Потренировался

Пожал сегодня 50х10, 70х8, 90х6, 110х4, 125х3, 135х3, 145х3, 152,5х1 (планировал на 3, но что-то обессилел после 2 бессонных и голодных дней трансляции). Потом впервые в жизни попробовал слинг-шот, самый слабенький - 155х3, 160х3. Что-то он мне мало что дал, попробую в следующий раз без моста в нём, жать, а то с мостом он к шее скатывается и почти не работает.

перешла наконец-то на горизонтальную лавку жать...

и прикольная штука...с траекторией опускания штанги какая-то забавная фигня происходила поначалу...

штанга явно стремилась придавить мне шею)) но потом приспособилась...я, не штанга...

а вот с весами прям совсем удивительно...мой рабочий шел, как в день легкого (быстрого) жима...крутецка))

а то с мостом он к шее скатывается и почти не работает.

может, размер неверно выбран, я не пойму, как он может съехать в шее?

Да посмотрел я видео, как в нём жмут, похоже, я просто очень высоко его натягивал, открывая локти.

Сегодняшняя тренировка внезапно оборвалась резким торможением перед автобусом, эффектным полётом через руль и жёстким соприкосновением с асфальтом. Никаких серьёзных повреждений, асфальт потом переложат заново, но завтрашний теннис под вопросом. Успел сгруппироваться, голову и суставы не затронуло, но правое бедро и плечо с предплечьем отрихтовало конкретно.

Изменено: Strateg2711, 27.08.2013 - 19:51 PM

1. приседание 40-60-80-100-120-140х8-5-5-5-4-2, 145х2,2,2

2. разгибание и сгибание ноги 25х15х2

Стратег, скорейшего восстановления!

легкий присед: 120*5, 150*5*5  + жим ногами 190*6, 220*6, 240*6, 250*6

жим тяжелый: рабочие 180*6, 180*6, 180*6 + плечи и трицепс

п.с. + сауна и пиво 0,5

1. разводка гантели лежа по углом 30 гр. 8х15х3

2. жим лежа под углом 30 гр. 40-50-60-70х10, 70х10х2, 80х6

3. бабочка 20х20х1

4. бруся свой вес 8-6-5-6

5. бицепс 20х15х3

6. подем вперед у тренажера 20х15х2

1. приседание 40-60-80-100-120х8-5-5-5-3, 132,5х3,3

2. разгибание и сгибание ноги 25х15х2

пожал сегодня тяжело рабочие 187,5*5*2 подхода +жимы гантелями+ жим узким 115*8,125*6,130*6*2 подх.

жим гантелей сидя 33.5*4*8

жим на скорость с резиной (36) 62*6*2

жлух с резиной (36) 80*4*5 пауза, прижата

биц

фр.жим

вел 15 мин

А я опять начал жать в экипе  

Вот сегодня чуток опустить не вышло, зато пожалось Приятно удивлен )

http://www.youtube.com/watch?v=P7fu-3tqEPQ

ПОтом наблюдал как качались наши дрыщи ) 

Длинный в синей майке - их тренер http://www.youtube.com/watch?v=T1J4OosmMeY

Сними ограничение на видео.

Сорри, загружал с телефона, проипал сей момент. Снял, смотрите  

Сними ограничение на видео.

Сорри, загружал с телефона, проипал сей момент. Снял, смотрите   

1. тяга штанги в наклоне 20-40х20-15, 50х10х3, 60х10, 40х15.

2. разводка в наклоне гантели 8х12х4

3. фейс булс 35-45-50х15

4. жим лежа штанги 40-55-70х10-7-5, 77,5х5,5,5,7.

5. бицепс штанги 25х12х4

1. приседание 40-60-80-100х8-5-5-5, 115х4,4