Тема закрытаДа какая разница, проценты-то одни и те же...
Что от кг % будешь брать, что от фунтов, в итоге вес один и тот же будет
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11342
Offline
13.03.2013 - 15:57 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Давненько не отчитывался, а между тем продолжаю тренироваться (ТТТ, пока удачно):
Вчера, низ
ТА присед
20 /10
40 /8
52.5 /8
67.5 /6
80 /5
92.5 /6
107.5 /6
120 /3
127.5 /2
С запасом. Жопой в пол.
Фронтальный присед
40 /8
50 /6
62.5 /5
72.5 /5
85 /4
90 /4 x2
Румынка
60 /8
80 /6
95 /8 x3
Три с половиной недели цикла осталось до проходки. Вес 87 кг.
Вчера, низ
ТА присед
20 /10
40 /8
52.5 /8
67.5 /6
80 /5
92.5 /6
107.5 /6
120 /3
127.5 /2
С запасом. Жопой в пол.
Фронтальный присед
40 /8
50 /6
62.5 /5
72.5 /5
85 /4
90 /4 x2
Румынка
60 /8
80 /6
95 /8 x3
Три с половиной недели цикла осталось до проходки. Вес 87 кг.
#11343
Offline
13.03.2013 - 19:28 PM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
Жим... 60-12, 90-8, 110-6, 130-5, 145-3 и думал 160 на 3 сделаю... но видимо 10-20 грамм креатина дают о себе знать и сделал 160-4))) Доволен как слон!!
#11344
Offline
13.03.2013 - 19:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед на лавку 260*3*3
Зерхер 100*2*10 , 60*20
квадры много
статика на квадры
биц бедра 3 подх
Икры 4*40
пресс +10 3*20
вел 25 мин
Присед на лавку 260*3*3
Зерхер 100*2*10 , 60*20
квадры много
статика на квадры
биц бедра 3 подх
Икры 4*40
пресс +10 3*20
вел 25 мин
Зерхер 100*2*10 , 60*20
квадры много
статика на квадры
биц бедра 3 подх
Икры 4*40
пресс +10 3*20
вел 25 мин
Присед на лавку 260*3*3
Зерхер 100*2*10 , 60*20
квадры много
статика на квадры
биц бедра 3 подх
Икры 4*40
пресс +10 3*20
вел 25 мин
#11345
Offline
13.03.2013 - 20:28 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 150х3х2, дожим с 70 мм 170х 1, 175х1 (л.р) Жим лежа с мегапаузами 147,5х2х2. ЖЛУХ 127,5х5х2. Пресс, кардио. Биц 10, 8,6.
#11346
Offline
14.03.2013 - 20:08 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга 60х8, 100х6, 140х4, 165х3, 185х3, 195х3, 205х3
Буду каждую тягу (примерно раз в 8 дней) повышать вес на 2,5 кг. К июньским соревнованиям, если ничего не травмирую, должен выйти на свои 245.
#11347
Offline
15.03.2013 - 01:54 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня:
Жим лёжа
20 /15
37.5 /8
47.5 /6
55 /5
65 /6
75 /6
85 /3
90 /3
Жим стоя
22.5 /8
30 /6
35 /5
42.5 /5
50 /4
52.5 /4 x2
Подтягивания обратным хватом
СВ /5
СВ /6
СВ /7
СВ /8
СВ /7
СВ /6
СВ /5
Тяга горизонтального блока сидя
100 /20
Тяга Т-грифа
70 /10
Face pull
30 /10 x3
#11348
Offline
15.03.2013 - 21:45 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим на наклоне: 25х20, 65х10, 85х8, 105х8, 110х6. Франц жим лежа: 45х8, 55х5, 60х5х2. Жим гантелей сидя: 22,5х12, 25х12, 27,5х12, 32х12. Все с запасом. Кардио. Пресс 5х15, биц молоток сидя 3х12. Вес 94.
#11350
Offline
15.03.2013 - 23:16 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим 110*8*8 паузы
Жим с доски 9 см с резиной 120*3*5 паузы
Жим в поламплитуды 100*3*8
жим на наклонной до 80*8
биц стоя
Биц черещ парту
предплы много
вел 25 мин
Жим с доски 9 см с резиной 120*3*5 паузы
Жим в поламплитуды 100*3*8
жим на наклонной до 80*8
биц стоя
Биц черещ парту
предплы много
вел 25 мин
#11351
Offline
15.03.2013 - 23:19 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: svyatogor
когда будешь делать проходку в жиме, тяге?
Тягу уже однозначно пора 300 сделать) Да и в жиме пресловутые 150кг покорить!
#11352
Offline
15.03.2013 - 23:56 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
zevs, в жиме еще как минимум 3 трены 5*5 и 3 трены 3*3, потом проходка
в тяге скоро, надо еще 2 трены отпахать как надо)
#11355
Offline
16.03.2013 - 17:32 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Первая тренировка с мэддогом.
Пожал 170х2 без ничего, потом одел слингшот:
170х4
180х4
190х1
200х1
170х6
Ооочень нипривычно. Кидает штангу на голову, болтает. По сравнению с рав жимом движение намного сложнее, поэтому подолбить трицепс типа 170х10..12 как планировалось просто не получилось.
Тем не менее 200 пожать вышло, очень легко и уверенно, попал в нужную траекторию два подхода подряд. Попривыкнуть, и можно снять с этого девайса намного больше.
#11356
Offline
16.03.2013 - 20:34 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня, 12-ая тренировка на низ
Разминка
ТА присед
20 /10
45 /8
60 /6
72.5 /5
87.5 /4
100 /4
107.5 /4 x3
Фронтальный присед
32.5 /8
45 /6
57.5 /5
67.5 /5
72.5 /5
80 /5 x2
Гиперы
СВ /20
СВ+5 /20
СВ+10 /16
Заминка
#11358
Offline
16.03.2013 - 21:31 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
В "сумо", а тянешь почти одной спиной. Недостаточный разворот коленей и наклон вперёд на старте. Чрезмерное и никому не нужное отклонение назад в завершающей фазе.
#11359
Offline
17.03.2013 - 17:21 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 280*5,4,3(3й спину не вставил) лямки, чешки, р/ст л/р
Тяга до колен 250*5,3 р/ст
Зерхер до 100*10
Удержание 280, сорвал мозоли, пару сек держал
подтяги 3*12
Шраги в смите 85*4*10
Пресс +10 кг 3*20
Вел 25 мин
Тяга до колен 250*5,3 р/ст
Зерхер до 100*10
Удержание 280, сорвал мозоли, пару сек держал
подтяги 3*12
Шраги в смите 85*4*10
Пресс +10 кг 3*20
Вел 25 мин
#11360
Offline
17.03.2013 - 18:40 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 280*5,4,3(3й спину не вставил) лямки, чешки, р/ст л/р
Тяга до колен 250*5,3 р/ст
Зерхер до 100*10
Удержание 280, сорвал мозоли, пару сек держал
подтяги 3*12ТВБ обр.хватом 4*10
Шраги в смите 85*4*10
Пресс +10 кг 3*20задн.бедро 2*10
Вел 25 мин
Изменено: svyatogor, 17.03.2013 - 18:56 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
