Тема закрыта
Строгий жим стоя 70*10, 8, 8, 6
жим на скорость с резиной 60*9*3
Жох 90*4*10,7
Биц 2 упр
Фр.жим 4*20
Вел 20 мин
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11602
Offline
15.05.2013 - 01:20 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
что это у тебя за новые упражнения такие? Чоппер, ПШГ ?
ПШГ -,подъем штанги на грудь ( в стойку). Если в сед,пишется что в сед. Чисто ТА упражнение. Чоппер - это тяга блока к груди. Выглядит как жим лежа только наоборот. Прокачивает мышцы антагонисты.
#11603
Offline
15.05.2013 - 15:46 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 50х8, 70х6, 90х4, 110х3, 122,5х10, 135х8, 142,5х6, 147,5х4
Ещё 3 тяжёлых жима до соревнований
Изменено: Strateg2711, 15.05.2013 - 15:51 PM
#11604
Offline
15.05.2013 - 17:53 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим 50х8, 70х6, 90х4, 110х3, 122,5х10, 135х8, 142,5х6, 147,5х4
Ещё 3 тяжёлых жима до соревнований
А что за соревнования?
AWPC )))
#11608
Offline
16.05.2013 - 17:08 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. пуловер 8х15х2
2. жим лежа 40-55-70-80-90х10-7-5-4-3, 95х2х4
3. дожим с 8 см 110-112-115х2
4. франц жим л. 30х10х3,
5. трицепс блок 25х15х2
6. разводка гантели в перед, в стороны, в наклоне 5х15х2
7. разводка лежа под углом 35 гр. 15х10
8. бабочка 15х15х2
#11609
Offline
16.05.2013 - 19:29 PM
vitalii ivanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 228
- Регистрация: 16.05.13
Атлет
- Вес / Рост: 125/175
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Здравствуйте.У меня такой вопрос-я занимаюсь жимом лежа и вот уже два года не вижу особова прогресса результат в жиме 205 соревнования,210 на тренировке.Мне создать тему в тренировках или сдесь можно выкладывать.Цель советы по тренингу.
#11610
Offline
16.05.2013 - 19:31 PM
bewarden
- Модераторы
-
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: vitalii ivanov
Создай тему вот тут. Распиши подробно программу и питание. На форуме есть люди, которые жмут больше 200, думаю помогут.
#11611
Online
16.05.2013 - 19:45 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3767
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Строгий жим стоя 70*10, 8, 8, 6
жим на скорость с резиной 60*9*3
Жох 90*4*10,7
Биц 2 упр
Фр.жим 4*20
Вел 20 мин
Можешь описать подробнее как выполняешь строгий жим стоя?
#11612
Offline
16.05.2013 - 20:01 PM
Admin
- Администраторы
-
- Сообщений: 3587
- Регистрация: 31.07.03
Администратор
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 28/41
- Кто: пляжник
Репутация:
To: vitalii ivanov Создай тему вот тут. Распиши подробно программу и питание. На форуме есть люди, которые жмут больше 200, думаю помогут.
To: vitalii ivanov
Если там не получается создать, то в разделе "Для новичков" можно создать, а я перенесу в тот раздел.
#11613
Offline
16.05.2013 - 20:45 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня одна из самых ответственных тренировок перед Кубком Мира в Сочи. Дабы поднять себе настроение, поехал пожать в дружественный клуб "100 пудов" в г.Новороссийск. Там пожал 200х3 5 подходов, и довольный уехал домой. У себя в зале я вряд ли смог бы это сделать - настрой не тот, упыри с вопросами-советами-просто попиздеть... А там- я ни с кем не знаком, попиздеть не подходят. Пожал и уехал 
)) Думаю, на проходку перед Сочи тоже куда-нить уехать...
Изменено: ШРЕК, 16.05.2013 - 20:46 PM
#11614
Offline
16.05.2013 - 22:18 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Можешь описать подробнее как выполняешь строгий жим стоя?
а-ля пауэрспорт: без отклонения, без помощи ног, с включением локтей.. мб видос сниму как-нибудь
#11615
Offline
16.05.2013 - 23:00 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим на наклоне 65х10, 75х10х2. ФЖЛиГ 35х10, 40х10х2, биц на скамье скотта 2х10, кардио. Да, я дрищ, ну и что. У меня межсезонье, имею право ))))))
#11617
Offline
17.05.2013 - 22:38 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
сузил жим до соревновательного
102*5*8*8 паузы
жим гантелей на наклонной до 36*8
ниж.кроссовер 4*15
биц 2 упр
предпл 2 упр
вел 20 мин
#11618
Offline
18.05.2013 - 16:41 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 40-60-80-100х10-7-5-4, 115х3, 125х2х3
2. п/присед 140-145-145х2
3. жим ногами 120х15
4. разгибание ноги 35х15
5. сгибание лежа ноги 15х20, 20х15х2
#11620
Offline
19.05.2013 - 19:37 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Теперь катаюсь на тягу в другой зал, сраный питнес клуб не выдержал: грифы гнутся, пол раздрачивается, ковролин рвется, тренера ноют, просят матом не ругаться.. зал с помостом, нормальными плинтами, рабочей атмосферой, кучей полтосов и четвертаков времен совка, жесткими грифами, кайф вобщем!
Тяга 210*3*10 р/ст
Тяга с плинтов см 20 290*3*3 р/ст
Подтягивания 10,6,6,6
Подтягивания на полотенце 3*8
твб обр.хватом 6 подх
тгб 2 подх
Икры 4*40
Заднее бедро 3*10
Пресс 3*20
Тяга 210*3*10 р/ст
Тяга с плинтов см 20 290*3*3 р/ст
Подтягивания 10,6,6,6
Подтягивания на полотенце 3*8
твб обр.хватом 6 подх
тгб 2 подх
Икры 4*40
Заднее бедро 3*10
Пресс 3*20
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
