Потренировался

Круто молодец!

Зафиксировал результат! Теперь эти 170 железные твои!

А я вот размышляю, то ли подождать до дня победы и выступить по жиму, или же в троеборье сходить, но тогда я толком не успею подойти к дню победы в должной форме, у меня ведь КПД больше в жиме))) нежеле в тройке

Круто молодец!
Зафиксировал результат! Теперь эти 170 железные твои!
А я вот размышляю, то ли подождать до дня победы и выступить по жиму, или же в троеборье сходить, но тогда я толком не успею подойти к дню победы в должной форме, у меня ведь КПД больше в жиме))) нежеле в тройке

Низ #1

ТА присед
20 /10
25 /10
40 /10
57.5 /10
75 /10
90 /10 x4

Румынка
57.5 /8
75 /8
92.5 /8 x3

Планка
СВ+20 /60сек
СВ+25 /55сек

Вчера по плану была тяга, но из-за трансляции перенёс её на сегодня.

60х6, 100х6, 140х5, 180х4, 195х3, 205х3, 210х3

Сегодня была проверка, чего же я могу. Как раз на чемпионате ЦФО WPA. Взвешивание показало 95,7 кг. То есть, за четыре недели набрал примерно 2 кг веса, при этом ни в чем себе (в смысле еды) не отказывал. Начальным заказал 160, ибо на тренировке я их жал по два. Разминка прошла как то сумбурно. 20х20, 60х10, 100х6. Потом 120х5, 140х3, 150х1. Штангу не прочувствовал, так и не понял, тяжело идет или легко. Снималась тяжело, а жалась нормально. В общем, 160 выстрелил с мегапаузой. Понял, что можно было ее раза на три-четыре попробовать. Заказал сразу 170. Жму, как пустую. Запас килограмм 10 показался. На всякий случай решил не рисковать и попросил 175. Минуту, наверно, боролся с ней. Но опять подвела левая рука! Причем по ощущениям - мог пожать! Уверен был, что дожму, у меня такое редко бывает. Но не дожал. Очень устал, лежу теперь кочумаю. Да, теперь я двукратный чемпион ЦФО по жиму штанги лежа. Выступал в оупене, среди честных. Ибо денег на ДК у меня все равно не было, так хоть сэкономил. Что в про, что в Аматорах я все равно первый в сотке, что в ветеранах. Правда, юниоры меня обставили в этот раз, в юниорах был бы третим))))))

Я что-то не понял, а что на видео 1-ый подход с паузой, остальные 2 без пауз?

да че то без пауз) судьи из зала моего первого.

Насмотревшись на больших дядек на чемпе России по бэ лифтингу ФПР, решил тоже все таки попробовать вернуться в лифтинг. 

Жим 120*9 8 6

И присед 140*3, такой вес уже больше года на плечах не держал, а без бинтов вообще ни разу не садился столько. Запас огромный, но надо привыкать.

Я что-то не понял, а что на видео 1-ый подход с паузой, остальные 2 без пауз?

Раньше был ярым поклонником жима в экипировке. Когда ввели дивизион БЕЗ ЭКИПЫ, стал задумываться. Соперников становилось в категории все меньше. И тут был знак свыше : как-то, неосторожно прыгнув в бассейн, повредил плечо. Жать широким хватом стало больно. А в экипе, как известно, узким хватом жать нереально. Стал жать узко, 52см. И результат вырос окуенно, буквально год дошел с 200 до 217.5кг. Берусь шире- начинает болеть плечо. Короче, так и жму теперь- узко, и без экипы. Например, на Чемп. Евразии сейчас в моей категории заявился АЖ ОДИН ЧЕЛОВЕК! Это в экипе. Мне так соревноваться неинтересно. С введением дивизиона RAW экипа стала отмирать. И какие бы усилия не предпринимали продавцы экипы (часто они же и организаторы соревнований), скоро ей пиздец. Совсем пиздец. Пауэрлифтинг возвращается к истокам, и это радует ) 

Честно говоря хотелось бы на это надеяться. Причем не на пиздец экипному дивизиону, мне от этого ни хуже ни лучше. А на развитие безэкипного, проведение большого количества соревнований и на введение наконец то безэкипных нормативов.

Жим 20х12, 40×10, 60×8, 80×6, 100×4, 110×2, 117,5×10, 122,5×8, 127,5×7, 130×6, 130×6. Заключительный подход с мееедленным опусканием.
Тяга верхнего блока.         

Час большого тенниса на износ. Фактически, третья тяжёлая тренировка за 3 дня. Завтрашний присед сдвигаю на день, иначе загнусь.

Присед 140х5. Просьба оценить технику. Пока подсказали, что очень плохо держу спину после первого повторения.

Присед 140х5. Просьба оценить технику. Пока подсказали, что очень плохо держу спину после первого повторения.

Со спиной как раз все не так плохо)) Добавь присед на груди и тяжелые наклоны со штангой и все исправится на пару месяцев.

Если цель именно троеборье - стойка нужна шире, так как у тебя бедро длинное. И похоже на недосед.

Присед 60х6, 100х6, 140х5, 165х4, 175х4, 185х3, 187,5х3. Тяжеловато. Сказывается то, что предыдущий присед был аж 9 дней назад.

Тяга на прямых ногах 40х12, 55х12, 70х12

Жим 20х12, 40×10

Со спиной как раз все не так плохо)) Добавь присед на груди и тяжелые наклоны со штангой и все исправится на пару месяцев. Если цель именно троеборье - стойка нужна шире, так как у тебя бедро длинное. И похоже на недосед.

Спасибо. Присед на груди - я так понял то же самое, что и фронтальный.