Тема закрыта
Жим лёгкий 80х33, 100х16
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10764
Offline
30.09.2012 - 19:56 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
тяга 260*5,3 р\ст (л.р.) 270*1
тяга до колен 180*3*8 р\ст
частичный Зерхер 20, 30, 40, 50, 60,70 по 10
подтягивания 4*8, 7, 5
шраги 80*5*15
молот сидя на наклонной 4*10-15
пресс +20 кг 3*20
вел 22 мин
тяга до колен 180*3*8 р\ст
частичный Зерхер 20, 30, 40, 50, 60,70 по 10
подтягивания 4*8, 7, 5
шраги 80*5*15
молот сидя на наклонной 4*10-15
пресс +20 кг 3*20
вел 22 мин
#10766
Offline
01.10.2012 - 15:48 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1) 5-я тренировка по грачеву. жим 125х2, 127,5х2, 130х2, 132,5х2, 135х1 на два не осилил. В следующий раз со 130 начну
2) присед 80х3, 90х3, 102,5х3
3) потягушеньки 10х7,6,5,4,4
4) бицепс очень легко
2) присед 80х3, 90х3, 102,5х3
3) потягушеньки 10х7,6,5,4,4
4) бицепс очень легко
#10767
Offline
01.10.2012 - 19:35 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Лёгкий жим: ЖЛСХ 25х20, 65х10, 85х8, 105х12х3 пауза в первом повторении, остальные в темпе. Забился капитально! Пресс, гиперы разнообразно.
#10769
Offline
02.10.2012 - 00:52 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
может и я скоро начну жать, приседать,тянуть....
Не, не надо. А то ты начнешь, и нам придется закончить!
#10770
Offline
02.10.2012 - 18:42 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим средний 105х14, 112,5х13, 117,5х12, 122,5х3
Верхний блок, бицуха.
Ещё пара недель до тяжёлых тренировок и пара месяцев до личных рекордов.
Верхний блок, бицуха.
Ещё пара недель до тяжёлых тренировок и пара месяцев до личных рекордов.
#10771
Offline
02.10.2012 - 21:39 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим стоя 70*3*6
Жлух с резиной до 120
фр жим 5*15
Пшнб стоя 5*10
Молот сидя на наклонной 5*10
махи перед собой 6*15
Вел 22 мин
Жлух с резиной до 120
фр жим 5*15
Пшнб стоя 5*10
Молот сидя на наклонной 5*10
махи перед собой 6*15
Вел 22 мин
#10772
Offline
03.10.2012 - 00:12 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Ещё пара недель до тяжёлых тренировок и пара месяцев до личных рекордов.
Что это Вы, батенька, угрожаете?
#10774
Offline
03.10.2012 - 20:02 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х7х2 с паузами. Как палку! Пресс, гиперы. Вес 88 кг. Давно таким легким не был.
#10775
Offline
03.10.2012 - 21:03 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед на высокую лавку до 230*3
Тяга на скорость 180*4
Зерхер до 80*6
Квадры
икры 3*30
Пресс 3*20
Вел 25 мин
Вес после трены 91.5
Тяга на скорость 180*4
Зерхер до 80*6
Квадры
икры 3*30
Пресс 3*20
Вел 25 мин
Вес после трены 91.5
#10779
Offline
05.10.2012 - 15:11 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
6-я треня по Грачеву
1) жим 130х2, 135х2, 137,5 на 2 непонятно то ли сам пожал, то ли подстрахуй помог, ненавижу когда штангу ведут, 137,5х1, 130х2, 130х1
2) жим узким 85х12, 8
1) жим 130х2, 135х2, 137,5 на 2 непонятно то ли сам пожал, то ли подстрахуй помог, ненавижу когда штангу ведут, 137,5х1, 130х2, 130х1
2) жим узким 85х12, 8
Изменено: _GamBit_, 05.10.2012 - 15:19 PM
#10780
Offline
06.10.2012 - 07:24 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лёжа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х4, 145х2 с мегапаузами, 140х4 (на четвертом задавила). Попробовал дожимы, поставил 155, что то не пошла без партнера не понимаю как делать, мышцы отказываются дожимать от "виртуального бруска" и без страхуя как то очково, несмотря на упоры. Плюнул короче. Пресс, гиперы.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
