Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#1101
Offline Мрак
13.10.2008 - 22:45 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Похоже, рановато сбросил объемы тренировок. Сегодня не пошел жим.
140х2х3 подхода - в первом подходе как то очень коряво жал, задавила на втором повторе. Прокрутил в голове технику, понял ошибки, и во втором подходе жал как палку! В третьем подходе на второй повтор банально не хватило сил чуток из-за запоротого первого подхода. Пройти мертвую точку подстрахуй помог. Потом добил 130х3 два подхода. Все в соревновательном стиле, по команде.
После пожал узким хватом 117.5х5 пару подходов. Все. И не сильно устал вроде.

Изменено: Мрак, 14.10.2008 - 00:10 AM

#1102
Offline Traore
14.10.2008 - 14:43 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:

Traore ты же лифтёр , так жим не выростит, у тебя 6 жимовых упражнений на неделе, если хочеш жать

на соревнованиях много, думаю тебе надо пересмотреть програму.. лучше тяги разные добавь :kach:

Жим растет нормально, а это я специально упор на верх тела программу сделал

#1103
Offline Vitamin D
14.10.2008 - 15:06 PM

Vitamin D
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1593
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/51
  • Кто: йог
Репутация:

Жим растет нормально, а это я специально упор на верх тела программу сделал


тебе виднее конечно .. нравится делай

но у тебя на верх все 6 жимовые упр. а можно тянущие упр. сделать

сам прогу сочинил, у тебя же тренер есть или нету уже ..?

#1104
Offline Traore
14.10.2008 - 15:17 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Сам сделал, у меня в среду не лифтерская тренировка. А тяги у меня в пятницу. да и тренер не против моей программы

#1105
Offline Cherepanov
14.10.2008 - 17:19 PM

Cherepanov
  • Форумчане

    • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
вчера решил сделать проходку на присед, вот че получилось(в бинтах и комбезе) :
150*1 в комбезе
170*1 (в бинтах и комбезе) даже не почувствовал..
185*1 (в бинтах и комбезе) тоже легко,тренер сказал, что еще 10кг осилил бы....мой новы рекорд


сегодня делал проходку в майке(правда жал вчера грудь сегодн болела немного)
90*1
90*1 (с паузой)
100*1 (с паузой)
102,5 (с паузой) легко...думаю что 107,5 смогу с паузой

#1106
Offline Lorenz
14.10.2008 - 17:41 PM

Lorenz
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 97
  • Регистрация: 08.06.08
  • Вес / Рост: 78/173
  • Стаж / Возраст: хз/21
  • Кто: йог
Репутация:
Присел побыстренькому 140 кг 4*4, качнул пресс на наклонной скамье в силовой манере, откуярил грушу и домой. 40 минут.

#1107
Offline bulldozer
14.10.2008 - 18:53 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня лень меня одолела.решил отделаться малоповторными подходами.присед 270 1х2р 290 2п по 3р(только ремень).швунг 150 3п по 5р.жим уз.хватом 170 2п по 8р.кисти.

#1108
Offline тяж
14.10.2008 - 20:13 PM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

сегодня лень меня одолела.решил отделаться малоповторными подходами.присед 270 1х2р 290 2п по 3р(только ремень).швунг 150 3п по 5р.жим уз.хватом 170 2п по 8р.кисти.


Богатыр нет слов :bb: . Я сегодня наконец то в зал зашел. Тяга становая думаю как оно натуралам та живется. Ну пока ничего. 160 1\3 180 1\3 200 1\3 220 1\3 230 4\3 Потом жим 50 3\15 скоростной. Вес 106 пока держится. Хватит на первый день. Пришел домой и сразу слопал что в обед не смог. Жизнь после сорев налаживается.

