Тема закрыта
жим стоя 30*5*15
жим на скорость с резиной 50*9*3
ЖОХ 70*5*10 паузы
триц на блоке 5*20
пшнб через парту 6*8-12
закатка на предпл много
вел 20 мин
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11242
Offline
Guest_Соловьев_*
06.02.2013 - 09:32 AM
жим: 135*3 в 2-х подходах и 130*3*2 подхода
потом руки легко
потом руки легко
#11244
Offline
Guest_Соловьев_*
06.02.2013 - 10:55 AM
я восстанавливаюсь, мне можноЛентяй!
#11246
Offline
06.02.2013 - 18:23 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х5, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х5х2 с паузами. Выловил техническую ошибку при срыве с груди, решил над ней поработать: 135х2х2 с мегапаузами. Стартовать надо все же чуть к голове, а после МТ дожимать "от себя", так она вообще ничего не весит. ЖЛУХ 115х5, 120х5х2. Гиперы, пресс, кардио.
#11247
Offline
06.02.2013 - 21:17 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
присед на лавку 210*3*3
Зерхер 110*3*8 (л.р.), 60*12
квадры много
статика на квадры
икры 4*40
пресс 3*20
вел 20 мин
Зерхер 110*3*8 (л.р.), 60*12
квадры много
статика на квадры
икры 4*40
пресс 3*20
вел 20 мин
#11248
Offline
07.02.2013 - 01:36 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Вчера
ТА присед
40 /8
52.5 /6
67.5 /5
80 /10
87.5 /8
92.5 /8
100 /8
Присед со штангой на груди
32.5 /8
45 /6
57.5 /5
67.5 /5
72.5 /5
80 /5 x2
Подьём туловища бицепсом бедра
СВ /10 x3
Заипался...
Сегодня
Жим лёжа
27.5 /8
37.5 /6
47.5 /5
55 /10
60 /8
65 /8
70 /8
попеременно с
Подтягивания
СВ /2
СВ /3
СВ /4
СВ /5
СВ /6 x2
СВ /5 x2
СВ /4 x2
СВ /3
попеременно с
Жим стоя
20 /8
25 /6
32.5 /5
40 /5
42.5 /5
47.5 /5 x2
Тяга в наклоне
50 /10
65 /8 x3
Тренажёр ротаторной манжеты
60 /30 [на каждую сторону]
60 /20 [на каждую сторону]
Присед со штангой на вытянутых руках
20 /10
Плечики попроворачивал.
ТА присед
40 /8
52.5 /6
67.5 /5
80 /10
87.5 /8
92.5 /8
100 /8
Присед со штангой на груди
32.5 /8
45 /6
57.5 /5
67.5 /5
72.5 /5
80 /5 x2
Подьём туловища бицепсом бедра
СВ /10 x3
Заипался...
Сегодня
Жим лёжа
27.5 /8
37.5 /6
47.5 /5
55 /10
60 /8
65 /8
70 /8
попеременно с
Подтягивания
СВ /2
СВ /3
СВ /4
СВ /5
СВ /6 x2
СВ /5 x2
СВ /4 x2
СВ /3
попеременно с
Жим стоя
20 /8
25 /6
32.5 /5
40 /5
42.5 /5
47.5 /5 x2
Тяга в наклоне
50 /10
65 /8 x3
Тренажёр ротаторной манжеты
60 /30 [на каждую сторону]
60 /20 [на каждую сторону]
Присед со штангой на вытянутых руках
20 /10
Плечики попроворачивал.
#11249
Offline
11.02.2013 - 11:38 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пятница: Жим на наклоне: 25х20, 65х10, 85х10, 100х6х2, жимы Кенелли: 11,5х15, 16х12, 17,5х12, 19х12. Плечи: жим гантелей сидя: 19х10, 22,5х10, 25х10, 27,5х10. Пресс, спина. Кардио
#11250
Offline
11.02.2013 - 11:42 AM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. Т-тяга 40х15х5
2. тягв вертик блока к груди 7х12х4
3. тяга с плинтов 50-80х10, 120х6, 140х3
4. трицепс блок 50х12х3
5. жлух 50х10, 70х7х4.
