Тема закрыта
делал вчера тягу, чет поперло немного 160*10
, сам не ожидал)),хотя максимум 185..
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1161
Offline
18.10.2008 - 16:25 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Траор,короче двигаю скамью для жима к стойкам для для приседа ,отхожу со штангой немного,сажусь до того момента,пока жопа слегка каснется скамьи и встаю))
делал вчера тягу, чет поперло немного 160*10 , сам не ожидал)),хотя максимум 185..
делал вчера тягу, чет поперло немного 160*10
, сам не ожидал)),хотя максимум 185..
#1163
Offline
18.10.2008 - 18:17 PM
Lorenz
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 08.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: хз/21
- Кто: йог
Репутация:
Писед 140 кг 2*5, биц в гантелями стоя 22 кг 1*8, разводки стоя 12 кг 2*6. Постоял с 220 кг.
Череп, слух, а мне вот кто-то втирал, что на скамью опасно без подстрахуев с большим весом садиться, т.к. в случае чего может писец прибежать...
Череп, слух, а мне вот кто-то втирал, что на скамью опасно без подстрахуев с большим весом садиться, т.к. в случае чего может писец прибежать...
#1164
Offline
19.10.2008 - 08:16 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
вчера сделал тягу зерхера 200 3п по 5р,легкий присед 200 2п по 5р,жим с цепями 180 3п по 5р ,хват.
#1165
Offline
19.10.2008 - 12:41 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Череп, слух, а мне вот кто-то втирал, что на скамью опасно без подстрахуев с большим весом садиться, т.к. в случае чего может писец прибежать...
а кто сказал,что я без подстрахуев??я большие веса тока с ними-два по бокам,один сзади
и еще: я НЕ садился на скамью- я касался жопой,т.к. если будешь садиться это очень нехорошо скажется на позвоночнике, нагрузка ведь тока на него будет приходиться(( мое мнение.._)))
#1167
Offline
19.10.2008 - 18:20 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Проснулся с куёвым настроением... вот такой и пошёл на тренировку. Сегодня ничего не хотелось. Всю тренировку я не жал, а давил бездумно. Сделал марафон с пиком 150 кг + разведений 5 подходов и побегал минут 5 по залу.
#1169
Offline
20.10.2008 - 18:29 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Cупер тренировочка, устал сильно.
Жим тяжелый
70*6
70*6
70*5
70*4
Дожимы
72,5*3
75*3
77,5*3
80*1(свело бедро)
Присед
125*5 в 3х
Полуприсед
130*3
140*3
150*3
Жим узким 4*8
Разгиб блока и гиперы
Иду домой и вижу лифты сломанны Еле дохромал, нога заболела
Жим тяжелый
70*6
70*6
70*5
70*4
Дожимы
72,5*3
75*3
77,5*3
80*1(свело бедро)
Присед
125*5 в 3х
Полуприсед
130*3
140*3
150*3
Жим узким 4*8
Разгиб блока и гиперы
Иду домой и вижу лифты сломанны
Еле дохромал, нога заболела
#1171
Offline
20.10.2008 - 18:40 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
жим тяжелый до отказа?Жал сегодня 70х10 в трёх подходах. Через неделю будет проходка на 115 кг.
Тогда, ИМХО, рано 115 )
у меня чуть больший вес и больше 90 я не пробовал на раз )
#1172
Offline
20.10.2008 - 19:01 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
тяга 110х8, 160х3, 180х2, 180х2, 180х2, 160х3
жим 80х10, 100х6, 120х3, 120х3, 120х3
гиперы со штангой большая амплитуда 40х6, 40х6, 40х6
жим попер, заебись.
жим 80х10, 100х6, 120х3, 120х3, 120х3
гиперы со штангой большая амплитуда 40х6, 40х6, 40х6
жим попер, заебись.
#1173
Offline
20.10.2008 - 19:08 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Молодец, Павлик, береги плечо только!жим 80х10, 100х6, 120х3, 120х3, 120х3
жим попер, заебись.
Давно не заезжал к нам, как ты?
#1174
Offline
20.10.2008 - 19:10 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Мрак
Вань, я в Мордовии. Сам клёво, а давай я в субботу попробую к вам приехать, позвоню.
Вань, я в Мордовии. Сам клёво, а давай я в субботу попробую к вам приехать, позвоню.
как бы не оторвалась, после трены даже идти было больно.
#1176
Offline
20.10.2008 - 19:11 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
легкий жим
поприседал немного 100*8 110*6 120*4 130*2
трицепс
пресс
соревнования 26 октября районные... так что эта нелеля будет почти отдых
поприседал немного 100*8 110*6 120*4 130*2
трицепс
пресс
соревнования 26 октября районные... так что эта нелеля будет почти отдых
#1177
Offline
20.10.2008 - 19:25 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Нет не до отказа. Лёгкий жим.жим тяжелый до отказа?
Тогда, ИМХО, рано 115 )
у меня чуть больший вес и больше 90 я не пробовал на раз )
#1179
Offline
20.10.2008 - 20:34 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Андроген А хим.тренинг он такой 2 месяца форсируеш, 2 месяца отдыхаеш. Да я её в самом начале цикла надорвал, вот и не заживает. Больше тяг не будет, проходка осталась, буду лечить её а перед проходкой обесболивающего нажрусь и тянуть Надеюсь совсем не оторвется)
2 месяца форсируеш, 2 месяца отдыхаеш. Да я её в самом начале цикла надорвал, вот и не заживает. Больше тяг не будет, проходка осталась, буду лечить её а перед проходкой обесболивающего нажрусь и тянуть Надеюсь совсем не оторвется)
#1180
Offline
20.10.2008 - 20:43 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим
20х10
50х6
70х6
80х1
90х5
90х5
рисяд
20х5
50х5
70х5
90х1
107.5х5
107.5х5
Знакомый сказал что я приседаю правильно, но спина у меня нагнута вперёд что есть не хорошо для поясницы так как она сгорблена при этом немного( кто знает как исправить? просто если я не нагинаюсь хоть немного, вперёд, то штанга соскальзывает со спины( ппц короче, как нибуть видео надо будет когда-то заснять))))
тяга в наклоне
65х8
65х8
65х8
20х10
50х6
70х6
80х1
90х5
90х5
рисяд
20х5
50х5
70х5
90х1
107.5х5
107.5х5
Знакомый сказал что я приседаю правильно, но спина у меня нагнута вперёд что есть не хорошо для поясницы так как она сгорблена при этом немного( кто знает как исправить? просто если я не нагинаюсь хоть немного, вперёд, то штанга соскальзывает со спины( ппц короче, как нибуть видео надо будет когда-то заснять))))
тяга в наклоне
65х8
65х8
65х8
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
