Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#1081
Offline Мрак
11.10.2008 - 00:59 AM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

сегодня проверял влияние отравленного салата из магазина(который сожрал во вторник и пролежал всю среду с температурой 38)на тренировочный процесс атлета(блин диссертацию так можно назвать).думал будет хуже а получилось вот что-тяга классика 280 3пх6р жим 190 2пх8р удержание веса перед собой на локтевых сгибах 190 3пх30сек кисти на турнике+подтягивания.П.С. салат х...ня но торкнул нормально :D


Можешь предложить производителю рекламный слоган "Проверено АНДРО. Рекомендуется атлетам в предсоревновательной подготовке!" :D

#1082
Offline denis-ska
11.10.2008 - 08:14 AM

denis-ska
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 206
  • Регистрация: 30.01.08
  • Откуда:ПФО
  • Вес / Рост: 100/168
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вчера - жим скоростной 6х6 90 кг., бицепс со штангой обратным хватом и бицепс с гантелями стоя

#1083
Offline DED-viking
11.10.2008 - 10:19 AM

DED-viking
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 536
  • Регистрация: 17.07.08
  • Откуда:Африка
  • Вес / Рост: 95.7/184
  • Стаж / Возраст: хз/24
  • Кто: лифтер
Репутация:
1) Жим лёжа: 60*5, 80*5, 100*5, 120*2, 140*1, 145*1, 130*5
2) Присед: 70*5, 110*5, 150*5, 180*2, 210*1, 225*1, 225*2
3) Суперсет биц + триц: 40*8+8*4
4) Пресс: 25*3 :)

#1084
Offline SerGim
11.10.2008 - 15:08 PM

SerGim
  • Форумчане

    • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет
Репутация:
Сегодня предпоследняя тренировка перед соревами
пожал 110кг 2 подхода по 2 раза с паузами
Расчитываю на соревах пожать 127,5кг, в 60 категории

Изменено: SerGim, 11.10.2008 - 15:09 PM

#1085
Offline Konstantin
11.10.2008 - 16:19 PM

Konstantin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тяга(классика)
60х10
115х6
125х6
125х6

присед
20х10
50х6
95х6
95х6

пресс

#1086
Offline eXploit
11.10.2008 - 18:39 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Тяга 235*6 :)

#1087
Offline Power
11.10.2008 - 18:44 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

Тяга 235*6 :)

Во поперло! :bb:

#1088
Offline eXploit
11.10.2008 - 18:56 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
А вот это хз) у меня даже яйца не уменьшаютца от теста :)

#1089
Offline AntonKM
11.10.2008 - 19:00 PM

AntonKM
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2347
  • Регистрация: 14.02.08
  • Вес / Рост: 0/0
  • Стаж / Возраст: 0/0
  • Кто: качок
Репутация:

А вот это хз) у меня даже яйца не уменьшаютца от теста :)


Радуйся))) :)

#1090
Offline Orel
11.10.2008 - 19:01 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Пожал сегодня 115х7 и 125х3 :) вес 68

#1091
Offline Pablo_Escobar
12.10.2008 - 01:08 AM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
в чт сел 175х6
полуседы 265х6х4

холосо. разжираюсь, к НГ буду 200 точно садиться

Изменено: Pablo_Escobar, 12.10.2008 - 01:09 AM

#1092
Offline Ziksto
12.10.2008 - 15:03 PM

Ziksto
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 15.03.08
  • Вес / Рост: 69/165
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Жим лежа 115*11,10,9,8. Блок за голову 5*10, Разводка 5*12, Бицепс гантелями 4*12, трицепс брусья 5*5 с 40кг, трицепс блок 4*8.

#1093
Offline Андроген
13.10.2008 - 13:27 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тренировку оцениваю на 4 с минусом. Объём жимов сегодня был большой. Поначалу шло всё отлично, а потом куда-то пропал хват... настал какой-то расслабон. Пришлось терпеть, но свои 150 и 140 по 3 в 5 подходах я сделал. Подсобку не делал. Следующая тренировка вообще ужас... буду готовиться

#1094
Offline Traore
13.10.2008 - 17:39 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Отличная тренировка

Жим тяжелый
65*6
67,5*6
67,5*6
67,5*6

Присед
120*5
122,5*5
122,5*5


Жим узким
50*8
50*8
55*8
55*6

Брусья, разгиб блока, гиперы

#1095
Offline Power
13.10.2008 - 21:13 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Присед 150, 170, 200 х 3, 220, 230 х 1, 240 - 2 х 1. Тяжело пошло.. Планировал до 260 на разы.. Опять по - ходу ноги пожег на велике..
Полуседы 270 х 5
Гудмонинги 100 - 3 х 8
Жим Легкий на технику по команде 110 - 5 х 3
Пресс
Кардио.
Не доволен тренировкой. :angry:
Точнее - собой на этой тренировке.

Изменено: Power, 13.10.2008 - 21:20 PM

#1096
Offline Vladwka
13.10.2008 - 21:17 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
тягнул вчера хорошо))),
установил новый рекорд в тяге :kach: :nr:

#1097
Offline Konstantin
13.10.2008 - 21:27 PM

Konstantin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
присяд
20х10
70х5
100х5
100х5
100х5 ура практически освоил технику, осталось научится прямую спину при присяде держать а не горбить)

жим
80х5
80х5

подтягивания
х8
х8
х7
х6

#1098
Offline denis-ska
13.10.2008 - 22:13 PM

denis-ska
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 206
  • Регистрация: 30.01.08
  • Откуда:ПФО
  • Вес / Рост: 100/168
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня - жим 50 на 6, 70 на 6, 100 на 2, 120 на 2, 140 на 2, 160 на 1, 180 на 1, одел рубаху дожим с 5 см 200 на 5, 220 на 5, тяга в наклоне 3 по 15 ,хват как на жиме 80 на 15, 90 на 15, 100 на 15, верхний блок 3 по 15

#1099
Offline Vitamin D
13.10.2008 - 22:31 PM

Vitamin D
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1593
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/51
  • Кто: йог
Репутация:

Хорошая тренировка :)

Жим лежа легк.
4*10

Жим наклонный
3*6( рекорд для себя 50кг)

Жим сидя
4*5-6(тоже личный рекорд 45*5)

Протяжка впереди и за спиной
5*8-15

Разводка стоя
4*10
Бицепс стоя
3*10

Гиперекстензия
3*20




Traore ты же лифтёр , так жим не выростит, у тебя 6 жимовых упражнений на неделе, если хочеш жать

на соревнованиях много, думаю тебе надо пересмотреть програму.. лучше тяги разные добавь :kach:

#1100
Offline occasionale
13.10.2008 - 22:34 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
Делал дожимы в майке...
с 7 см бруска. 195х4, 210х3
Майку одел впервые за полгода непривычно.
К разделу «Пауэрлифтинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых