Потренировался

Прошу комментариев по технике, буду рад любым замечаниям. Веса околопредельные.

Присед 120х1. Был ли досед? От чего это стопор в середине? Какая подсобка нужна что-бы его убрать?
Ну и какие ошибки?



Тяга 150х1.
Жопа таки опережает штангу? Спина норм? В общем любая критика приветствуется..


З.Ы. Про обувь знаю. Это временная оплошность.

1. Не делай лишних движений под нагрузкой. Хочешь подергаться - сделай это до того, как снимешь штангу со стоек. 2. Я тебе могу много сейчас объяснить, но толку от этого будет ноль. Тренер нужен тебе.

1. Есть такое, буду искоренять.

2. А я бы послушал почитал. Почему ноль? Все настолько печально? Тренер это хорошо, буду искать, но найду ли.... 

1. Есть такое, буду искоренять.
2. А я бы послушал почитал. Почему ноль? Все настолько печально? Тренер это хорошо, буду искать, но найду ли....

Начал готовиться к июньскому Чемпионату России AWPC. Упор на жим. Хотелось бы пожать 167,5 и выполнить-таки МС. Тянуть и приседать буду в фоновом режиме (до 200кг) с соревновательным прицелом на осень. Может в мае ещё Курск зацеплю для прикидки, если организаторы трансляцию захотят.

Сегодня жим 110х10, 115х9, 120х3х8, тяга блока к груди средней тяжести.

Изменено: Strateg2711, 08.03.2013 - 20:33 PM

жим 105*8*8 паузы

жим с доски 9 см с резиной 115*3*5 паузы

жим в поламплитуды 95*3*8

жим на наклонно 40,50 по 15, 60*10

пшнб стоя с прямым грифом

пшнб через парту

закатка на предпл

биц обр.хватом на блоке

вел 24 мин

Жим №2 Суровецкий.

130х4

135х3

140х3

147х2х2

140х2х3

Скучновато, но как есть.

Жим гантелей сидя (воротничковая зона)

Жим штанги сидя в смитте за голову.

Изменено: SergeyF, 08.03.2013 - 22:15 PM

то: SergeyF

Попробуй Шейко. У него скучать не прийдётся))))

присед 60х6, 100х6, 140х5, 165х3, 170х3, 175х3

тяга на прямых ногах лёгкая

жим очень лёгкий

то: SergeyF

Попробуй Шейко. У него скучать не прийдётся))))

Чего именно у Шейко?

Шейко система "Для любителей пахать" 14 недельная жимовая система

Я сейчас её прохожу

был у врача с наступлением весны у меня начались признаки ВСД с паническими атаками придется на 1 месяц заниматся налегке....

все легко спина и плечи каждый по 3 упражнения всего за 30 минут .....

Вчера. Легкий жим.

122х5

130х4

135х3

140х4х3

Пожал 140 по 5

Трицепс 1*25

Бицепс 1*25

Жим 97,5х15, 107,5х12, 107,5х12, 115х10, 115х10. Люблю этот цикл, к пятому подходу трицепс разрывает.

Тяга верхнего блока к груди.

Плавание 15 мин, сауна.

Люблю этот цикл,

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7277  50 фунтов высокоповторный

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7277  50 фунтов высокоповторный

Интересно, как раз хотел 2-х дневный цикл, а то в основном на 3 дня. Ты подставляешь фунты или килограммы? Можно ли кг подставлять?