Потренировался

Интересно. 

Пожал 200, 210, 215. С них и начну через 8 дней, на соревнованиях. Думаю, 225-230 вполне мои будут Видео вечером загружу, щас поеду дрыщей тренировать... Начну, в смысле, с 215 ))) 

Изменено: ШРЕК, 29.03.2013 - 16:06 PM

Вот те самые 215, с которых планирую стартовать на Чемп.Евразии в Краснодаре. 200 и 210 еще загружаются, но в них, мне кажется, особого смысла и нет... 

 

Вот перед этим было 200 

за ними было 210 

Что интересно : 200 пошли тяжелее, чем 210, а 215 пошли легче, чем 210. Видимо, мне разминки не хватает... На соревнованиях на разминке нужно будет таки подойти 200х2, чтоб потом долго не "просыпаться", а сразу соревноваться... 

Изменено: bewarden, 29.03.2013 - 21:35 PM

Андрей, все классно, хорошо, красиво, даже легко как-то смотрится... Но блин, научись вставлять видео с ютуба.

Жим 120*5*5 паузы
Жим с доски 9 см с резиной 140*3*5
жим на наклонной 50,65 по 15
Пншб через парту 5*15
Сгибание рук на блоке обр.хватом 5*15
Вел 25 мин

Андрей, все классно, хорошо, красиво, даже легко как-то смотрится... Но блин, научись вставлять видео с ютуба.

А чо, я как-то не так вставляю?   

Вот те самые 215

 

 

Хорошо пожал! Блин, чет тебя вообще не слышно было, а он прогрессирует там втихоря оказывается

Легкий жим: 25х20, 65х10, 85х8, 110х6х3. Просто погонять кровь, чтобы быстрее восстановиться к воскр.

ШРЕК, почему таким узким хватом жмешь? Предполагаю травмы груди были или другая причина?

 

Зашибись, мощно!

Давно тут не писал, но тем не менее тренировался)) Вчера поставил свой рекорд в жиме 140*2*2 и 120*8.

А так тяга 170*3, присед 110*5

ШРЕК, почему таким узким хватом жмешь? Предполагаю травмы груди были или другая причина?

 

Зашибись, мощно!

Раньше был ярым поклонником жима в экипировке. Когда ввели дивизион БЕЗ ЭКИПЫ, стал задумываться. Соперников становилось в категории все меньше. И тут был знак свыше : как-то, неосторожно прыгнув в бассейн, повредил плечо. Жать широким хватом стало больно. А в экипе, как известно, узким хватом жать нереально. Стал жать узко, 52см. И результат вырос окуенно, буквально год дошел с 200 до 217.5кг. Берусь шире- начинает болеть плечо. Короче, так и жму теперь- узко, и без экипы. Например, на Чемп. Евразии сейчас в моей категории заявился АЖ ОДИН ЧЕЛОВЕК! Это в экипе. Мне так соревноваться неинтересно. С введением дивизиона RAW экипа стала отмирать. И какие бы усилия не предпринимали продавцы экипы (часто они же и организаторы соревнований), скоро ей пиздец. Совсем пиздец. Пауэрлифтинг возвращается к истокам, и это радует ) 

Хорошо пожал, красиво.
Кстати, на лицо похож на доброго Шрека, ник оправдан

To: ШРЕК

Интересная динамика:  ярый противник экипы =>  ярый сторонник => противник .

Интересны причины изменений мнения...

To: ШРЕК

Интересная динамика:  ярый противник экипы =>  ярый сторонник => противник .

Интересны причины изменений мнения...

Ярым противником экипы не был я никогда, ваще-то... Соревноваться начал в 2006 году, два раза выступил без экипы, потом осваивал экипу, и успешно выступал в ней до 2010 года... Да и сейчас я не противник экипы, вы чо ? Каждый делает свой выбор. Я свой выбор сделал Если б не травмированное плечо, может, и жал бы в экипе дальше, и свои 300 наконец пожал бы )) 

To: ШРЕК А у меня локоть...могу только в слингшоте жать. я слышал даже соревнования проводят уже.люди по 250-280 жмут...в принципе 260-270-мне по силам. только ехать никуда не хочется а в Питере нет таких соревнований(((

Я то думал освою суперкатану за 300 перешагну...только мне не ту подогнали(для жима с мостом.вот я опуская локоть и навернул.главное на грудь((((((((((не прошло и года как это правило отменили уроды..а локоть не вернуть

Вчера. Жим тяжелый.

132х4

145х3

160х2х2

Дожим с бруса 10см

175х3 (последний с помощью)

180х2 (Пошло легче чем 175)

180х2 (сил не осталось, оба с помощью)

Если в понедельник, не выполню 100% повторов, пересчитаю цикл на минус 5 кг.

Вводная тренировка нового цикла, верх
 
Жим лёжа
20 /12
27.5 /10
40 /50
50 /10
62.5 /10 x4

Тяга грифа в наклоне
35 /5
45 /5
57.5 /5
60 /5
65 /13

Жим гантелей сидя
8 /10
12.5 /10
15 /12 x3

Тяга вертикального блока
60 /8
90 /10
110 /12 x2
110 /10 +2 +1

L-разводка гантели
3 /15

Слинг-шот- наипиздатейшая штука! Ага, и соревки первые провели в них уже. Может, и разовьется эта тенденция со временем  

Слинг-шот- наипиздатейшая штука! Ага, и соревки первые провели в них уже. Может, и разовьется эта тенденция со временем

Я тоже обязательно решил прикупить и попробовать осенью. Наверно надо тему новую открыть. А то не знаю, с какого начинать, как подобрать, есть ли у них размеры?

Я тоже обязательно решил прикупить и попробовать осенью. Наверно надо тему новую открыть. А то не знаю, с какого начинать, как подобрать, есть ли у них размеры?

Вот готова тема, о СЛИНГ-ШОТАХ Велкам http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=19224

Сегодня была проверка, чего же я могу. Как раз на чемпионате ЦФО WPA. Взвешивание показало 95,7 кг. То есть, за четыре недели набрал примерно 2 кг веса, при этом ни в чем себе (в смысле еды) не отказывал. Начальным заказал 160, ибо на тренировке я их жал по два. Разминка прошла как то сумбурно. 20х20, 60х10, 100х6. Потом 120х5, 140х3, 150х1. Штангу не прочувствовал, так и не понял, тяжело идет или легко. Снималась тяжело, а жалась нормально. В общем, 160 выстрелил с мегапаузой. Понял, что можно было ее раза на три-четыре попробовать. Заказал сразу 170. Жму, как пустую. Запас килограмм 10 показался. На всякий случай решил не рисковать и попросил 175. Минуту, наверно, боролся с ней. Но опять подвела левая рука! Причем по ощущениям - мог пожать! Уверен был, что дожму, у меня такое редко бывает. Но не дожал. Очень устал, лежу теперь кочумаю. Да, теперь я двукратный чемпион ЦФО по жиму штанги лежа. Выступал в оупене, среди честных. Ибо денег на ДК у меня все равно не было, так хоть сэкономил. Что в про, что в Аматорах я все равно первый в сотке, что в ветеранах. Правда, юниоры меня обставили в этот раз, в юниорах был бы третим))))))