Тема закрыта
брусок держала знакомая девчонка 
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1141
Offline
16.10.2008 - 07:20 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
вчера дожал с 5см бруска 132,5 на 3 2 подхода. Столько я никогда не жал брусок держала знакомая девчонка
брусок держала знакомая девчонка
#1144
Offline
16.10.2008 - 17:03 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
поприседал с паузой 100 6*6
пожал 70 6*6
полуприсед 120*10+162,5*10+182,5*2+202,5*10
(не ожидал от себя такого,рад до жопы..)+162,5*10+122,5*21
жим стоя 5*6
пожал 70 6*6
полуприсед 120*10+162,5*10+182,5*2+202,5*10
(не ожидал от себя такого,рад до жопы..)+162,5*10+122,5*21жим стоя 5*6
#1146
Offline
16.10.2008 - 20:06 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
сходил, отдохнул:
присед 75х10, 125х8, 165х3х3
полуприсед 245х4х4
наклоны 75х3х6
жим 75х12, 115х4, 95х8, 95х8
тяга нижнего блока
брусья
присед 75х10, 125х8, 165х3х3
полуприсед 245х4х4
наклоны 75х3х6
жим 75х12, 115х4, 95х8, 95х8
тяга нижнего блока
брусья
Изменено: Pablo_Escobar, 16.10.2008 - 20:11 PM
#1147
Offline
16.10.2008 - 23:26 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Сегодня пожал не очень(жимового кайфа не чувствую(((,плечевой пояс как будто перегружен)
140*7*4подх.
140*7*4подх.
Изменено: Vladwka, 16.10.2008 - 23:27 PM
#1148
Offline
17.10.2008 - 10:12 AM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера был жим. 120 1\3 140 1\3 150 1\5
Потом двойной рыжик. 180 2\3 200 2\3 220 2\3 с буска 15см. 180 1\5 с бруска 5см. Жмется легко.Но больно суставам когда принимаю и еще хреновее когда ложу на стойки. Никогда не подозревал что ст. тяга так вымораживает суставы и локти. Вывод: спортпит держит силовые а суставы его не касаются.
Потом двойной рыжик. 180 2\3 200 2\3 220 2\3 с буска 15см. 180 1\5 с бруска 5см. Жмется легко.Но больно суставам когда принимаю и еще хреновее когда ложу на стойки. Никогда не подозревал что ст. тяга так вымораживает суставы и локти. Вывод: спортпит держит силовые а суставы его не касаются.
#1150
Offline
17.10.2008 - 16:52 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
To: CHEREP
Полу приседы как делаешь?
Сегодня хорошая тренировка спину
Тяга
140*3*3
Тяга из колодца
60кг 3*8
Тяга в наклоне
4*8
Шраги
3*15
Бицепс стоя
Полу приседы как делаешь?
Сегодня хорошая тренировка спину
Тяга
140*3*3
Тяга из колодца
60кг 3*8
Тяга в наклоне
4*8
Шраги
3*15
Бицепс стоя
#1154
Offline
17.10.2008 - 18:14 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
я тоже раньше прямым тянул. Руки не держат. Стал разнохватом - все окей.
1 подход на 1 сторону разнохватом, второй - на другую. А третий - добивка прямым.
1 подход на 1 сторону разнохватом, второй - на другую. А третий - добивка прямым.
#1155
Offline
17.10.2008 - 18:32 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Заходишь в видеогалерею. Слева сверху стоит "ссылки", выбераешь "Добавить файл". Открывается новая страница, сверху в строке пишешь название файла, это будет и названием темы, пишешь автора, потом описание, выбераешь категорию, снизу выбераешь файл на компе и загрузить. Тема для обсуждения создаётся автоматически. Залей, так будет удобней обсуждатьчот я куй понял, как прикреплять видео в теме- Видео достижений
#1156
Offline
17.10.2008 - 19:27 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
присяд
20х10
70х6
105х5
105х5
тяга(класика)
60х10
120х5
120х5
120х5
жим стоя
20х10
40х8
40х8
40х8
пресс
10кг х40
20х10
70х6
105х5
105х5
тяга(класика)
60х10
120х5
120х5
120х5
жим стоя
20х10
40х8
40х8
40х8
пресс
10кг х40
#1158
Offline
17.10.2008 - 22:35 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа ( не полностью восстановился после прошлой тренировки, поэтому по облегченной схеме:
127.5х4х3 подхода
Потом жим лежа узким хватом 120х4х2 подхода .
Пресс. Все. Теперь до соревнований больше не полезу на большие веса, наверно...
127.5х4х3 подхода
Потом жим лежа узким хватом 120х4х2 подхода .
Пресс. Все. Теперь до соревнований больше не полезу на большие веса, наверно...
#1160
Offline
18.10.2008 - 10:19 AM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
До соревнований совсем недалеко, будут 9 ноября, осталось всего 2 тренировочные недели...вчера жим скоростной 100 кг 6 по 6, бицепс со штангой
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
