Тема закрыта1. тяга Т-грифа 30х12-10х5
2. жим лежа 85х5х4
3. жим гантели лежа гол вниз 5 градусов 15хх2 под... до усталости
4. приседание на ящик 100х2х8
4. бабочка 30х10, 20х10
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12122
Offline
07.01.2014 - 13:34 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
С Рождеством, Православные!!!
Вчера : Жим лежа 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х6х2, 140х5 все с паузами. Франц жим лежа 45х8, 55х8, 60х8, 61х7, жимы кенелли 22,5х10, 25х9. Пресс лежа 2х25
Вчера : Жим лежа 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х6х2, 140х5 все с паузами. Франц жим лежа 45х8, 55х8, 60х8, 61х7, жимы кенелли 22,5х10, 25х9. Пресс лежа 2х25
#12124
Offline
07.01.2014 - 21:56 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Начал подготовку к августовскому Чемпионату мира AWPC. В планах - снятие мировых рекордов по похабычам M2 во всех движениях и в сумме.
Изменено: Strateg2711, 07.01.2014 - 22:00 PM
#12125
Offline
08.01.2014 - 14:32 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Дерзай!Начал подготовку к августовскому Чемпионату мира AWPC. В планах - снятие мировых рекордов по похабычам M2 во всех движениях и в сумме.
Вчера:
ТА присед
20 /8
40 /6
60 /5
75 /5
90 /4
100 /3
110 /6 x3
Ни фига не восстановился после становой ещё...
Жим стоя
20 /10
32.5 /10
37.5 /10
42.5 /10
47.5 /10
47.5 /8
47.5 /5
40 /8
Говорю же, не восстновился =)
ПШНБ
20 /20
20 /10
в суперсете с
Разводка в сторону
5 /15
5 /10
Скакалка
5 мин
Набивной мяч (8 кг)
5 мин
Покидал с двумя ребятками, добил дельты.
#12126
Offline
08.01.2014 - 17:37 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
гудмонинг 20*3*10
квадры
икры 3*40
пресс 3*20
вел 12 мин
#12127
Offline
09.01.2014 - 19:11 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. скор жим лежа 65х3х9
2. жим стоя тоже скоростной 40х6х4
3. брусья свой вес на 8х4
4. развводка в стороны 7х10х4
5. трицепс у блока 35х20х4
6. фейс бул 35х15х4
4+5+6 круговая тренировка
#12128
Offline
10.01.2014 - 00:38 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим на наклоне 45 гр. 25х20, 65х10, 85х8, 100х6х2, ЖЛУХ 75х8, 105х6, 122,5х5. Пресс лежа 2х25. Триц на верт блоке 3х15, биц на Скотте 3х15
#12129
Offline
10.01.2014 - 21:08 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 140*4,4,3,3,2
жим с доски 9 см 155*3*3
ниж.кроссовер
жим гири 16 кг
триц с резиной
биц
предпл
вел 12 мин
жим с доски 9 см 155*3*3
ниж.кроссовер
жим гири 16 кг
триц с резиной
биц
предпл
вел 12 мин
#12131
Offline
12.01.2014 - 17:49 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 240*10 (лямки), 2*5 без лямок, р/ст
Зерхер 80*3*10
шраги 140*3*10
подтяги 11,10, 8, 8, 6
тяга штанги за 1 конец
пресс 4*20
растяжка
Зерхер 80*3*10
шраги 140*3*10
подтяги 11,10, 8, 8, 6
тяга штанги за 1 конец
пресс 4*20
растяжка
#12133
Offline
13.01.2014 - 19:32 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 20х15, 40х10, 60х10, 80х10, 100х5, 110х12, 120х11, 130х10, 135х8,5 в мёртвой точке чуть-чуть помогли, верхушку сам дожал.
Тяга верхнего блока к груди тяжёлая.
#12134
Offline
13.01.2014 - 19:34 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 40х10,7, 55х7,5, 70х5, 85х3, 92х2, 100х3х3.
2. дожим с доски 10 см 110х2, 120х1+1, 115х1+1
3. жим свенда с ганлелю лежа 15х15,17,20
4. трицепс у блока 35х20х4
5. сидя тяга к животу прямой хват 40х20х4
#12136
Offline
13.01.2014 - 21:59 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 142,5х5х3, с паузами, фр жим лежа:,45х8, 55х8, 60х8х2, жимы кенелли 25х8х2. Аще на сухую очень тяжко ((((
#12138
Offline
15.01.2014 - 20:38 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
#12139
Offline
16.01.2014 - 18:18 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. ск.жим лежа 55х3х9
2. жлух 65-75-85х5, 95х5х2
3. приседание 50х5х2, 70-90х5, 110х3, 125х2х3.
4. жим тейта сидя 7х20, 18х10, 7, 7., 15х10
5. подтягивание обрт хват 10, 5.
#12140
Offline
17.01.2014 - 22:02 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Спал практически целый день, вследствие чего мало ел, вобщем не пошло:
жим до 140*1, 150 задавило
жим гири 16 кг
биц
триц с резиной
предплечья
вел 12 мин
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