#1109
Offline Vadim777
14.10.2008 - 20:32 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: тяж жимы в майке делал?
,а я потренировался не скажу как идет обкатка новых упражнений для жима)))

#1110
Offline тяж
14.10.2008 - 20:35 PM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: тяж жимы в майке делал?
,а я потренировался не скажу как идет обкатка новых упражнений для жима)))


Шрек отдохнет и в Новорос к шефу поедем вместе в майке жать или к себе пригласим. Как твоя грудь. Пожмешь больше дрыща? :drinks_cheers:

#1111
Offline Pablo_Escobar
14.10.2008 - 20:39 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
тяга классика 60х12, сумо 110х6, 160х3, 180х2, 190х1, 190х1, 160х3, классика 110х6
жим 70х12, 110х4, 110х4, 110х4, 110х4
гиперы со штангой большая амплитуда 35х6, 35х6, 35х6, 35х6
брусья 3х10

наконец-то... жим - влегкую, в плечо отдает чуть-чуть совсем. отлично, доволен, как слон.

#1112
Offline Vadim777
14.10.2008 - 20:45 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: тяж
больше какого дрыща ,больше 260не полезу

#1113
Offline тяж
14.10.2008 - 21:26 PM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: тяж
больше какого дрыща ,больше 260не полезу


Я попробую на 250кг. А на 260 негатив на помосте сделаю. Потом скажу эх чот не пошла :D

#1114
Offline КОТ Мурзик
14.10.2008 - 21:53 PM

КОТ Мурзик
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вчера присел аж в третьем подходе 165x2 низко!! до этого первые два 160x2x2. Сегодня пожал 110 на 4 (это еще после воскресного тяжелого жима, сиськи болят не восстановлен).

Радует то, что на прошлых соревах я присед закончил 165, а жим 110:))) то бишь в этот раз стартовые будет выше прошлых финальных:)) Поэтому и настроение хорошее, ээээээээхх!!!!!!

Серега, ты специально рекорд не назвал? чтоб интригу создать, стервец? :)

Изменено: КОТ Мурзик, 14.10.2008 - 21:53 PM

#1115
Offline Lmn
14.10.2008 - 22:13 PM

Lmn
  • Форумчане

    • Псевдолифтёр

  • Сообщений: 921
  • Регистрация: 29.05.08
  • Откуда:Северодвинск
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
О! Сегодня, наконец-то, тренировка зашибись прошла! Видимо восстановился после перерыва.

Поприседал глубоко 20, 70, 100х5, 100х6, 100х5, 100х5. Очень легко шло.
"Маятник" (не знаю как правильно называется, сидишь на тренажере и разгибаешь ноги) поделал пока скамейку для жима ждал.
Жим 20, 50, 70, 100х2, 100х1, 100х1, 100х1, 90х2, 80х5, 80х5. Тоже отлично жалось. Там где 100х1 на самом деле 100х2, но второй раз помощник чуть-чуть помогал, совсем немного не дожималось в районе мертвой точки.
Подтягивания 8, 6, 3, 2 (выдохся).

#1116
Offline Vadim777
15.10.2008 - 07:37 AM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: тяж ну его эти негативы ,в них чеще всего мыщца и травмируеться

#1117
Offline Guest_Соловьев_*
15.10.2008 - 08:44 AM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
ну что ж, 3 недели до начала соревнований, предпоследняя тяжелая тренировка по жиму:
после разминки делал дожимы с 10см-ой доски:
130*5*1; 140*3*1; 150*2*1; 160*2*2
становая с плинтов:
после разминки: 13*5*1; 160*5*1; 170*3*1; 200*3*2подх.
и турник: 2 подх.*15повт. и 1 подход*12повт.

#1118
Offline тяж
15.10.2008 - 10:20 AM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: тяж ну его эти негативы ,в них чеще всего мыщца и травмируеться


Зато аж чуеш как костомаки хрустят. Хотя конечно меру знать надо. Последний раз кады делал еле успел сказать "снимайте". Если бы не сняли это и были бы последние слова. :lol:

#1119
Offline Vadim777
15.10.2008 - 12:32 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: тяж
Олега бериги себя ,а то скем какава пить

#1120
Offline тяж
15.10.2008 - 12:37 PM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: тяж
Олега бериги себя ,а то скем какава пить


После Носорога только коньяк или виски. :drinks_cheers: Забыл когда пил ужо. Здоровый образ жизни до цугундера доведет. :D Завтра жим большой. Кстати ты над гибкостью и высотой моста работаешь? :angry:
К разделу «Пауэрлифтинг»


4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых