Потренировался

Вчера лёгкий жим, бицепс и прочая мелкая фигня. Вес 110,4. Со следующей недели опять возвращаюсь в большой теннис, будет легче худеть.

Херня полная. Раньше прямым хватом держал макс 100 кило, начал делать с лямками - удерживал 180 без оных прямым хватом не в замок. Лямки одеваю где-то с 80-90 кг.

Ну а я при своём весе в 88 кг тяну 150 прямым хватом на 5 раз сейчас. Так что про "херню" ты погорячился.

Я про то, что сила хвата не увеличивается в лямках.

Тяга 60х8, 100х8, 140х6, 180х5, 205х5, 220х2

Во время тяги что-то щёлкнуло в колене и перестало болеть, но завтра на МРТ всё равно пойду.

Вес 110,0!!!!!!!!!!!!! План на июль выполнен. План на 1 сентября - 107,5.

Жим 110х12, 120х11, 125х9

Накл. жим гантелей тяжёлый

Бицепс лёгкий 20х3х21

Тренировка Б2 цикла "Волна" А.Е.Суровецкого

40х8

60х7

78х6

95х5

113х4

130х3

138х2

142х3х2

170х3х2(в слингшоте).

Изменено: gaara, 27.07.2013 - 21:54 PM

сегодня день "придавленных" мужчин))

у меня какая-то пруха два дня, энергии на троих...вчера задние дельты-трапеции-разводка на ура, могла бы удвоить по времени тренировку...

сегодня-тяжелый жим...прибавила в рабочем 2.5 кг...повесила, хожу вокруг штанги, а дежурный инструктор, как назло занят "ля-ля" по телефону...

ну и смотрю, рядом дядечка отдыхает...я к нему, типа, "пока отдыхаете, подстрахуйте, а то вроде как готова, но психологически боюсь...думаю на раз подниму"...

он еще такой, типа, юморист..."а жизнь у вас, девушка, застрахована?"..ладно, я неожиданно поднимаю три раза (третий лажовый, но не оттого, что "не шмагла",а от неожиданности, что он-третий)...

потом он уходит на свою лавку и его придавливает, но я пока меняла вес на меньший, увидела уже, когда его "вынимали"...

буквально через 5 минут, отпускаю свою на крючки, смотрю...еще один придавленный и тихо так лежит себе...не зовёт никого)))

я подскочила, подняла его штангу...потом уже прибежал инструктор, давай на него наезжать, какого хреномантия он без подстрахуя...вот! а вы говорите, "зачем девушкам становая"))) людей спасать))

Изменено: Tess, 28.07.2013 - 16:56 PM

сегодня день "придавленных" мужчин))

у меня какая-то пруха два дня, энергии на троих...вчера задние дельты-трапеции-разводка на ура, могла бы удвоить по времени тренировку...

 

сегодня-тяжелый жим...прибавила в рабочем 2.5 кг...повесила, хожу вокруг штанги, а дежурный инструктор, как назло занят "ля-ля" по телефону...

ну и смотрю, рядом дядечка отдыхает...я к нему, типа, "пока отдыхаете, подстрахуйте, а то вроде как готова, но психологически боюсь...думаю на раз подниму"...

он еще такой, типа, юморист..."а жизнь у вас, девушка, застрахована?"..ладно, я неожиданно поднимаю три раза (третий лажовый, но не оттого, что "не шмагла",а от неожиданности, что он-третий)...

потом он уходит на свою лавку и его придавливает, но я пока меняла вес на меньший, увидела уже, когда его "вынимали"...

 

буквально через 5 минут, отпускаю свою на крючки, смотрю...еще один придавленный и тихо так лежит себе...не зовёт никого)))

я подскочила, подняла его штангу...потом уже прибежал инструктор, давай на него наезжать, какого хреномантия он без подстрахуя...вот! а вы говорите, "зачем девушкам становая"))) людей спасать))

это для придавленных абсолютно стандартное поведение) они будут лежать и героически бороться с гравитацией всеми, даже совсем-совсем не жимовыми мыщцами сразу, но всегда молча. лишь единицы догадываются, что вообще-то можно попросить кого-нить посмотреть. подавляющее большинство спасенных от штанги и гравитации тупо молча лежали придавленные. даже видел как 1 раз какого-то вьюношу пустой гриф задавил.

это для придавленных абсолютно стандартное поведение) они будут лежать и героически бороться с гравитацией всеми, даже совсем-совсем не жимовыми мыщцами сразу, но всегда молча. лишь единицы догадываются, что вообще-то можно попросить кого-нить посмотреть. подавляющее большинство спасенных от штанги и гравитации тупо молча лежали придавленные

))) в точку!..."мой" лежал и смотрел в сторону стола дежурного, видимо, силой мысли пытался обратить на себя внимание...))

а к первому прям так и хотелось подойти и спросить..."что-что там про страхование жизни?") но я ж не злыдень, со мной тоже раз случалось...

Тяга 210*20 , 6 р\ст (повторный л.р.)

Зерхер до 102*2*10

тяга в наклоне 52-72 по 10

твб 8*10

шраги 

тяга в наклоне резиной

квадры много

икры 4*40

пресс 4*20

Сегодня становая, широчайшие и бицепс чуть-чуть...

становая в лямках хорошо пошла, тупила я походу...если браться Уже, то техника более правильная, а я широко хваталась и удивлялась, чёй-то я не то делаю...

минус только, посеяла я где-то зарядник для плейера, пришлось всё делать под L-радио....бесило) а так я-молодец...(сам себя не похвалишь, весь день насмарку)))

пока тренируюсь  в разгрузочном режиме,на большие веса не лезу,но решил попробовать пожать на количество,от скуки наверное или для разгона,в целом получилось довольно таки неплохо,два дня назад жал 160*4*4 , в итоге получилось 135*18 вес 93,1кг.  VDO_0023.3GP   6.34 Мб   16 раз скачано

Изменено: Vladwka, 29.07.2013 - 21:22 PM

пока тренируюсь  в разгрузочном режиме,на большие веса не лезу,но решил попробовать пожать на количество,от скуки наверное или для разгона,в целом получилось довольно таки неплохо,два дня назад жал 160*4*4 , в итоге получилось 135*18 вес 93,1кг.

а 150 на сколько интересно сможешь?

Крайний присед по русскому циклу.

35х8

65х6

90х4

108х3

125х2

138х1

150х1

155х1(бинты)

дальше лезть не стал, ибо жим прежде всего.

а 150 на сколько интересно сможешь?

когда жал 200*2 пожал 150*13) сейчас пожму где-то 195-197,5 (отпуск сказывается) наверное-11-12 вот добавил свои 200*3 при 95кг.  VDO_0013.3GP   6.02 Мб   40 раз скачано

Изменено: Vladwka, 29.07.2013 - 21:32 PM