Тема закрыта
жим 85*8*8 паузы, жопа прижата
жим с доски 9 см 95*3*5 паузы, прижата
брусья +30 кг 3*8
ниж.кроссовер 3*15
биц 5*20
триц на блоке 3*20
вел 20 мин
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11902
Offline
07.09.2013 - 17:25 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 20-40-55-70-85-100х20-10-7-5-3-2, 110х1х3,
2. дожим с 8 см 120х2х3
3. разводка в стороны гантели 5х15х3
4. жим тейта сидя 15х10х3, 8х15
5. подем вперед на тренажере 25х15х2
#11903
Offline
08.09.2013 - 14:19 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Месяц не тянул, 2 месяца не приседал.
Сегодня потянул 60х8, 100х5, 140х3, 170х3, 190х3, 210х3, 225х2, вроде не совсем одрищал.
Начну, пожалуй, на днях приседать потихоньку, надо физкультурников чуток напугать )
#11904
Offline
08.09.2013 - 18:33 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 220*7,8,8 первый без лямок, р/ст
пробую работать в комбезе, пока не оч, до 230*1, ломает пздц, техника абсолютно не как рав
гиперы со штангой на шее 36*2*8, 41*5
шраги 180*5, 100*3*10
квадры
икры 3*30
пресс 3*20
пробую работать в комбезе, пока не оч, до 230*1, ломает пздц, техника абсолютно не как рав
гиперы со штангой на шее 36*2*8, 41*5
шраги 180*5, 100*3*10
квадры
икры 3*30
пресс 3*20
#11906
Offline
10.09.2013 - 18:23 PM
PermSila
- Гости
-
- Сообщений: 31
- Регистрация: 10.09.13
Атлет
- Вес / Рост: 92/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: атлет
Репутация:
Решил вчера потянуть на раз ) получилось 240... вешу 92) тяну редко раз в 3 недели где-то )
Приседаю 180на11,210на3..... бинты и все) жму 115на7...))) за режимом не слежу просто спорт зал посещаю и все)
Прикрепленные миниатюры
#11910
Offline
10.09.2013 - 20:12 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим сидя 36*4*6
жим на скорость с резиной (36 кг) 52.5*6*3
жлух с той же резиной 85*5*5 паузы, прижатая жопа
фр.жим 50*12,10,10
биц
вел 20 мин
жим на скорость с резиной (36 кг) 52.5*6*3
жлух с той же резиной 85*5*5 паузы, прижатая жопа
фр.жим 50*12,10,10
биц
вел 20 мин
#11912
Offline
11.09.2013 - 17:35 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. Жим лежа 40-55-70-85х10-7-5-3, 100х3х3, 100х5.
2. жим гант. лежа под 20 гр. 20х12х3
3. бабочка 20х15х3
4. тяга верт. узк. нейтр хват 8х12х4
#11914
Offline
13.09.2013 - 12:04 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Перестал голодать, появились снова силы отписываться о проделанной работе 
8-ая тренировка цикла
Становая тяга классика
70 /8
100 /5
122.5 /3
142.5 /3 x2
Румынка
65 /8
75 /8
92.5 /8 x3
Тяга Пендли (в наклоне)
50 /10
62.5 /6 x3
62.5 /8
Присед рывковым хватом
22.5 /15
8-ая тренировка цикла
Становая тяга классика
70 /8
100 /5
122.5 /3
142.5 /3 x2
Румынка
65 /8
75 /8
92.5 /8 x3
Тяга Пендли (в наклоне)
50 /10
62.5 /6 x3
62.5 /8
Присед рывковым хватом
22.5 /15
#11915
Offline
13.09.2013 - 16:22 PM
PermSila
- Гости
-
- Сообщений: 31
- Регистрация: 10.09.13
Атлет
- Вес / Рост: 92/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: атлет
Репутация:
Присед:20на12,60на8,100на6,130на5,160на4,180на3,200на3
220на3
Жим ногами:разминка и 350кг на 6 раз
Разгибание на квадрицепс и бицепс бедра в тренажере
#11917
Offline
14.09.2013 - 05:28 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
вчера: жим 90*8*8 паузы , прижата
жим с доски 100*3*5 паузы, прижата
брусья +35*8,8,7
ниж.кроссовер
биц
триц на блоке
вел 20 мин
жим с доски 100*3*5 паузы, прижата
брусья +35*8,8,7
ниж.кроссовер
биц
триц на блоке
вел 20 мин
#11920
Offline
14.09.2013 - 16:43 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. тяга в наклоне штангиузким и широким хватом 40х12х2, 60х6х6
2. разводка гантели в наклоне 8х12х4
3. жим лежа штанги 40-55-70х10-7-5, 82,5х5,5,5,7
4. бицепс гантели 8х15-20х4
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
