Тема закрыта
были некоторые сложности, 1,5 мес. вообще в зале не появлялся, вот сейчас начинаю возвращаться к тренировкам, надеюсь не забыл еще как приседать/жать/тянутьTo: Соловьев
Дим, а в чём дело?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11161
Offline
Guest_Соловьев_*
10.01.2013 - 08:18 AM
#11162
Offline
10.01.2013 - 14:13 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Так и надо (по крайней мере, безэкип)!
Возможно это не способствует достижению абсолютного максимума, но зато как приятно посмотреть - лег, снял, пожал красиво, положил. Вроде бы мелочь, но, согласитесь, что выступления с "выдачей" штанги смотрится совершенно по другому.
Красиво то оно красиво, но может испортить подход... я когда сам снимаю мост ломается, гриф в руке не так лежит, нагрузка на плечи ощущается, максимальный свой вес снять вообще физически не получается...теряю много кг в итоге!
А если в майке, то вообще беда....надо чтобы подавали и экип и без !!!
Изменено: Kio, 10.01.2013 - 14:15 PM
#11163
Offline
10.01.2013 - 15:04 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Ну да, про красоту: мне один знакомый недавно фразу выдал, что когда он потяенет в классике 250*10, они будут смотреться мощнее и красивее, чем мои 250*10 в сумо, причем тренировочный стаж лет 10-12, армер, но базу делал вчегда, и вес от 110 до 120 скачет.. но пока тока имеет очент мощные и красивые 210*1 в классике.. на тему жима: кому как удобно..
#11164
Offline
10.01.2013 - 18:16 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. присед зергера 60х6х3
2. тяга 90х5х3
3. жлух 80х6х4
4. жим лежа гантели 18х12х3
5.тяга гантели в наклоне 25х15
6.тяга блока за голову 6 плит х15
7. тяга к животу 50х15.
2. тяга 90х5х3
3. жлух 80х6х4
4. жим лежа гантели 18х12х3
5.тяга гантели в наклоне 25х15
6.тяга блока за голову 6 плит х15
7. тяга к животу 50х15.
#11165
Offline
10.01.2013 - 19:32 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Что-то жим не пошёл сегодня. Видимо, от недосыпа.
120х12, 127,5х11, 132,5х7 (планировал на 9), 140х3.
Попробую-ка я жать через 6 дней, а не через 7.
Такое чувство, что проскакиваю пик суперкомпенсации.
120х12, 127,5х11, 132,5х7 (планировал на 9), 140х3.
Попробую-ка я жать через 6 дней, а не через 7.
Такое чувство, что проскакиваю пик суперкомпенсации.
Изменено: Strateg2711, 10.01.2013 - 19:35 PM
#11166
Offline
10.01.2013 - 21:42 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 140*5*1, 125*6,6,6,5,5 паузы
жим в поламплитуды 110*3*6
Жим гант. на наклонной 46*4, 23.5*2*10
Ниж.кроссовер 5*15
пшнб через парту 4*12
Триц на блоке 4*20
вел 20 мин
жим в поламплитуды 110*3*6
Жим гант. на наклонной 46*4, 23.5*2*10
Ниж.кроссовер 5*15
пшнб через парту 4*12
Триц на блоке 4*20
вел 20 мин
#11167
Offline
11.01.2013 - 15:02 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим средним хватом с ногами на лавке 90*8, 100*8, 110*5, 115*3*5, 100*10
Разводочка на блоках 3*12
ПШНБ 40*3*8
ПШНБ обратным хватом 30*3*8
Разводочка на блоках 3*12
ПШНБ 40*3*8
ПШНБ обратным хватом 30*3*8
#11168
Offline
11.01.2013 - 15:02 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Тренировка №4.
Жим 95 три по 5. Было тяжело, т.к. плечи ныли да + ещё приболел я. Качнул бицес и завершил тренировку лёгкой пробежкой.
Жим 95 три по 5. Было тяжело, т.к. плечи ныли да + ещё приболел я. Качнул бицес и завершил тренировку лёгкой пробежкой.
#11169
Offline
Guest_Соловьев_*
11.01.2013 - 16:13 PM
пожал вчера. впервые за последние месяца 1,5 наверное, до 120*4 дошел, тяжко ((
#11170
Offline
12.01.2013 - 03:22 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкая тренировка: жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 110х6х3. Франц жим лежа 35х10, 47,5х5, 52,5х5, 57,5х5. Спина, пресс, кардио. Предплечья разнообразно
#11171
Offline
13.01.2013 - 18:17 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
#11172
Offline
13.01.2013 - 18:26 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
епт, ты 295 тянешь легче, чем 260-270, это вообще другое дело! с 260*6 и 270*3 не сравнить даже, красавчик!!!
#11174
Offline
13.01.2013 - 20:36 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3767
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
To: svyatogor
Збс. Борщ сила . 295кг пошли очень легко с виду, легче чем 270, странно что 300 не вытянул. Психологический барьер? 
Збс. Борщ сила
. 295кг пошли очень легко с виду, легче чем 270, странно что 300 не вытянул. Психологический барьер?
#11175
Offline
13.01.2013 - 21:08 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Да, психика вероятно... ну и еще немного корявый порядок, 290-300-295-300.. на первые 300 чешки переобувал, амплитуда меньше, устойчивость тоже)) 2е три сотни уже тяжело, ну и в кедах.. впринципе многоповторный растянутый цикл принес +14 кг к л.р., что норм
#11176
Offline
14.01.2013 - 18:28 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа под углом 30 гр... 4010, 60х10,6, 80х6х3, 70х6, 60х6.
2. брусья 10, +10х6, +15х6, +20Х6, БЕЗ ВЕСА Х12.
3. ПРИСЕДАНИЕ 50Х10, 80Х6, 100Х5, 120Х3, 142Х1, 102Х6, 145Х1, 105Х6, 147Х1, 107Х6.
4. МОЛОТОК ГАНТЕЛ 8 КГ Х15Х3.
2. брусья 10, +10х6, +15х6, +20Х6, БЕЗ ВЕСА Х12.
3. ПРИСЕДАНИЕ 50Х10, 80Х6, 100Х5, 120Х3, 142Х1, 102Х6, 145Х1, 105Х6, 147Х1, 107Х6.
4. МОЛОТОК ГАНТЕЛ 8 КГ Х15Х3.
#11177
Offline
14.01.2013 - 18:48 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Средняя тренировка: жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 132,5х6х2. Дожим с 70 мм: 150х3, 155х3. ЖЛУХ 115х5, 120х5. Пресс как следует, гиперы разнообразно. Кардио, предплечья.
#11178
Offline
15.01.2013 - 21:42 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда 36*10,8,8
жим на скорость с резиной 50*6*3
жим среднеузкм хватом с доски ( 9 см ) 135*2,3,3
фр.жим 4*12
пшнб через парту 6*10
JM-жим гантелями 5*10
пгнб стоя 5*10
пшнб обр.хватом
закатка на предпл 5*10
вел 20 мин
жим на скорость с резиной 50*6*3
жим среднеузкм хватом с доски ( 9 см ) 135*2,3,3
фр.жим 4*12
пшнб через парту 6*10
JM-жим гантелями 5*10
пгнб стоя 5*10
пшнб обр.хватом
закатка на предпл 5*10
вел 20 мин
#11179
Offline
Guest_Соловьев_*
16.01.2013 - 09:46 AM
присед 170*6 в 3-х подхода безэкип и тяга 170*6 и 175*6, тож безэкип, вспоминаю, как ЭТО делать 
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
Google (5)
