Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#11721
Offline джейхун
03.07.2013 - 16:06 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
День - ДУ
 
1. ск.жим лежа 3 хвата 65х3х8п
2. дожимы с упоров 10см до верха хват шир.  60х3, 90х3, 100х3, 110х3,
3. жим лежа гантели на наклон скм. 15х10, 20х10, 22х10,10., 25х10,10
4. Тяга с опорой на грудь гантели 20х10, 22х10, 25х10, 10.
5. трицепс у блока 45х12, 50х12, 60х10,10

#11722
Offline Strateg2711
04.07.2013 - 16:15 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера велосипед 1,5 часа.

Сегодня фитнес - тяга на прямых, жим сидя, разводки на заднюю дельту, гиперы, бицепс, !!!ПРЕСС!!!       

Вес до тренировки - 112,4  


#11723
Offline Мрак
04.07.2013 - 20:26 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 85x8, 95х10х2, ФЖЛИГ 35х10, 45х5, 55х10х2. Жим гантелей сидя 28,5х10, 31х10х2 биц на Скотте 2х12, растяжка.

#11724
Offline KaKTy3
05.07.2013 - 00:46 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Жим стоя
20 /8
27.5 /6
35 /5
45 /5
50 /5
54 /5
58 /9 [Макс., ТМ = 74.9]
 
Румынка
70 /8
90 /8
110 /8 x3
 
Подтягивания
BW /3
BW /4
BW /8
 
Горизонтальная тяга в тренажёре
80 /10
120 /10
140 /10 x3

#11725
Offline svyatogor
05.07.2013 - 22:02 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим 137.5*5,5,5,3,4 (л.р.)
60*3*20
Жим гантелей на наклонной 23*2*10
Ниж.кроссовер 6*от 10 до 20
биц
Предпл

#11726
Offline джейхун
06.07.2013 - 10:58 AM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
день Максимальных усилий
 
1. жим лежа на полу 40,.60..80..90..100...110х3
2. турник 5х5 подходов
3. фронтальный подъем гантели 7х10х3
4. лежа на поле гантель трицепс 15х10х4,13,13..
5. обратное сгибание тренажер 40х15х3 

#11727
Offline Strateg2711
06.07.2013 - 15:22 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим 112,5×19, 117,5×9, 122,5×2×8
Биц, триц, задняя дельта, пресс

#11728
Offline Качок
07.07.2013 - 01:45 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13438
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

122,5×2×8

 

Может 122,5x8x2? :)


#11729
Offline svyatogor
07.07.2013 - 15:26 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга на фэтбаре 182*20(лямки), 10, 10 эбез них) р/ст
Зерхер 22,32,42,52,62,72 по 10
Шраги 6 пдх
Твб
Икры 3*40
Пресс 3*20
Вел 10 мин

#11730
Offline gaara
07.07.2013 - 16:36 PM

gaara
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 08.10.08
  • Откуда:Лобня
  • Вес / Рост: 86/172
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

вчера: 

жим лежа

40х8 57х7 75х6 92х5 110х4 120х3 132х3 137х2 145х1 

132х2х3 120х2х4(по командам).

В слинге: 

160х2 

165х2

170х2

 

В след. субботу проходка постараюсь сделать видео.


#11731
Offline KaKTy3
07.07.2013 - 17:54 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Жим гантелей лёжа
10 /8
15 /6
20 /5
25 /12 x2
25 /11
 
Становая классика
50 /8
70 /6
90 /5
117.5 /5
127.5 /5
137.5 /5
147.5 /10 [Макс., ТМ = 195.1]
 
Фронтальный присед
20 /8
55 /6
70 /5
85 /4
90 /3
100 /3

#11732
Offline usr67
07.07.2013 - 17:56 PM

usr67
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

вчера: 

жим лежа

40х8 57х7 75х6 92х5 110х4 120х3 132х3 137х2 145х1 

132х2х3 120х2х4(по командам).

В слинге: 

160х2 

165х2

170х2

 

В след. субботу проходка постараюсь сделать видео.

А в каком зале тренируешься? 


#11733
Offline gaara
07.07.2013 - 20:20 PM

gaara
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 08.10.08
  • Откуда:Лобня
  • Вес / Рост: 86/172
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

А в каком зале тренируешься? 

IRON FITNESS в Лобне. 


#11734
Offline usr67
07.07.2013 - 20:47 PM

usr67
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

IRON FITNESS в Лобне. 

хм. не знал, что в том районе есть зал, спасибо, буду теперь знать


Изменено: usr67, 07.07.2013 - 20:48 PM

#11735
Offline gaara
07.07.2013 - 23:35 PM

gaara
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 08.10.08
  • Откуда:Лобня
  • Вес / Рост: 86/172
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

хм. не знал, что в том районе есть зал, спасибо, буду теперь знать

 

OFFTOP: в Лобне, концентрация всяких залов овер9000 сам в шоке.


#11736
Offline джейхун
08.07.2013 - 16:38 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:

ср.присед

 

1. приседание 40х10, 60х7, 80х6, 100х4, 120х2х4 подходов.

2. пресссссссссс


#11737
Offline Мрак
08.07.2013 - 22:48 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 135х4х2 паузы в первом, 125х5 паузы. Жимы Кенелли 21х12х4, биц на Скотте 8,5х15х4, растяжка.

#11738
Offline svyatogor
09.07.2013 - 20:29 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнни 21*4*10
Жим на скорость с резиной 52*9*3
Жох 102*5*10 (л.р.)
Биц
Фр жим
предпл

#11739
Offline KaKTy3
10.07.2013 - 01:32 AM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:
Жим лёжа
20 /10
30 /8
42.5 /6
57.5 /5
70 /4
85 /3
100 /1
85 /6 x4
 
ТА присед
20 /10
42.5 /8
60 /6
80 /5
97.5 /4
117.5 /3
140 /1
117.5 /6 x4
 
Тяга блока к лицу
25 /15 x3

#11740
Offline джейхун
10.07.2013 - 17:00 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
День - ДУ
 
1. ск.жим лежа 3 хвата 65х3х9 п
2. дожимы с упоров 10см до верха хват шир. 90х3, 100х3, 110х3, 120х3.
3. жим лежа гантели на наклон скм. 15х20х2, 25х10х2
4. Тяга с опорой на грудь гантели 20х10, 25х10х3
5. трицепс у блока 45х12, 55х12, 65х10

К разделу «Пауэрлифтинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых