Тема закрыта
жим гантелей сидя 26*4*10
жим на скорость с резиной (36 кг ) 57*9*3
жлух с той же резиной 97*5*5 паузы
триц на блоке
биц
предпл
вел 20 мин
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11942
Offline
02.10.2013 - 02:41 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
15-ая тренировка
Брусья
СВ /2
СВ /4
СВ /6
СВ /7
СВ+7 /8 x4
ТА присед
20 /10
35 /8
55 /6
80 /5
100 /3
117.5 /6 x4
Подтягивания средним обратным хватом
СВ /5 x2
СВ /7
СВ+3 /8 x4
#11943
Offline
03.10.2013 - 17:27 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа шт. под уг. 30 гр... 40х10х2, 50х8, 60х6х4 п
2. приседание 40-8, 60-4, 80х4, 100х4, 120х2, 140х2, 150х2х3 п
3. жлух 40х10, 60х8, 70х6х4 п
4. бицепс на блоке обрат хват 25-40х20-15 раз по 4 подхода
#11944
Offline
04.10.2013 - 16:28 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
16-ая тренировка
Жим лёжа
20 /10
35 /8
45 /6
55 /5
67.5 /6 x4
Становая тяга классика
50 /8
75 /6
100 /5
120 /5
132.5 /3
157.5 /2 x2
Румынка
60 /8
85 /8
95 /8 x3
Тяга в наклоне под углом в 90°
60 /8
67.5 /6 x4
Тяга была просто ужасной, сил держать поясницу не было. Явно недовосстановился...
#11945
Offline
04.10.2013 - 20:04 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 105*5*5 паузы, прижатая срака
жим с доски 9 см 115*3*3 аналогично
брусья +50*5,4,4 (л.р.)
ниж.кроссовер 4*15
биц
вел 20 мин
жим с доски 9 см 115*3*3 аналогично
брусья +50*5,4,4 (л.р.)
ниж.кроссовер 4*15
биц
вел 20 мин
#11946
Offline
06.10.2013 - 18:03 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 260*2,3,1 р/ст, 1й без лямок
Тяга с виса до 140*8
гиперы с ез-грифом на шее до 60*6
шраги 70*5*10
твб
квадры
икры 3*40
пресс 3*20
вел 20 мин
вес 93
Тяга с виса до 140*8
гиперы с ез-грифом на шее до 60*6
шраги 70*5*10
твб
квадры
икры 3*40
пресс 3*20
вел 20 мин
вес 93
#11948
Offline
07.10.2013 - 18:36 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 40-55-70-80х10-7-5-4, (90-102,5х3-1)4
2. JM жим 40х10, 50х7,10,7, 40х12
3. тага в наклоне гантели 15х15, 17х12, 20х10,10,10
4. обратное сгибание штанги 20х15х3, 25х10,8.
5. бабочка 20х20х2
#11949
Offline
09.10.2013 - 00:14 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Время было только на присед и, вообще, пора, чувствую объёмный выносить в отдельный день:
ТА присед
20 /10
35 /8
55 /6
75 /5
85 /4
100 /3
120 /6 x4
Потому фиялку одну приседать учил, заставив снять беговые кроссовки. Типа замялся.
ТА присед
20 /10
35 /8
55 /6
75 /5
85 /4
100 /3
120 /6 x4
Потому фиялку одну приседать учил, заставив снять беговые кроссовки. Типа замялся.
Изменено: KaKTy3, 09.10.2013 - 00:15 AM
#11950
Offline
09.10.2013 - 17:43 PM
PermSila
- Гости
-
- Сообщений: 31
- Регистрация: 10.09.13
Атлет
- Вес / Рост: 92/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: атлет
Репутация:
Сегодня значит приседал в медецинских бинтах длинною метр наверно) мотал вообще слабо) садился в узкой постановки ног) прямо до упора ) ниже некуда было
сначало 160на8 раз) потом 170на6 раз) думаю не плохо))
хочу по троеборью выступить) чисто в медиках) присед жопой в пол) тяга без пояса) что бы все ахуели 
Изменено: PermSila, 09.10.2013 - 17:47 PM
#11952
Offline
09.10.2013 - 20:02 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим гантелей сидя 31*4*8
жим на скорость с резиной 36 кг 50*9*3
триц на блоке
биц
вел 20 мин
#11954
Offline
10.10.2013 - 17:21 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. тяга штанги в наклоне 40х10, 50х10, 60х8, 70х6х2, 60х6, 40х12
2. разводка в наклоне гантели 7х12х4
3. жим лежа штанги 40-50-60х10-7-5, (75х4, 90х1)х4
4. бицепс штангой 25х10х4
5. бицепс гантели 7х12х3
6. фейс булс 45х15х2
#11955
Offline
12.10.2013 - 09:11 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
вчера :
жим 110*5*5 паузы, прижатая жопа
жим с доски 9 см 120*3*3 так же
брусья 3*20
ниж.кроссовер
биц
вел 20 мин
жим 110*5*5 паузы, прижатая жопа
жим с доски 9 см 120*3*3 так же
брусья 3*20
ниж.кроссовер
биц
вел 20 мин
#11956
Offline
13.10.2013 - 13:55 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Всё, приехали...
Жим стоя
20 /8
30 /6
40 /5
50 /3
60 /5
60 /4
60 /3
60 /2
Это вместо 60 /6 x4...
Фронтальный присед
35 /8
60 /6
80 /5
97.5 /3
115 /2
100 /6
92.5 /8
А это вместо 115 /3.
Делаю теперь одну лёгкую тренировку через 2-3 дня и пройдусь в приседе, жиме стоя и тяге в следующие выходные.
Изменено: KaKTy3, 13.10.2013 - 13:56 PM
#11957
Offline
13.10.2013 - 17:30 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 270*0 без лямок не дотянул, потом 2,1 в лямках
Тяга с виса 160*2*6
гиперы с ез-грифом на шее до 65*5
шраги с грифом
твб 3 пдх
квадры
икры 3*40
пресс 3*20
вел 20 мин
вес 93
Тяга с виса 160*2*6
гиперы с ез-грифом на шее до 65*5
шраги с грифом
твб 3 пдх
квадры
икры 3*40
пресс 3*20
вел 20 мин
вес 93
#11958
Offline
14.10.2013 - 17:33 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 40-55-80-95х10-7-5-4, (102,5х2, дожим 115х1 с 8 см)х4
2. жим лежа гантели 17х12, 20х12х4
3. тага в наклоне гантели 17х16, 22х12х4
4. обратное сгибание штанги 20х15х5.
#11959
Offline
16.10.2013 - 09:17 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим сидя 36*3*5
жим на скорость с резиной 48 кг 52*9*3
жлух с резиной 22 кг 102*4*4 паузы, прижата
триц на блоке
биц
вел 20 мин
жим на скорость с резиной 48 кг 52*9*3
жлух с резиной 22 кг 102*4*4 паузы, прижата
триц на блоке
биц
вел 20 мин
#11960
Offline
17.10.2013 - 17:25 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
динамическое усилие
1. скор жим лежа 55х3х9
2. жлух до 5 ПМ 70-75-80-85-90х5
3. подтягивание 6,6,6,6,5,5,6,
4. разводка гантели в наклоне в стороны и в перед стоя 5х12х3
5. сидя жим тейта 15х12х2, 8х15х2
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
