Тема закрыта
Полуприсед на скамью 195 1х3.
Готовлюсь выполнять КМС в IPF учавствуя без экипировки.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#10823
Offline
15.10.2012 - 21:22 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес после трени 103,7кг ахренеть0_0
1) жим 95 4х6 с паузами
2) разгибания на блоке
3) разгибания гантели из-за головы
4) присед 40х5, 60х5, 70х5
5) потягушеньки 10кг на 8,7,5,5,5
6) немного биц 30кг на 7 раз
1) жим 95 4х6 с паузами
2) разгибания на блоке
3) разгибания гантели из-за головы
4) присед 40х5, 60х5, 70х5
5) потягушеньки 10кг на 8,7,5,5,5
6) немного биц 30кг на 7 раз
#10828
Offline
16.10.2012 - 02:44 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 115х6х3 очень легко. Гиперы, пресс весьма разнообразно. В среду посмотрим, какой я Сухов...
#10829
Offline
16.10.2012 - 05:12 AM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 115х5х3 п.
2. жим лежа 95х5х5.
3. ЖЛУХ гол вниз по углом 10 гр. 55х10х2, 65х6х2
4. ЖЛУХ гол верх по углом 10 гр. 65х6х2
5. обратноу сгибание 5х10-15 от 15 кг до 25 кг.
2. жим лежа 95х5х5.
3. ЖЛУХ гол вниз по углом 10 гр. 55х10х2, 65х6х2
4. ЖЛУХ гол верх по углом 10 гр. 65х6х2
5. обратноу сгибание 5х10-15 от 15 кг до 25 кг.
#10831
Offline
17.10.2012 - 20:10 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа:25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х2, 150х1, 155х1 (похоже это пока предел). Негатив 170х1. Дожим 160х2, 165х2. Жим с мегапаузой 140х2х2. Пресс, гиперы разнообразно
#10833
Offline
17.10.2012 - 21:45 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 80*3*20
Жим на наклонной 60*3*15
кроссовер 4*15
жим сидя в смите 45*3*12
махи перед собой 5*20
пшнб стоя 4*12
Фр.жим 4*15
Пгбн стоя 3*15
закатка на предпл 5*15
сгибание рук на блоке 5*15
Жим на наклонной 60*3*15
кроссовер 4*15
жим сидя в смите 45*3*12
махи перед собой 5*20
пшнб стоя 4*12
Фр.жим 4*15
Пгбн стоя 3*15
закатка на предпл 5*15
сгибание рук на блоке 5*15
#10834
Offline
18.10.2012 - 00:57 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Иван, когда следующий старт?
Надеюсь на Кубок России WPA в декабре. Если разгонюсь до 160-165 то в 90 есть шансы даже в призы попасть.
#10835
Offline
18.10.2012 - 08:26 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
В жиме на весах от 160, штанга начала гулять вправо влево, вчера дожимы делал, даже на пузо повело, но пожал. Хз чего это, может сказались две тяжелые тренировки подряд....
#10836
Offline
18.10.2012 - 08:31 AM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
И я туда планирую, может даже чуть раньше, в Суздали, если буду готов на 167,5Надеюсь на Кубок России WPA в декабре. Если разгонюсь до 160-165 то в 90 есть шансы даже в призы попасть.
#10838
Offline
18.10.2012 - 14:57 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
В жиме на весах от 160, штанга начала гулять вправо влево, вчера дожимы делал, даже на пузо повело, но пожал. Хз чего это, может сказались две тяжелые тренировки подряд....
Разбавь легкой, скорей всего не восстановился, у меня часто такое бывает
#10839
Offline
18.10.2012 - 15:48 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера смотрел по циклу когда наступит легкая - никогда!Разбавь легкой, скорей всего не восстановился, у меня часто такое бывает
В пятницу будет легкая это 130*3*4.В понедельник спонтанно решил сделать проходку, вчера по плану тяжелая, так вот наложилось, думаю после выходных все в норму придет.
To: Kio
Ты я смотрю тоже вышел на новый уровень, а то долго топтался в районе 120. Молодец.
Изменено: SergeyF, 18.10.2012 - 15:47 PM
#10840
Offline
18.10.2012 - 17:51 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим иза головы штанги 30х8х5п
2. тяга в наклоне штанги 50х10х5
3. ст тяга 85х4х3 п
4. дожим 95х6х3 п
4. турник нейтр хват множество раз............................
2. тяга в наклоне штанги 50х10х5
3. ст тяга 85х4х3 п
4. дожим 95х6х3 п
4. турник нейтр хват множество раз............................
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
