Тема закрыта
Тренировка №2.
Жим 120 три по 4.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11142
Offline
06.01.2013 - 16:33 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 110х10х2 спиной с паузами по команде. ФЖЛИГ 35х10, 40х10, 45х8, 50х6, 55х5. Спина, пресс разнообразно. Кардио.
#11143
Offline
06.01.2013 - 18:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 270*3,2 р\ст (л.р.)
тяга до колен 220*2*6 р\ст
Зерхер 100*9,6,6, 40*10
шраги 70,90,110,130,150,170 по 8
твб 6*10
тяга рычажного тренажера 3*10
икры 4*40
пресс + 5 кг 3*20
тяга до колен 220*2*6 р\ст
Зерхер 100*9,6,6, 40*10
шраги 70,90,110,130,150,170 по 8
твб 6*10
тяга рычажного тренажера 3*10
икры 4*40
пресс + 5 кг 3*20
#11147
Offline
07.01.2013 - 12:08 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 100-80-102-82-105-85х1-6-1-6-1-6.
2. жим лежа гантели 22х12х3
3. жим сидя штанги 50х6х3
4. разводка в стороны гантели 7,5х10х2
5. тяга к груди штанги стоя 40х10х2.
2. жим лежа гантели 22х12х3
3. жим сидя штанги 50х6х3
4. разводка в стороны гантели 7,5х10х2
5. тяга к груди штанги стоя 40х10х2.
#11149
Offline
08.01.2013 - 17:53 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим Арнольда 31*3*10
жим на скорость с резиной 60*6*3
жим с доски 9 см среднеузким хватом 130*3*3 паузы
фр.жим 4*10
пшнб через парту 5*10
JM-жим с гантелями 5*10
пгнб стоя 5*10
закатка на предпл много
пншб обр.хватом 5*10
вел 20 мин
жим на скорость с резиной 60*6*3
жим с доски 9 см среднеузким хватом 130*3*3 паузы
фр.жим 4*10
пшнб через парту 5*10
JM-жим с гантелями 5*10
пгнб стоя 5*10
закатка на предпл много
пншб обр.хватом 5*10
вел 20 мин
#11152
Offline
Guest_Соловьев_*
09.01.2013 - 17:37 PM
кто бы меня заставил тренироваться ... эх, завидую вам 
#11153
Offline
09.01.2013 - 19:16 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 145х3, 150х2, 155х1. Дожим 70 мм 160х2, 170х1 придавила, с 120мм: 175х2, 185х2 как палку. Пресс, гиперы.
#11155
Offline
09.01.2013 - 21:03 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Кубок WPA: 20х20, 60х10, 80х8, 105х6, 125х5, 140х3. 150х1 как то туговато, 155х1 как палку , 160х0 вот тебе и раз. Расслабился, показалось, что так легко пошла и как то расслабился, не дожал. А когда спохватился, было уже поздно - придавила.
Выкладываю, пока опять опричники не вмешались.
Изменено: Strateg2711, 09.01.2013 - 21:05 PM
#11158
Offline
10.01.2013 - 00:51 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
А мне показалось, что 155 легче пошла, чем 150. Зря сам снимал, я думаю.
Правильно показалось. А сам я всегда снимаю, любой вес. Сегодня 185 дожимал, так тоже сам снимал. Это не тяжело, когда умеешь.
Спасибо за видос.
Изменено: Мрак, 10.01.2013 - 00:56 AM
#11159
Offline
10.01.2013 - 00:55 AM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Хозяин-барин. Я когда жму до отказа на 12-15, самостоятельный съём - минус 1-2 повтора, хотя, вроде бы снимается легко.Правильно показалось. А сам я всегда снимаю, любой вес.
#11160
Offline
10.01.2013 - 01:10 AM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Так и надо (по крайней мере, безэкип)!... А сам я всегда снимаю, любой вес. Сегодня 185 дожимал, так тоже сам снимал. Это не тяжело, когда умеешь...
Возможно это не способствует достижению абсолютного максимума, но зато как приятно посмотреть - лег, снял, пожал красиво, положил. Вроде бы мелочь, но, согласитесь, что выступления с "выдачей" штанги смотрится совершенно по другому.
Изменено: Lmn, 10.01.2013 - 01:11 AM
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
-
Google (5)
