Потренировался

ты видел мой мост ,если еще буду над ним работать ,тогда жима не будет ,останаться взяться пошире снять штангу,коснуться живота и поставить ее,особо над гибкостью не работаю ,но после травмы стал включать легкие разводки ,а над мостом работаю каждую тренировку ,я с рождения очень гибкий

Серега, ты специально рекорд не назвал? чтоб интригу создать, стервец?

ты видел мой мост ,если еще буду над ним работать ,тогда жима не будет ,останаться взяться пошире снять штангу,коснуться живота и поставить ее,особо над гибкостью не работаю ,но после травмы стал включать легкие разводки ,а над мостом работаю каждую тренировку ,я с рождения очень гибкий

Прально и накажешь Кеннели. Вадя даешь 500 в касание.

Вчера присел аж в третьем подходе 165x2 низко!! до этого первые два 160x2x2. Сегодня пожал 110 на 4 (это еще после воскресного тяжелого жима, сиськи болят не восстановлен).

Радует то, что на прошлых соревах я присед закончил 165, а жим 110:))) то бишь в этот раз стартовые будет выше прошлых финальных) Поэтому и настроение хорошее, ээээээээхх!!!!!!

Андрей даешь 500кг. по сумме первых подходов

Мля!... Сегодняня мой сиськи озверели ваще. Всё меню жима проглотили и не поморщились. Размялся с 50; 60;90 и 110. И попер:130 по 3 в 2-х подходах, 150 по 3 в 3-х;160 по 2 в 3-х;140 по 4 в 4-х; дальше были 120 по 4 в 2 и 100 в 4. Потом разведения с гантелями 4 подхода и закончил всё тренировкой предплечий. Уходить из зала не хотелось. В итоге, тренировку на 5 баллов оцениваю.

Мля!... Сегодняня мой сиськи озверели ваще. Всё меню жима проглотили и не поморщились. Размялся с 50; 60;90 и 110. И попер:130 по 3 в 2-х подходах, 150 по 3 в 3-х;160 по 2 в 3-х;140 по 4 в 4-х; дальше были 120 по 4 в 2 и 100 в 4. Потом разведения с гантелями 4 подхода и закончил всё тренировкой предплечий. Уходить из зала не хотелось. В итоге, тренировку на 5 баллов оцениваю.

Мутант бля! Чтобы весной приехал на соревнования! Не дай Бог не поедешь - сам приеду за тобой и на мотике отвезу! Такая силища пропадает зазря...

Иван, я всё никак в пик не могу попасть свой. То травмы задолбают, то силы куда-то уходят. Хз чё со мной творится

Иван, я всё никак в пик не могу попасть свой. То травмы задолбают, то силы куда-то уходят. Хз чё со мной творится

Рассчитывай свой пик к соревнованиям. И не мечтай на соревах сразу рекорды ставить. Готовься показать тот результат, который на тренировках на два-три раза жмешь в трех подходах подряд. Другой гриф, другая лавка, судьи, люди вокруг, большое помещение, все это влияет. Для начала 155 пожми, выполнишь мастера AWPC, если без майки жать будешь. А если в майке, 180. Вполне по силам тебе. Ну а во втором третьем подходах добавишь. Я тебе помогу. Давай давай, хорош там в деревне прятаца, в Илью Муромца играть!

Иван, я всё никак в пик не могу попасть свой. То травмы задолбают, то силы куда-то уходят. Хз чё со мной творится

Да так всегда по-моему бывает, всегда кажется что где-то недоработал, где-то перетрен, где-то побаливает, где-то не расчитал.. по-моему срать надо и ехать)) а дальше пох)

В понедельник тяжелый жим был 75x8x9x7 рекорд,еще трицепс долбил
Жим:20x12,50x8,60x4,80x4 раз на 8 мог бы пожать,и рабочий подход 70x14 запас был 1-2 повтора но чето грудь болела
Тяга штанги в наклоне:20x10,50x8,60x8,70 3x8
Тяга блока за голову:2x15,4x10 плюс 5кг рекорд
Тяга блока к поясу,3x15,2x12 тоже плюс 5кг рекорд
Тяга гантели в наклоне:15x10,27.5 3x8 тоже рекорд +2.5кг

Жим лежа легкий
Жим сидя с груди
Жим гантелей сидя
Протяжка
Разводка
Бицепс

Пожал 80 4*10.
Бицепс с 22 кг гантелями 1*8
38 минут.

жим
20х10
70х6
82х5
85х5
всё оч легко)

тяга
100х10
120х5-сумо
120х5-класика

брусья(ниже паралели)
0х10
37х7
37х4 - мог и больше но что-то стрельнуло в локте, опустится больно было, прекратил.

пресс
х60

Костик, а чо пресс не делаешь с гантелью?
Чтобы меньше повторов, и корсет мышечный был сильный и функциональный?

Сегодня делал чисто базу.
Жим лёжа 105 кг - 3х2. Решил попробовать мини-проходку сделать. Получилось 110 кг - 1х2, 115 кг - 1х1, 120 кг - 1х1. В первый раз в жизни выжал 120 кг. При чём пошло очень легко. Думаю, на проходке осилю 130 кг через месяц.
Приседания 125 кг - 5х2. Чисто такая лёгкая тренировка приседа. Разогрев спины перед тягой.
Становая тяга 155 кг - 3х3. Чувствовалось, что спина и ноги тянут отменно. И лишь хват в очередной раз меня подвёл. Приходилось после каждого подъёма опускать штангу и менять разнохват.
Ну и в конце тренировки традиционный вис на турнике с весом для усиления хвата.

Тяга 70Х8, 120х6, 170х4, 200х4, 220х4(с запасом) 250х2(в комбезе) 260х2(в комбезе со сплинтов)
Тяга в наклоне, тяга нижнього блока, тяга верхнього блока, бицепс.

Потихоньку вхожу в ритм былой жизни. Сегодня делал становую 120*5*5, убило нах, хотя силища есть. Нужно работать на хват, слабоватый он у меня чета.

Сегодня провел тест прогресса в жиме.
Разминка :
25х20, 75х6, 105х4, 125х2.
И три основных подхода
145х1 (как палку, йопта!)
В первых двух подходах попробовал браться чуть поуже - в результате сильновато перекашивало налево, хотя жалось нетяжело, с запасом. В третьем взялся опять как привык уже, максимально широким, и несмотря на усталость, выжал ее. Причем перекос был небольшой только при дожиме.
Потом добил 110х9. Все в соревновательном стиле, по команде с фиксацией на груди.

Костик, а чо пресс не делаешь с гантелью?
Чтобы меньше повторов, и корсет мышечный был сильный и функциональный?

Он у меня в основном от становой растёт) а само упр на пресс как добивочное) а с гантелями не удобно, можно с блином 10 но толку не много (полюбе теже 50-60 на легке сделаю), а если больше то держать не удобно) становую когда не делал и прес мягкий был, а теперь даже эксперимент делали, я лежу а мне напарник на живот становится(он 85 весит) + блины весом в 40кг на себя вешает и я это всё довольно спокойно удерживал)

гыгы.
не приседал полгода, наверное...
решился сегодня - 185 по 5 повт