Тема закрыта
Легкая тренировка: жим на наклоне 45: 25х20, 65х10, 85х10х2. Фр жим лежа: 35х10, 45х8, 50х8х2. Жим сидя гантелей 22,5х10, 25х10, 27,5х10, 30х10. Пресс, спина.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11302
Offline
26.02.2013 - 21:38 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Арм.жим 55*4*10
Жим на скорость с резиной 50*9*3
ЖОХ 85*5*10 паузы
Триц на блоке 5*20
Пшнб с олимп.грифом 5*8
Пшнб обр.хватом 5*10
Закатка на предпл 8*15
Вел 20 мин
Жим на скорость с резиной 50*9*3
ЖОХ 85*5*10 паузы
Триц на блоке 5*20
Пшнб с олимп.грифом 5*8
Пшнб обр.хватом 5*10
Закатка на предпл 8*15
Вел 20 мин
#11303
Offline
Guest_Соловьев_*
27.02.2013 - 08:28 AM
вчера жим: 140*3 в 4 подходах.
#11304
Offline
27.02.2013 - 19:43 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 120х5, 135х6х2 пауза в первом повторе, 135х2х2 с мегапаузой. ЖЛУХ 120х5х2. Пресс, спина.
#11305
Offline
27.02.2013 - 21:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед на лавку 240*3*3
Зерхер 80*3*10
Квадры много
Статика на квадры
Икры 3*40
Пресс 3*20
Вел 20 мин
Зерхер 80*3*10
Квадры много
Статика на квадры
Икры 3*40
Пресс 3*20
Вел 20 мин
#11307
Offline
28.02.2013 - 17:24 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. тяга т-грифа 15-25-35х12х5
2. тяга в наклоне штанги с шрагом (50х8+8)4
3. тяга сидя к животу одной рукой 35х12х2
4. жлух 80х5х3
5. жлух на полу 80х5х2, 90х3х2.
6. трицепс блок с канатной рук. 30х10-12х3
#11308
Offline
01.03.2013 - 19:49 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим на наклоне: 25х20, 65х10, 85х10, 90х10х2. Жимы Кенелли 16х15, 17,5х12, 19х12, 22,5х10. Жим гантелей сидя 22,5х10, 25х10, 27,5х10, 30х10. Сегодня полегче шло
#11309
Offline
01.03.2013 - 22:10 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 100*8*8 паузы
Жим с доски 9см с резиной 110*3*5 паузы
Жим в поламплитуды 90*3*10
Жим на наклонной 70*2*8
Биц с олимп.грифом
Закатка на предпл
сгибание обр.хватом на блоке
Вел 20 мин
Жим с доски 9см с резиной 110*3*5 паузы
Жим в поламплитуды 90*3*10
Жим на наклонной 70*2*8
Биц с олимп.грифом
Закатка на предпл
сгибание обр.хватом на блоке
Вел 20 мин
#11310
Offline
03.03.2013 - 18:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 260*8(л.р.), 3 - отказ.. все р/ст
Тяга до колен 230*3*5 р/ст (л.р.)
Зерхер 80*3*10
Удержание 270*2*7 сек
Подтягивания 3*10, 2*8
Шраги детские веса 5*10-15
Твб обр.хватом 5*10
Пресс +10кг 3*20
Вел 21 мин
Тяга до колен 230*3*5 р/ст (л.р.)
Зерхер 80*3*10
Удержание 270*2*7 сек
Подтягивания 3*10, 2*8
Шраги детские веса 5*10-15
Твб обр.хватом 5*10
Пресс +10кг 3*20
Вел 21 мин
#11313
Offline
04.03.2013 - 19:49 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х5х2, ЖЛУХ 125х5х2. Кардио, пресс. Биц молоток сидя. 3х12. Решил к лету подкачать. Что то меня прет. Вес уже 94. И сила растет.
#11315
Offline
Guest_Соловьев_*
05.03.2013 - 10:56 AM
жим: 60,100 по 10, 120*10*2подхода и 120*8*2подхода, ну и 100*15
бицепс/трицепс легко
#11316
Offline
06.03.2013 - 19:59 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим на наклоне 25х20, 65х10, 85х10, 95х10х2 (л.р.) Франц жим лежа 45х8, 55х7х2, жим гантелей сидя: 22,5х12, 25х12, 27,5х12, 30х10. ПШНБ 4х8. Кардио.
#11317
Offline
06.03.2013 - 21:18 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Вчера:
жим стоя 60*4*10
Жим на скорость с резиной 55*9*3
жох 90*5*10 паузы
Триц на блоке
биц с олимп.грифом до 62.5
предпл
Вел 22 мин
Сегодня:
Присед на лавку 250*3*3
Зерхер 40,60,70,80,90 по 15
Квадры много
Статика на квадры
Икры 4*40
Пресс +10 кг 3*20
Вел 23 мин
жим стоя 60*4*10
Жим на скорость с резиной 55*9*3
жох 90*5*10 паузы
Триц на блоке
биц с олимп.грифом до 62.5
предпл
Вел 22 мин
Сегодня:
Присед на лавку 250*3*3
Зерхер 40,60,70,80,90 по 15
Квадры много
Статика на квадры
Икры 4*40
Пресс +10 кг 3*20
Вел 23 мин
#11318
Offline
07.03.2013 - 18:26 PM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Прошу комментариев по технике, буду рад любым замечаниям. Веса околопредельные.
Присед 120х1. Был ли досед? От чего это стопор в середине? Какая подсобка нужна что-бы его убрать?
Ну и какие ошибки?
Тяга 150х1.
Жопа таки опережает штангу? Спина норм? В общем любая критика приветствуется..
З.Ы. Про обувь знаю. Это временная оплошность.
Изменено: KPIshnik, 07.03.2013 - 18:27 PM
#11319
Offline
07.03.2013 - 19:00 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1.жим лежа 40х7,60х6,75х5,85х4,95х3,100х3х3,100х5.
2. жим гантели лежа 20х12х3
3. приседание 40х8, 60х7,80х6, 100х5,120х4,135х3,142,5х2х3,
4. п/присед 160-165х2-2
#11320
Offline
07.03.2013 - 23:38 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Потянул немного сисько, решил недельку поработать с соткой, случайно побил рекорд РЖ 
Пожал 54 раза 
Если не травмируюсь (ттт) обещаю до мая выложить видео с 3х соревнований одни из которых 150 на количество.
п.с. сисько почти прошло))
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
