Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#11121
Offline Vladwka
29.12.2012 - 23:35 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Ты куда-то не туда в тяге пошел( Даже 280 - без вариантов, судя по срыву:(

соглашусь.......,без лямок думаю 270 предел,в лямках 277,5-282,5 :)
по себе:
последняя треня в этом году
безэкипная проходка типа: 215-187,5-282,5 (без пояса, без лямок все,жим с паузой 1,5сек.,с небольшим запасом везде) потом кач хороший на 2 часа))
думал хуже будет..........по сегодняшнему состоянию очень и очень ничего)))с февраля начну работать)
вес перед проходкой 88,9кг.

Изменено: Vladwka, 29.12.2012 - 23:40 PM

#11122
Offline svyatogor
30.12.2012 - 00:24 AM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

соглашусь.......,без лямок думаю 270 предел,в лямках 277,5-282,5 :)
по себе:
последняя треня в этом году
безэкипная проходка типа: 215-187,5-282,5 (без пояса, без лямок все,жим с паузой 1,5сек.,с небольшим запасом везде) потом кач хороший на 2 часа))
думал хуже будет..........по сегодняшнему состоянию очень и очень ничего)))с февраля начну работать)
вес перед проходкой 88,9кг.

270 тянул безо всего, когда было 250*4 в лямках.. но не буду спорить, нелады со здоровьем, мб придется отложить на нкопр.срок.. а если нет, пройдусь и поглядим

#11123
Offline Kio
30.12.2012 - 16:38 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
жим 120*3*8

Трицепс на блоке 3*10
Подтягивания 3*8
Тяга верхнего блока 3*8
Предплечья

#11124
Offline Даша
31.12.2012 - 02:49 AM

Даша
  • Форумчане

    • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
Праздную Офф-сезон. - Тяга 10 х 140кг:

http://www.youtube.com/watch?v=Q9W89NhUmmw

#11125
Offline SaHeK
31.12.2012 - 14:06 PM

SaHeK
  • Форумчане

    • Толстый дрищ

  • Сообщений: 1843
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: Любитель/35
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
По плану был сегодня жим... 20х20, 60х10, 100х8, 120х5, майка 145х3, далее 160... Кое-как ее дотянул до живота, натянул, зафиксировал, команда жим, майка стреляет... Выловить не успел, ушла на голову, вовремя поймали... Страшно блин.

Очень много сил потерял пока я ее тянул на себя... На вторую попытку не полез, потряхивало, вообщем испугался, психанул и ушел :(

#11126
Offline svyatogor
31.12.2012 - 17:44 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 26*3*10
жим на скорость с резиной 55*9*3 средним хватом
жим с доски (9см) среднеузким хватом 125*3*3 паузы в каждом
фр.жим 4*12
пшнб через парту 6*10
JM жим с гантелями 4*10
пгнб стоя 4*10
закатка на предпл 6*10
пшнб обр.хватом 5*10
вел 15 мин

#11127
Offline IRON DEN
31.12.2012 - 19:37 PM

IRON DEN
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 07.12.12
  • Вес / Рост: 95
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:
To: SaHeK
В следующий раз видео сними. Может подскажем что-нибудь.

#11128
Offline SaHeK
31.12.2012 - 21:00 PM

SaHeK
  • Форумчане

    • Толстый дрищ

  • Сообщений: 1843
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: Любитель/35
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:

To: SaHeK
В следующий раз видео сними. Может подскажем что-нибудь.

В такой же манере... Только слишком сильно стартанула, кажется просто не успел... Очень долго натягивал ее на себя, а после команды очень мощно стартанула и не успел руки включить... вроде так.
http://youtu.be/7NsRVSsL-Rs
http://youtu.be/VhCH4PQv6AI

#11129
Offline IRON DEN
01.01.2013 - 10:57 AM

IRON DEN
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 07.12.12
  • Вес / Рост: 95
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:
To: SaHeK
Посмотрел я твои ролики. Нет моста, а это большой минус. Больше заостряй внимание на включении локтей и всё будет нормально.

