Тема закрыта
To: DaaN
когда пойдешь на 220кг?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10742
Offline
24.09.2012 - 21:22 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Я уже ходилTo: DaaN
когда пойдешь на 220кг?
только опустить не смог последние 5 см) Теперь работа в майке. Около 20 тренировок проходит пока она принимает форму тела атлета. Как раз к этому времени и растягивается. Не хочу форсаж врубать. Торопиться некуда. Хоть 180 и нет ниче толком, триц забился от такого объема, а как вес нет ниче. Так что думаю может через месяц-два попробую с груди 220 кг. Стреляет мощно
#10744
Offline
24.09.2012 - 23:45 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тяжелый жим
130х3
142х3х3
дожим:
157х3
162х2
167х1
Выполнил все с запасом. Фактически получился средний жим, а не тяжелый.
130х3
142х3х3
дожим:
157х3
162х2
167х1
Выполнил все с запасом. Фактически получился средний жим, а не тяжелый.
#10745
Offline
25.09.2012 - 20:22 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим стоя 5*10
жлух с груди с резиной до 110*3
фр.жим
Пшнб стоя
Махи перед собой все с мелкими весами по 10-15
Вел 22 мин
жлух с груди с резиной до 110*3
фр.жим
Пшнб стоя
Махи перед собой все с мелкими весами по 10-15
Вел 22 мин
#10746
Offline
26.09.2012 - 18:01 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 122,5х7х2. Все с паузами. Может, попробовать без пауз? Или паузы только в первом и последнем повторениях? Пресс, гиперы разнообразно.
#10748
Offline
26.09.2012 - 22:19 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
присед на лавку 220*3*3
частичный Зерхер 70*3*10
квадры много
статика на квадры
икры 4*30
пресс +10 кг 3*20
вел 22 мин
частичный Зерхер 70*3*10
квадры много
статика на квадры
икры 4*30
пресс +10 кг 3*20
вел 22 мин
#10749
Offline
27.09.2012 - 13:44 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Славная тренировка вышла. Пожал рабочим весом 170 на 2, 180 по два в трех подходах.Жим ядреный сегодня был. Дожимы 180*2,190*2-2. ЖЛУХ с сотней на восемь раз и 130 на пять.
#10750
Offline
27.09.2012 - 18:52 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. тяга 60х6хх3 п
2. тяга в накло штанги 40-50х10-12х4.
3. жим сидя иза головы 40х7х4
4. разводка гант стоя в стороны 3 кгх10х2
5. дожим с 8 см 85х6х3 п
2. тяга в накло штанги 40-50х10-12х4.
3. жим сидя иза головы 40х7х4
4. разводка гант стоя в стороны 3 кгх10х2
5. дожим с 8 см 85х6х3 п
#10753
Offline
27.09.2012 - 21:30 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Обдщий тоннаж: 10770 кг.
Жим: 20х1х20; 40х1х10; 70х1х6; 100х1х4; 120х1х2; 150х1х1; 120х3х3; средним хватом: 70х2х12;
Пресс-молитва: 100х3х20;
Бег 5 минут + ходьба 5 минут.
Далее легкие тренировки. А то сегодня организм дал понять, что скоро перетрен. Еле себя в зал загнал, в зале ниче делать не охота.
Жим: 20х1х20; 40х1х10; 70х1х6; 100х1х4; 120х1х2; 150х1х1; 120х3х3; средним хватом: 70х2х12;
Пресс-молитва: 100х3х20;
Бег 5 минут + ходьба 5 минут.
Далее легкие тренировки. А то сегодня организм дал понять, что скоро перетрен. Еле себя в зал загнал, в зале ниче делать не охота.
#10754
Offline
27.09.2012 - 21:36 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
То: DaaN
что-то и тоннаж упал...
то обычно под 20 тонн фигачил, а щас что-то скатился до 10
что-то и тоннаж упал...
то обычно под 20 тонн фигачил, а щас что-то скатился до 10
Изменено: zevs, 27.09.2012 - 21:36 PM
#10755
Offline
27.09.2012 - 21:47 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Да говорю еле в зал загнал себя. Пришел, 150 пожал,а как будто за 200 кг в руках. Ладно, вроде пожал, но между подходами как начну думать чтобы поделать, так пипец апатия и аж убежать охота, чуть ли не тошнит. Вообщем отдых нужонТо: DaaN
что-то и тоннаж упал...
то обычно под 20 тонн фигачил, а щас что-то скатился до 10
Сейчас (из-за учебы) пропускать не могу, иначе много получится между тренировками. Буду потихоньку тягать. Разгрузка нужна.Оно же не дело себя до перетрена доводить?
Да и сейчас даже без креатина. По 20 тонн вообще без каких либо добавок поднимаю Надо что ли предтренник купить....
Изменено: DaaN, 27.09.2012 - 21:49 PM
#10760
Offline
28.09.2012 - 21:54 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим с доски (9 см) до 162.5 (л.р.)
Жим 137.5*3*3 в последнем помогли (л.р.)
жим с ногами на лавке 90*3*10
жим гантелей на наклонной 33.5*3*10
ниж.кроссовер 5*10
Молот сидя на наклонной 5*10-15
Закатка на предпл 3*15
Вел 22 мин
Вес 92
Жим 137.5*3*3 в последнем помогли (л.р.)
жим с ногами на лавке 90*3*10
жим гантелей на наклонной 33.5*3*10
ниж.кроссовер 5*10
Молот сидя на наклонной 5*10-15
Закатка на предпл 3*15
Вел 22 мин
Вес 92
Изменено: svyatogor, 28.09.2012 - 22:18 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
