Тема закрытапочему?
не было мотивации после жима лежа уже силно подустал
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#11982
Offline
03.11.2013 - 10:00 AM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Прошелся в тяге после русского цикла (прошел весь кроме последней тренировки где 2п по 2р, решил пораньше его закончить). Вытянул 205кг (+5кг к рекорду). В принципе доволен. Возвращаюсь к дзюдо)) Весной вернусь к тяжелым железкам)
#11983
Offline
03.11.2013 - 16:37 PM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
Не ходил с января, начал в конце августа.
Пн.: жим 120х1+3 негатив, 120х1+3 негатив, 95х6 2 подхода.
Ср. тяга 150х8 4 подхода, легкая, на прошлой неделе 165х6, 170х6, 175х6, 180х6.
Пт.: присед: 165х4, 170х4, 175х4, 180х3, 4 давануло.
Восстановлю жим и добавлю креатин, если работу не сменю и не брошу опять на хз сколько...
#11984
Offline
04.11.2013 - 00:45 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Вчера:
ТА присед
20 /10
40 /8
60 /6
80 /5
90 /5 x3
Жим стоя
20 /12
30 /8
40 /6
50 /5
55 /5
60 /5
50 /5 [из-за головы рывковым хватом]
40 /15 [на макс.]
20 /15 [из-за головы рывковым хватом]
Тяга в наклоне под углом в 90° градусов
40 /8
60 /8
70 /12 [на макс без читинга]
60 /12
Подтягивания обрытным хватом
СВ /5 x5
ТА присед
20 /10
40 /8
60 /6
80 /5
90 /5 x3
Жим стоя
20 /12
30 /8
40 /6
50 /5
55 /5
60 /5
50 /5 [из-за головы рывковым хватом]
40 /15 [на макс.]
20 /15 [из-за головы рывковым хватом]
Тяга в наклоне под углом в 90° градусов
40 /8
60 /8
70 /12 [на макс без читинга]
60 /12
Подтягивания обрытным хватом
СВ /5 x5
#11985
Online
04.11.2013 - 12:53 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
из последнего: жим 125*3*1, 105*5*5 паузы, прижата
сед на лавку 120*3*8
тяга с виса 120*3*8
гудмонинг
подтяги 4*8
пресс 3*20
#11986
Online
04.11.2013 - 17:34 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
сегодня:
жим стоя до 60*6
жим на скорость с резиной 22 кг 55*6*3
жим с доски 9 см средним хватом 112.5*3*5 паузы, прижата
биц
триц
#11988
Offline
05.11.2013 - 17:42 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Вчера:
Разминка
Фронтальный присед
20 /12
40 /10
60 /8
80 /6
100 /3
Становая тяга
60 /8
80 /6
100 /5
120 /5
140 /5
Всё без лямок и пояса
Шраги
140 /10+5+3
С лямками
Обратные гиперэкстензии
/15 x3
Заминка
#11991
Offline
06.11.2013 - 22:28 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
тяга: 120х4, 175х4, 190х4, 195х4, 200х2, 120х8.
Продолжаешь тренироваться? Молодец! Давно тебя не видно было! 
Изменено: nitr0d, 06.11.2013 - 22:28 PM
#11992
Offline
07.11.2013 - 02:21 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня:
ТА присед
20 /10
40 /8
60 /6
85 /5
100 /4
107.5 /3
115 /3
122.5 /3
130 /3
135 /3
120 /6
Гуд морнинг
20 /12
40 /12
50 /12 x2
Планка
СВ+25 /60 сек
Отжимания
СВ+25 /10
#11993
Offline
07.11.2013 - 06:56 AM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
Продолжаешь тренироваться? Молодец! Давно тебя не видно было!
Третий месяц хочу, в январе бросил, как на работу жить переехал и питался 1,5 раза в день и то перед сном.
#11994
Offline
07.11.2013 - 20:02 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. тяга сидя к животу прямой хват 30-35-40-45х15х3
2. жим под углом 30 гр. 40-50-60х10, 70х7,7 60х7, 50х10
3. приседание 40х5х2, 60х-80-100х5, 120х7,5,3.
4. жим в наклоне 30 гр. гантели 20х15, 12.
5. шраг гантели 20х20, 15
6. сгибание ноги лежа 20х15х2
#11995
Offline
08.11.2013 - 00:24 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Всем салют! Давно не заходил, смотрю народу все меньше и меньше. По сабжу: жим лежа узким хватом: 25х20, 65х10,,85х8, 105х6, 125х5, 145х2, 152,5х2х3, 145х3х2 все с мегапаузами в соревновательном стиле. Пресс 3х30, триц на вертикальном блоке 3х15, биц на Скотте 2х15, 2х12, гиперы, растяжка. Вес 99 кг
#11997
Online
08.11.2013 - 21:05 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 127.5*5*1, 107.5*5*6 паузы, ж. прижата
жим с доски 9 см 137.5*3*3 паузы
ниж.кроссовер
биц
предпл
жим с доски 9 см 137.5*3*3 паузы
ниж.кроссовер
биц
предпл
#11999
Online
10.11.2013 - 17:24 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
чтоб совсем не дорвать приводящую изменил технику тяги - сузил постановку ног на ширину стопы, начал, как с нуля, непривычно що пздц:
150*20(лямки), 10,10 без них, р/ст
тяга до колен 140*2*6 р/ст
зерхер 60*2*15
шраги 120*3*10
подтяги +5кг 3*8, 3*6 без веса
тяга рычажного тренажера 1 рукой 3*10
квадры, статика на квадры
пресс 3*20
150*20(лямки), 10,10 без них, р/ст
тяга до колен 140*2*6 р/ст
зерхер 60*2*15
шраги 120*3*10
подтяги +5кг 3*8, 3*6 без веса
тяга рычажного тренажера 1 рукой 3*10
квадры, статика на квадры
пресс 3*20
#12000
Offline
11.11.2013 - 19:10 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
День - максимальное усилие
1. жим лежа в наклоне 30 гр. 40х5х2, 50х5, 60х5, 70х5, 75-80-85-87,5х3
2. JM лежа вниз гол. уг. 10 гр. 40х15, 50х12,10,10.
3. тяга в наклоне гантелей с пола 15х20, 20х15,12,12
4. жим из-за головы уз хватом 40 см. 40х7х3
5. молоток гантели 8х25,16,12 отдых-пауза 30 секунд
6. фейс пулс 30-40х15
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
