Потренировался

To: Power
В каком месте плохо села майка? Меня мой метал нарубает покруче.

На руки не садится и на плечи. Ты раскабанел влегкую? А то жаловался, что сам одеваешь майку)).

Шрек на Насороге по ходу Элиту выполнять собрался)))

Ну, если честно, планирую первую попытку начать с выполнения этого нормативчега

пожал сегодня заипись...

п***ц.
а рассуждал, че химия те дала)) ну не знаю как бы ты на 290 без неё ходил, да при таком собсном весе...

ну не знаю как бы ты на 290 без неё ходил

Без нее бы не ходил ))
жим 270кг на 2 раза с 10см доски уже закачал, щас можно будет увидеть
http://ru.youtube.com/watch?v=oX6Llyp7004 вот они... 280 вылетели точно так же, вот только сняли неудачно, ни куя не видно...

Эххх смотрю на ребят ,захотелось тоже в майке пожать ,год не жал(смотрю на нее,зовет он меня родненький 46-й двойной рыжик).

http://ru.youtube.com/watch?v=j-RH6YIo3oU ну и вот 300 неудачно. Когда сняли, меня чуток качнуло, и вот не заладилось...

да Андрюха ты питбуль ,мнебы теперь три сотни через годик подержать в руках

Вот такая была последняя тренировка приседа, 3 подхода по 200 на 10 раз, без бинтов.
Один из подходов http://video.mail.ru/mail/zubr.by/1/8.html

To: zubr
Толя ты молодец.

Изменено: Lеg, 22.10.2008 - 10:14 AM

Вот такая была последняя тренировка приседа, 3 подхода по 200 на 10 раз, без бинтов.
Один из подходов http://video.mail.ru/mail/zubr.by/1/8.html

Хорош!
ТЫ всегда так широко берешься?

ТЫ всегда так широко берешься?

Приседаю так уже где-то года четыре, очень удобно, ни руки ни плечи от такого хвата не болят.

В субботу тренировка
Присед:20x12,60x8,100x5,120x4,140 на 6 довольно легко,120x11 запас был
Жим ногами:разминка и 240кгx15 легко очень,вследующий раз наверно 260-270 повешу
Тренажер для квадрицепса 1x20,4x15
Жим с паузами:20x12,50x8,70x4,60x12

В понедельник
Жим лежа:20x12,50x8,60x4,80x8 2 на 7,рекорд был 75x9 5кг за неделю
Жим стоя:20x10,3x10,50x4 и на 8,рекорд был 45x10
Протяжка широким:20x10,30x10,40 3x10 тоже рекорд,махи с гантелями перед собой
Трицепс гантель из-за головы двумя руками:15x15,20x15,25 3x15
Блок для трица:25,20,4x15,20,25

Изменено: Ильяс, 22.10.2008 - 14:43 PM

Приседаю так уже где-то года четыре, очень удобно, ни руки ни плечи от такого хвата не болят.

Да. Впечатляет.


ШРЕК. 270 ровно вверх пошли. А 300 чей то резко к голове ушли и может потому и не дожал. Но все равно хорош. Молодец.

Вот такая была последняя тренировка приседа, 3 подхода по 200 на 10 раз, без бинтов.
Один из подходов http://video.mail.ru/mail/zubr.by/1/8.html

Зачот! Каждый повтор жопой в пол, медленно и технично! Скачал ролик, буду учиться технике

Тянул в комбезе, который парень 125 весом на себя брал - дал растаскать. Одел сам практически, на велосипедки, лямки сзади пластырем стянули, как майку на боксе, чтоб на болтались.( самому смешно) Однако в паху держит, завтра поприседаю в нем.
Сумо 210 - 6 Х 5
Тяга до колен 240 - 3 х 1
Дотяги с уровня ниже колен 240, 250, 260 х 3
Тяга к поясу 90 - 3 х 8
Шраги с гантелями по 40 - 3 х 12 + с/сетом четки с блином + вис (на хват)
Подтягивания широким хватом 2 х 8
Пресс, твист.
Кардио.
Эх, хороши витамины! Еле заставил себя веса не форсировать ( первая тяга цикла) и из зала свалить.

Изменено: Power, 22.10.2008 - 19:26 PM

Эх, хороши витамины! Еле заставил себя веса не форсировать ( первая тяга цикла) и из зала свалить.

Вот и далее не забывай. Особенно связочки. Они не так быстро крепнут. Звиняй за оффтоп.

Вот и далее не забывай. Особенно связочки. Они не так быстро крепнут. Звиняй за оффтоп.

Спасибо на добром слове)).

POWER, одеваю я её на себя сам, хотя параметры почти такие же, по каким мне её шили. Растянулась она слегка. Скоро на дисктеку наверное можно будет в ней ходить.А вот фотка моей драной подмышки.
ЗЫ Вадим, не ругайся, что мимо темы

Жим лежа:
112.5х7х3 подхода. Все повторения в соревновательном стиле, с фиксацией на груди по команде. С очень большим запасом.

Делал дожимы в майке с бруска 7см
185х5, 205х3, 225х3