Потренировался

Всем привет) не забыли меня?)я жимовик сейчас) тренируюсь 3 месяца после перерыва 3 года)

8июля

Жим лежа

1)20x10

2)30x10

3)40x10

4)50x10

5)60x10

6)62.5x10

7)65x10

8)67.5x10

9)70x10

10)72.5x10

Бицепс со штангой и гантелями

а забыл лучший мой результат 150кг в спорт зале ) и 135 на соревнованиях )

завтра тяжелая) отпишусь как пройдет)

тьфу после перерыва 1.5 года))

Какие люди... Свято место пусто не бывает... Маус пропал, Ильяс вернулся))))

мой результат 150кг в спорт

Видео будет?

Какие люди... Свято место пусто не бывает... Маус пропал, Ильяс вернулся))))

 

 

Видео будет?

гыгы) 150 это много что-ли?это я жал еще в апреле 2011 ) перед подготовкой) 135 жал на соревнованиях вот фотка 

http://vk.com/ilyasgariev?z=photo75267706_305605986%2Falbum75267706_0%2Frev

даже на аватарке видно 135 и 3 белых)

150 это много что-ли?

я жал еще в апреле 2011

135 жал на соревнованиях вот фотка

да не было видео)) я не снимал) 

135 я жал) у меня диплом есть где сумма 607.5

присед 232.5

жим 135

тяга 240 

даже на аватарке видно 135 и 3 белых)

http://youtu.be/lBjf8fBXfQA

1 подход жим 130

Изменено: IlyasPerm, 11.07.2013 - 19:48 PM

да не было видео)) я не снимал) 

135 я жал) у меня диплом есть где сумма 607.5

присед 232.5

жим 135

тяга 240 

Т.е. прямо в дипломе помимо суммы расписаны результаты по движениям???? Удивил... Не видел таких дипломов... Покажешь?????

А видео 150 все-таки будет?

http://youtu.be/lBjf8fBXfQA

1 подход жим 130

130 = прямо молодчик, как палку... когда 150?)))

150 я на видео не снимал) в этом году думаю пожму их и сниму в HD ) в начале специально скажу для Дракона)

150 я на видео не снимал) в этом году думаю пожму их и сниму в HD ) в начале специально скажу для Дракона)

что значит "в этом году"??? Ты же заявил, что "уже"??? Что за отмазки?)))))))))))))

что значит "в этом году"??? Ты же заявил, что "уже"??? Что за отмазки?)))))))))))))

дак жал я 150 еще в 2011! сейчас я столько не пожму!

дак жал я 150 еще в 2011! сейчас я столько не пожму!

125 где-то

Жим 100х15, 110х12, 120х10, 125х7

Тяга верхнего блока, накл. жим гантелей, пресс

Вес 111,5

125 где-то

А видео 130 - это что было? Сон Ильяса?   Отжигаешь.

после несовсем удачного старта на ЧР AWPC в Москве решил не прерывать, как в прошлый раз, тренировки по приседанию и тяге, а сделал только 3-х недельный перерыв и решил тренить их в фоновом режиме, в итоге пока довольно неплохо, на вторых тренировках по приседу и тяге сделал рабочие 225*2*2 и 270*2*4 соответственно без каких-либо особых усилий так,что думаю вполне посилам, конечно при удачном жизненном раскладе, к концу года подтянуть присед и тягу до 260 и 310 соответственно

жим пока работаю 185*3*3 и 165*6-8*3

Изменено: Vladwka, 12.07.2013 - 01:18 AM

А видео 130 - это что было? Сон Ильяса?   Отжигаешь.

это было в 2011) спросили сколько сейчас жму)))

12 Июля

Жим тяжелый

1)20x10

2)50x5

3)80x3

4)100x2

5)105x2

6)107.5x2

7)110x2

8)112.5x2

9)100x2

) дальше что-то типо 50кг 3 подхода по 15раз

Подтягивания без веса

Трицепс гантель из-за головы двумя руками 38кг,лучшее 55 или 60 делал раз на 10 ) но это давно было) потом трицепс на блоке

махи маленькой гантелей в сторону)

сейчас 2 дня отдыха или 4) потом тренировка 10 подходов по 10 раз пирамидой) взорву свои титьки) думаю двух дней хватит) так-то я 3 дня даю отдыха) но смена просто поподает)

Изменено: IlyasPerm, 12.07.2013 - 15:04 PM

махи маленькой гантелей в сторону)

в сторону чего?))