Тема закрыта
Нифигасе... И только 275 на раз?
Давай уже 300 делай
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11102
Offline
22.12.2012 - 19:53 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
в зачот на помосте да.. ну в конце цикла поглядим)Нифигасе... И только 275 на раз?
Давай уже 300 делай
#11103
Offline
22.12.2012 - 19:53 PM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Всем спасибо за советы)
Тогда сделаю день совсем легкого жима и день среднего плюс дожимы, а через пару занятий среднего уже тяжелый жим плюс дожимы.
Тогда сделаю день совсем легкого жима и день среднего плюс дожимы, а через пару занятий среднего уже тяжелый жим плюс дожимы.
#11105
Offline
22.12.2012 - 20:16 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Не выдумывай хуйниВсем спасибо за советы)
Тогда сделаю день совсем легкого жима и день среднего плюс дожимы, а через пару занятий среднего уже тяжелый жим плюс дожимы.
легкий, чтобы вес не чувствовать, кг 50-60.
средний, кг 80-90.
Тяжелый+дожимы с доски 5-10см
#11106
Offline
22.12.2012 - 20:45 PM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Илья Сухачев
Тык не выдумываю, тоже самое же и написал
Или ты намекаешь на то, что не надо делать дожимы после среднего жима?
Тык не выдумываю, тоже самое же и написал
Или ты намекаешь на то, что не надо делать дожимы после среднего жима?
#11107
Offline
22.12.2012 - 22:35 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
КАТЕГОРИЧЕСКИ.To: Илья Сухачев
Тык не выдумываю, тоже самое же и написал
Или ты намекаешь на то, что не надо делать дожимы после среднего жима?
#11109
Offline
26.12.2012 - 18:42 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
из последнего:
жим лежа: рабочие 140*8, 155*8, 170*5
брусья 60*10*3 подх
приседание :190*5*4 подхода
тяга: 260*4*3 подхода
работы много, сил нет.......жру мало)
еще решил схуднуть немного.....бегаю через день по 5-6км (25-30мин. в среднем)
вес 89,3кг
жим лежа: рабочие 140*8, 155*8, 170*5
брусья 60*10*3 подх
приседание :190*5*4 подхода
тяга: 260*4*3 подхода
работы много, сил нет.......жру мало)
еще решил схуднуть немного.....бегаю через день по 5-6км (25-30мин. в среднем)
вес 89,3кг
#11110
Offline
26.12.2012 - 20:02 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Кубок WPA: 20х20, 60х10, 80х8, 105х6, 125х5, 140х3. 150х1 как то туговато, 155х1 как палку , 160х0 вот тебе и раз. Расслабился, показалось, что так легко пошла и как то расслабился, не дожал. А когда спохватился, было уже поздно - придавила.
Сегодня легкая тренировка:
Легкий жим 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 112,5х12х2 средним хватом. Кардио, спина, пресс. Тяга : 70х5, 90х5 (!)
Сегодня легкая тренировка:
Легкий жим 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 112,5х12х2 средним хватом. Кардио, спина, пресс. Тяга : 70х5, 90х5 (!)
#11111
Offline
26.12.2012 - 22:25 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Начал очередной цикл по мотива Хепберна:
жим 135*5*1 паузы
120*7,7,6,5,5 паузы в каждом
жим в поламплитуды 100*3*8
жим гантелей на наклонной 31*3*10
ниж.кроссовер 4*10
пшнб через парту 6*10
пгнб стоя 4*10
закатка на предпл много, не считал
жим 135*5*1 паузы
120*7,7,6,5,5 паузы в каждом
жим в поламплитуды 100*3*8
жим гантелей на наклонной 31*3*10
ниж.кроссовер 4*10
пшнб через парту 6*10
пгнб стоя 4*10
закатка на предпл много, не считал
#11112
Offline
27.12.2012 - 19:22 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 40-60-8-х10-7-5, 100х5х4 п, 90-80х5,5.
2. жим гантели лежа угол 10 гр. 20х12,12,10,10.
3. приседание 50-7090х5,5,5, 110х3, 135х5х3 п.
4. бицепс на скоте тренажер трос + гантел молоток 5х10-12 раз
2. жим гантели лежа угол 10 гр. 20х12,12,10,10.
3. приседание 50-7090х5,5,5, 110х3, 135х5х3 п.
4. бицепс на скоте тренажер трос + гантел молоток 5х10-12 раз
#11113
Offline
27.12.2012 - 21:24 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
КАТЕГОРИЧЕСКИ.
После средних наверное лучше с паузами добавить малоповторку с 65-70% примерно? Верно мыслю?))
#11114
Offline
27.12.2012 - 21:32 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Я думаю, да. 4-5 подходов 65-70% на 4 раза с паузами - уже средняя тренировкаПосле средних наверное лучше с паузами добавить малоповторку с 65-70% примерно? Верно мыслю?))
#11115
Offline
28.12.2012 - 01:00 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Начну опять тут отписываться вместо "Культуризма", т.к. снова начал делать присед со штангой на плечах и жим лёжа. Пока линейно, с малых весов, но фронтальный и жим стоя буду тоже продолжать делать поочерёдно:
ТА присед
20 /10
40 /8
55 /6
70 /5
85 /5 x2
85 /8
Жим лёжа
20 /10
30 /8
40 /6
50 /5
60 /5 x3
Румынка
60 /10
70 /8 x3
Брусья
СВ /8 x3
СВ /10
L-разводка гантели
2.5 /10 +5
ТА присед
20 /10
40 /8
55 /6
70 /5
85 /5 x2
85 /8
Жим лёжа
20 /10
30 /8
40 /6
50 /5
60 /5 x3
Румынка
60 /10
70 /8 x3
Брусья
СВ /8 x3
СВ /10
L-разводка гантели
2.5 /10 +5
#11116
Offline
28.12.2012 - 20:03 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средний жим средним хватом: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5. Обычным хватом: 140х4, 145х2, 135х3 с мегапаузами, 130х4. Как то тяжко сегодн. Надо снизить обороты. Отдохну недельку, а то и две от весов. ФЖЛИГ : 35х10, 40х8, 45х8. 50х5, 55х5. Пресс разнообразно.
Посоветуйте мне какой нибудь план по жиму. Хочу выдать 165 на мегаполисе.
Посоветуйте мне какой нибудь план по жиму. Хочу выдать 165 на мегаполисе.
#11117
Offline
28.12.2012 - 20:39 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
+1000Посоветуйте мне какой нибудь план по жиму. Хочу выдать 165 на мегаполисе.
тоже только по лифту,хочу выдать 250-215-310 на России 2013 в 90кат. в AWPC
в принципе возможно,если работа позволит....
Изменено: Vladwka, 28.12.2012 - 20:41 PM
#11118
Offline
29.12.2012 - 18:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 260*6,4,4 р\ст (л.р., но хотел на 8 бля(( )
тяга до колен 210*2*5 р\ст
Зерхер 90*3*10
шраги 80,100,120,140,160 по 10, 80*20
твб 6*10
тяга рычажного тренажера 1 рукой 3*10
икры 4*40
пресс 3*20
вел 12 мин
тяга до колен 210*2*5 р\ст
Зерхер 90*3*10
шраги 80,100,120,140,160 по 10, 80*20
твб 6*10
тяга рычажного тренажера 1 рукой 3*10
икры 4*40
пресс 3*20
вел 12 мин
#11120
Offline
29.12.2012 - 21:11 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
поживем увидим, мож туда, мож и нетТы куда-то не туда в тяге пошел( Даже 280 - без вариантов, судя по срыву
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
