Тема закрытаМолодец!
Но у меня только ни в одном браузере почему-то не воспроизвелось видео... частично только, как намотал лямки и приготовился поднимать, а дальше картинка застыла, а звук идёт дальше
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11363
Offline
18.03.2013 - 11:34 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Движение совсем короткое, хорошо тебе, не то что длинноногим.Камера лажанула, после замирания неск сек картинка стоит, потом 2 последних повтора норм
Вчера приспособился к слингшоту. Поработал 150х10 в двух подходах, дальше не смог, страшно забились передняя дельта и грудь, трицепсу глубоко похрен. Внезапно и неожиданно.
Сегодня после двух тренировок подряд в слингшоте ломит мышцы предплечья, плечи, грудь, спину, ноги, чуть-чуть трицепс.
Болят именно мышцы, суставы ОК.
В целом стоящая вещь.
Технику пришлось поменять: стал сильнее прижимать локти, опускать ниже и быстрее.
#11365
Offline
18.03.2013 - 15:42 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Ну нет же взаимосвязи. 100х25, конечно, солидно, но очень уж специфично.Легкий жим 70*8, 90*15, 100*25 Интересно сколько на раз засуну
#11366
Offline
18.03.2013 - 20:22 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 155х3х2, дожим с доски 4 см 165х1, с 7 см 175х1, с 12 см 185х1 как пустую. 200х1 (личный рекорд. Наконец то двушка!) жим с мегапаузами 150х2х2. Пресс кардио.
#11367
Offline
18.03.2013 - 21:46 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Подержал в руках? Ну как оно? Я в субботу впервые подержал, до сих пор предплечья ноют200х1 (личный рекорд. Наконец то двушка!)
#11368
Offline
18.03.2013 - 22:55 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
надо бы тоже 200кг на дожимах по-делать с высокого бруска)))
Только перед этим не убиться на брусьях) Что бы локтям было комфортно
#11369
Offline
19.03.2013 - 00:11 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Подержал в руках? Ну как оно? Я в субботу впервые подержал, до сих пор предплечья ноют
Да в общем то, не такая уж она и тяжелая. Не намного тяжелее чем 185 оказалась. Жаль, что у меня сезон заканчивается. Недельки через три можно было бы и с 10 см попробовать. Эх, наверно во мне погибает маечный жимовик! )
#11370
Offline
19.03.2013 - 21:38 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим стоя 70*8,8,6,6
Жис на скорость с резиной 50*9*3
Жох 100*5*8 паузы
Триц на блоке5*15
Биц через парту 5*20
Зактка на предпл 5*15-20
сгибание рук на блоке обр.хватом 5*15-20
Вел 25 мин
Жис на скорость с резиной 50*9*3
Жох 100*5*8 паузы
Триц на блоке5*15
Биц через парту 5*20
Зактка на предпл 5*15-20
сгибание рук на блоке обр.хватом 5*15-20
Вел 25 мин
#11371
Offline
20.03.2013 - 15:00 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим средненькой 90*8, 100*6, 110*5, 120*5, 130*2*8 и 130*9
Трицепс на блоке 2*25
Тяга гантелей в наклоне 2*20
Бицепс с гантелями 2*15
#11372
Offline
20.03.2013 - 15:52 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим средненькой 90*8, 100*6, 110*5, 120*5, 130*2*8 и 130*9
Трицепс на блоке 2*25
Тяга гантелей в наклоне 2*20
Бицепс с гантелями 2*15
Скоро проходку сделаю, постараюсь не забыть про киношку
#11373
Offline
20.03.2013 - 19:27 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Наклонный жим: 25х20, 65х10, 85х10, 105х8, 115х5х2. Жимы Кенелли: 17,5х12, 19х12, 22,5х10, 25х6. Жимы гантелей сидя 22,5х12, 25х12, 27,5х12, 32х12. Кардио, пресс, биц молоток 3х12.
#11375
Offline
20.03.2013 - 22:15 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед на лавку 270*3*3
Зерхер 60*3*15
Квадры много
статика на квадры
биц бедра 3*10
Икры 4*40
Пресс +15 кг 3*20
Вел 25 мин
Зерхер 60*3*15
Квадры много
статика на квадры
биц бедра 3*10
Икры 4*40
Пресс +15 кг 3*20
Вел 25 мин
Изменено: svyatogor, 20.03.2013 - 22:16 PM
#11376
Offline
21.03.2013 - 00:52 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
А что это за жимы Кенелли, просветите меня кто-нибудь?
Это чудесное упражнение - французский жим гантелей лежа. Потрясающе пробивает триц. Если делать по манере Кенелли по 10-12 повторений, начиная с небольших весов и в пирамиде. У меня после этого трицы прямо разрывает. И жим попер. Погугли на ютубе есть видос
#11377
Offline
21.03.2013 - 10:03 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Хорошо, попробую завтра на тренировке, только у меня от французского жима как такового в локтях щелкает, я поэтому вообще на французском и жму не больше 30кг, просто если больше ставить начинает щелкать
Посмотрю, что будет с гантелями, всё-таки механика движений немножко отличается, рука более свободна, а не фиксируется положением штанги
#11378
Offline
21.03.2013 - 10:55 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Я французский штангой вообще не могу делать, гантелями отлично. Много вариантов и разновидностей. Можно как будто жмёшь сидя перед собой, только лёжа (т.е. движение параллельно полу), можно дожимать, можно махать, можно развернуть локти и жать от груди гантелями прижатыми друг к другу. Всё супер, если вес небольшой. Но на месяц хватает, не более. Потом перестает цеплятьтолько у меня от французского жима как такового в локтях щелкает
#11379
Offline
22.03.2013 - 14:57 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня сдуру вместо легкой - 100*5, 110*5, 120*3, 130*1, 140*1, 150*1, 160*1, 165*1(дальше побоялся, т.к. все ныло и скрипело, явно не восстановился после предыдущей тренировки, да и проходку пока не планировал... видео будет при попытке на 170)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
