Потренировался

спасибо, друзья! щас всё будет, загружается!

300

305

310  

Красавчег!

Пока форум от меня отдыхал:

18.03

Присед 60х8, 100х6, 140х5, 165х5, 172,5х4, 180х3
Тяга на прямых ногах 40х12, 60х12, 65х12

21.03

Жим 100х15, 107,5х12, 107,5х12, 122,5х11         

22.03

Тяга 60х8, 100х6, 140х5, 165х3, 185х3, 200х3, 207,5х3         

Сегодня, после 6-летнего перерыва вернулся в большой теннис. Уже через 30 мин игры, выплёвывая свои лёгкие, осознал всю глубину той пропасти, в которую я погрузил ту функциональную готовность и то здоровье, которые у меня были до начала занятий пауэрлифтингом.

Изменено: Strateg2711, 24.03.2013 - 19:17 PM

To: svyatogor 

А какая поддержка! Микрофон на камере чуть не порвали!

спасибо, друзья! щас всё будет, загружается!

Красавчик! Поздравляю! Только хотел написать, где мотивующий саундтрек, но на последнем видео он есть

Кстати говоря, насчет тяг круглой спиной. Есть даже такое упражнение специально. Стронгмены и борцы его тренируют. Первые когда разные камни круглые поднимают, а вторым для борьбы нужно. И вообще, в реальной жизни, редко когда удается поднять что-либо прямой спиной. Понятное дело, что речь не идет тренировать тягу с круглой спиной на рекордных пауэрлифтерских весах. Но 90-100 кг нормально будет, для среднего атлета...

  На 44 сек. видео "Как не нужно делать тягу" есть как раз образец такой тяги, которую по незнанию вставили.

Её выполняют не только стронгмены и борцы, но также она применяется при реабилитации после травм спины.

Пожал сегодня 115х10, 120х9, 125х8, 128х8, 125х7. Заключительный подход с очень медленным опусканием - довольно тяжело, на 8-й повтор трицепса не хватило.         

Вчера у друга была проходка на 165. И я решил тоже пройтись. 

132х2

150х1

165х1 напарник не пожал. Я пожал.

170х1 Я пожал, дальше не пошел. 

---------

Пора заканчивать распиздяйство, надо подсесть на какой-нибудь боевой цикл.

Сегодня присед 60х5, 100х5, 140х5, 165х3, 175х3, 182,5х3, 185х3

Тяга верхнего блока.

Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 152,5х2, 165х1, 170х1 с паузой. Личный рекорд. Кардио, пресс. Вот что значит правильное питание, хороший сон, и регулярные тренировки!

Молодцом! Поздравляю с новым рекордом

Под-раскабанел? 94кг

Изменено: zevs, 27.03.2013 - 21:01 PM

To: Мрак

поздравляю с рекордом Иван! Мне кажется это сказался твой прогресс в наклонном жиме, жиме сидя и фр. жиме

присед на лавку 280*3 (л.р.)

тяга на скорость до 200*3

Зерхер 40*4*15

квадры 3*15

биц бедра 3*10

икры 2*30

пресс 3*20

вел 25 мин

вес 91

Изменено: svyatogor, 27.03.2013 - 21:39 PM

To: Мрак
 
поздравляю с рекордом Иван! Мне кажется это сказался твой прогресс в наклонном жиме, жиме сидя и фр. жиме

вчера присед безэкипный: 60,100,140,175,195,205 по 3 повторения и 215*2

прошелся потом по ногам и спине

Сегодня последняя тяжелая тренировка перед соревнованиями. 6 апреля жму на Чемп Евразии ВПЦ в Краснодаре. Сегодня проходка, до начального веса. Думаю, это будет где-то 210-215кг. Через 3 часа отпишусь, если кому интересно, и видео тоже будет  

Жим 107,5х12, 112,5х11, 117,5х10, 117,5х10, 125х10

Очень спешил. Вся тренировка - 35 мин с разминкой.

Изменено: Strateg2711, 29.03.2013 - 15:23 PM

Сегодня последняя тяжелая тренировка перед соревнованиями. 6 апреля жму на Чемп Евразии ВПЦ в Краснодаре. Сегодня проходка, до начального веса. Думаю, это будет где-то 210-215кг. Через 3 часа отпишусь, если кому интересно, и видео тоже будет

Интересно.