка от 22.09.12.
Общий тоннаж: 12 430 кг.
Присед: 20х1х4; 75х1х5; 105х1х3; 125х1х3; 155х1х2; 175х1х2;
Разгибаение с мертвой точки в силовой раме (корпус практически параллелен полу): 125х1х1; 125х3х3;
Гудмонинг сидя (на среднюю часть спины): 75х3х15;
Пресс-молитва: 100х3х20;
Бег 5 минут + ходьба 5 минут.
Общий тоннаж: 12 430 кг.
Присед: 20х1х4; 75х1х5; 105х1х3; 125х1х3; 155х1х2; 175х1х2;
Разгибаение с мертвой точки в силовой раме (корпус практически параллелен полу): 125х1х1; 125х3х3;
Гудмонинг сидя (на среднюю часть спины): 75х3х15;
Пресс-молитва: 100х3х20;
Бег 5 минут + ходьба 5 минут.
#10734
Offline
24.09.2012 - 12:58 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
До отказа стараюсь не делать.. задача была добавить от 1 до 3х повторов на этом весе к прошлому рекорду 3*4.. все по 7 не вышло, но задача минимум сделана.. вопрос канеш какойто адовый.. по нисходящей... сам же лифтер вроде..
я хоть не супер лифтер, но соглашусь с Фдулс
стараюсь не делать с одним и тем же весом по нисходящей
или на повтор меньше, или скидываю вес, иначе неприятный осадок остается
Вот же бляя... А я с первых тренировок так всегда делал, в касание и штанга на весу. Исправлюсь. Как еще срыв можно потренировать? Именно первых см 5-10, дальше всегда легко идет.
я тянул 2 месяца из ямы, сейчас попробую с пола и расскажу, помогло или нет)
#10735
Offline
24.09.2012 - 17:39 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
сила нету жим струдом идет немогу болше.................................................................
1. жим лежа 102,5х3х5 п.
2. приседание 130х3х3
3. бицепс на скоте тренажер 45-35х12-8х5 п
4. гантел трицепс сидя 15х12х5 п.
5.
1. жим лежа 102,5х3х5 п.
2. приседание 130х3х3
3. бицепс на скоте тренажер 45-35х12-8х5 п
4. гантел трицепс сидя 15х12х5 п.
5.
#10736
Offline
24.09.2012 - 18:28 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим 25х20,65х10, 85х8, 105х11х3 средним хватом с паузами. Это бомба! Плечи и грудак разорвало просто. Гиперы, пресс разнообразно
#10737
Offline
24.09.2012 - 19:43 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
я лично не стороник стриптиза веса в тяге.. если только в другом тяговом движении ставить меньше, из ямы или до колен, например.. рабочий вес он на то и рабочий имхо.. пока получается, я канеш делаю 3*10, 3*8, 3*6.. но бывает, что и не получается, ничо криминального не вижу..я хоть не супер лифтер, но соглашусь с Фдулс
стараюсь не делать с одним и тем же весом по нисходящей
или на повтор меньше, или скидываю вес, иначе неприятный осадок остается
#10739
Offline
24.09.2012 - 20:43 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
То: Андроген
а что всего 2 подхода? и подсобки нету...
восстановительная или разминочная перед тяжелой тренировка?
а что всего 2 подхода? и подсобки нету...
восстановительная или разминочная перед тяжелой тренировка?
#10740
Offline
24.09.2012 - 21:11 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Скромненькая работа.
Суммарный тоннаж: 12 630 кг.
Жим (разминка): 20х1х20; 40х1х10; 70х1х7; 100х1х3; 120х1х2; 140х1х1; 150х1х1;
майка: с 12,5см: 180х5х3; попытка опустить: 180х1х1 (1см до груди); 200х1х1 (так же 1 см). Выжал все сам.
с 7.5см: 170х1х3;
В раме (выжим с груди): 130х3х3; 120х1х2 (на третий раз просто в середине штанга встала, триц умер);
Пресс-молитва: 100х3х20;
Бег 5 минут + ходьба 5 минут.
Суммарный тоннаж: 12 630 кг.
Жим (разминка): 20х1х20; 40х1х10; 70х1х7; 100х1х3; 120х1х2; 140х1х1; 150х1х1;
майка: с 12,5см: 180х5х3; попытка опустить: 180х1х1 (1см до груди); 200х1х1 (так же 1 см). Выжал все сам.
с 7.5см: 170х1х3;
В раме (выжим с груди): 130х3х3; 120х1х2 (на третий раз просто в середине штанга встала, триц умер);
Пресс-молитва: 100х3х20;
Бег 5 минут + ходьба 5 минут.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