6. трицепс гантел лежа в 35 градусов. 8 кгх12х3, 15 кгх8
#11251
Offline
11.02.2013 - 14:07 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Вчера
Жим лёжа
20 /10
27.5 /8
37.5 /6
47.5 /5
55 /10
60 /8
65 /6
70 /6
75 /6
Жим стоя
20 /8
25 /6
32.5 /5
40 /5
47.5 /5 x2
50 /5 x2
Подтягивания на кольцах
СВ /10
СВ /8
Тяга горизонтального блока к лицу
20 /15 x2
25 /12
Несколько кругов упражнений с 8 кг гирей для стабильности в плечах
#11252
Offline
11.02.2013 - 14:22 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
из -за болезни вышел небольшой перерыв в тренировках,вчера входящая присед 150*5*4 подх. и жим. 100*8, 115*8, 135*6*2 подх.
#11253
Offline
11.02.2013 - 14:59 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Пт: жим 85*8*8
жим с доски с резиной 95*3*5
Жим в поламплитуды 75*3*10
жим на наклонной до 70*10
Подьем на биц с олимпийским грифом а-ля пауэрспорт до 60*1
предплы
Вел 20 мин
Вчера:
Тяга 230*3*10 р/ст
Тяга до колен 200*2*6 р/ст
Зерхер 120*3*5 л.р.
Шраги 60*4*12
Твб 6*10
Хват
Пресс 3*20
Вел 20 мин
жим с доски с резиной 95*3*5
Жим в поламплитуды 75*3*10
жим на наклонной до 70*10
Подьем на биц с олимпийским грифом а-ля пауэрспорт до 60*1
предплы
Вел 20 мин
Вчера:
Тяга 230*3*10 р/ст
Тяга до колен 200*2*6 р/ст
Зерхер 120*3*5 л.р.
Шраги 60*4*12
Твб 6*10
Хват
Пресс 3*20
Вел 20 мин
Изменено: svyatogor, 11.02.2013 - 14:51 PM
#11254
Offline
Guest_Соловьев_*
11.02.2013 - 17:22 PM
на последней тренировке: присед 100,130,155,185,205,235 по 3 и 255*1 в бинтах
http://www.youtube.com/watch?v=zrtcVd1LASc
тяга с плинтов: 120,175,205,225,245 по 3
#11255
Offline
11.02.2013 - 19:15 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х4х2 с паузами. 140х2х2 с мегапаузами. ЖЛУХ 120х5х2. Пресс, кардио, спина.
#11256
Offline
Guest_Соловьев_*
11.02.2013 - 20:38 PM
в предыдущем сообщении коссякнул с ссылкой , а исправить уже не могу, хотел присед последний загрузить: http://www.youtube.com/watch?v=VYpImwbSAKI
#11257
Offline
12.02.2013 - 22:14 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим стоя 40*3*15
жим на скорость с резиной 55*9*3
ЖОХ 75*5*10 паузы
триц на блоке
пшнб стоя
пгнб с упором
предплы много
вел 20 мин
жим на скорость с резиной 55*9*3
ЖОХ 75*5*10 паузы
триц на блоке
пшнб стоя
пгнб с упором
предплы много
вел 20 мин
#11258
Offline
Guest_Соловьев_*
13.02.2013 - 09:04 AM
вчера жим: 135 *3 в 4 подходах
трицепс/бицепс легко.
#11259
Offline
13.02.2013 - 09:27 AM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жопа какая-то.
Тянуть не могу - болит приводящая.
Жать не могу - болит плечо.
Приседать лень - нет смысла без жима и тяги.
Бегать не могу - болит пятка.
В теннис не могу - болит локоть.
Плавать не могу - полный бассейн жирных тёток.
Работа задолбала - все тупые и работать не хотят.
Похудеть не могу - потому что бегать и плавать не могу, а жрать хочется.
Куда деваццо и что с этим делать?
Изменено: Strateg2711, 13.02.2013 - 09:30 AM
#11260
Offline
13.02.2013 - 11:23 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13437
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Жопа какая-то.
Тянуть не могу - болит приводящая.
Жать не могу - болит плечо.
Приседать лень - нет смысла без жима и тяги.
Бегать не могу - болит пятка.
В теннис не могу - болит локоть.
Плавать не могу - полный бассейн жирных тёток.
Работа задолбала - все тупые и работать не хотят.
Похудеть не могу - потому что бегать и плавать не могу, а жрать хочется.
Куда деваццо и что с этим делать?
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