#11130
Offline румпельштильцхен
01.01.2013 - 11:11 AM

румпельштильцхен
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 609
  • Регистрация: 31.10.10
  • Откуда:ЁБУРГ-СИТИ
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Решил немного поприседать, уже довольно давно этого не делал.
40х15,60х15,90х15.Бля,если бы с жимом было так.. :)

#11131
Offline SaHeK
01.01.2013 - 12:01 PM

SaHeK
  • Форумчане

    • Толстый дрищ

  • Сообщений: 1843
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: Любитель/35
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:

To: SaHeK
Посмотрел я твои ролики. Нет моста, а это большой минус. Больше заостряй внимание на включении локтей и всё будет нормально.

Работаю и над этим, пока не получается, весь в судорогах

#11132
Offline Kio
02.01.2013 - 12:03 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим 120*5, 130*5, 135*4, 140*3

Брусья 45, 50, 55, 55 все по 6

Трицепс на блоке, по 8 раз 12 пластин, хз сколько весят)

Подтягивания 3*10
Тяга верхнего блока 3*8

Худею потихоньку, 72,5 где-то

#11133
Offline Мрак
02.01.2013 - 17:45 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Всех с Новым Годом! Новых успехов и нового здоровья!
Сегодня новогодний легкий жим:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 110х8х2 с паузами, спиной. Акцент на ширы. Легкий дожим с 70мм 135х5, 145х5, 155х3. Опять акцент на ширы. Спина, пресс разнообразно. Дорожка 5+10 минут.

#11134
Offline джейхун
02.01.2013 - 18:02 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа под углом 30 гр. 40-50-60-70х15-12-10-8-8
2. брусья 3х10
3. присед шт на груди 60х5х3 п
4. тяга 60х5х3

#11135
Offline Андроген
03.01.2013 - 13:08 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тренировка №1. Жим 90 при по 5. Дожим прикидочный: 130*3,147,5*3,160*1.

#11136
Offline Kio
04.01.2013 - 14:51 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 120*5, 130*5

Жим узко 100*5, 110*5, 115*5, 120*3

Жим с ногами на лавке, средним хватом, без бинтов 80*8, 90*8, 100*8

Бицепс обратным хватом 3*12

#11137
Offline Strateg2711
04.01.2013 - 15:04 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
31-го присед 140х10, 155х9, 165х8
вчера жим 117,5х13, 125х12, 130х10

С опозданием (из-за очередного несправедливого БАНа) поздравляю всех с Новым Годом!

#11138
Offline Мрак
04.01.2013 - 16:56 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

31-го присед 140х10, 155х9, 165х8
вчера жим 117,5х13, 125х12, 130х10

С опозданием (из-за очередного несправедливого БАНа) поздравляю всех с Новым Годом!


И тебя дорогой, с Новым Годом! Удачи и здоровья тебе и всем твоим близким!

Средний жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 130х6х2. Все с паузой по команде. Акцент на спину. ЖЛУХ 107,5х5, 112,5х5, 117,5х5. Спина, пресс разнообразно. Хват разнообразно. Кардио.

Изменено: Мрак, 04.01.2013 - 16:57 PM

#11139
Offline Strateg2711
04.01.2013 - 17:03 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо, Иван! И тебе всех благ! До встречи на помосте!

#11140
Offline svyatogor
04.01.2013 - 18:35 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим 137.5*5*1 паузы
жим 122.5*5*6 паузы в каждом
жим в поламплитуды 105*3*8
жим гантелей на наклонной 43.5*6,5
ниж.кроссовер 5*10
пшнб через парту 6*10
JM-жим с гантелями 6*10
пгнб стоя 5*10
закатка на предпл 6*10
пшнб обр.хватом 5*10
вел 10 мин
К разделу «Пауэрлифтинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых