Тема закрыта
Сегодня легкая тренировка была - жим узким хватом 3 по 10 120 кг. и разводка лежа 3 по 15 гантели по 18 кг.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1222
Offline
23.10.2008 - 08:44 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Потренировался вчера
тяга классикой без лямок и пояса 140х3 160х3
хват уже не держал, одел лямки 170х2
тяга с прямых 140х4
тяга в наклоне 60х6 80х6х2
биц на наклонной с супинацией 12х6 14х6 16х6 14х6 12х6
За 30 минут уложился
тяга классикой без лямок и пояса 140х3 160х3
хват уже не держал, одел лямки 170х2
тяга с прямых 140х4
тяга в наклоне 60х6 80х6х2
биц на наклонной с супинацией 12х6 14х6 16х6 14х6 12х6
За 30 минут уложился
#1223
Offline
24.10.2008 - 15:56 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Не смотрю то что вчера хорошо посидел в баре, тренировка удалась 
Тяга
140*3
145*3
145*3
140*3
Тяга с плинтов
140*3
150*3
155*3
Тяга в наклоне 4*8
Тяга блока 4*10
Тяга
140*3
145*3
145*3
140*3
Тяга с плинтов
140*3
150*3
155*3
Тяга в наклоне 4*8
Тяга блока 4*10
#1225
Offline
24.10.2008 - 19:02 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим (разгоняюсь к 3 ноября)
117.5х7х3 подхода. В соревновательном стиле, по команде с фиксацией на груди все повторения. Запас большой.
117.5х7х3 подхода. В соревновательном стиле, по команде с фиксацией на груди все повторения. Запас большой.
#1226
Offline
24.10.2008 - 19:50 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Не тренировка а гавно. вытянул 180, 190 - нет. хотя ранее покорялись. нда... придется серьезно думать что делать с тягой после сорев, скорее всего попробую тренироваться как предлагает Аскольд Евгеньевич. Ну и может стоит всё-так налечь на креатин
) может он десятку мне выбьет ) ыыы
) может он десятку мне выбьет ) ыыы
Изменено: КОТ Мурзик, 24.10.2008 - 20:00 PM
#1227
Offline
24.10.2008 - 20:10 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: КОТ Мурзик
если 190твой масимут то не обязательно что ты все время будешь его тянуть,причин может быть много ,плохо поел ,поспал,понервничал,простыл и все писец нет максимума
если 190твой масимут то не обязательно что ты все время будешь его тянуть,причин может быть много ,плохо поел ,поспал,понервничал,простыл и все писец нет максимума
#1228
Offline
24.10.2008 - 20:21 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Предпоследный трен. До Богатыря 8 дней.
Тяга част. до колен. Извращение какойто. 140 1\4 160 1\3 180 1\3 200 4\2 Вспомнил что ремень не одел и хрен с ним.
Разрекламированный АПЛОДАН осталось 20 табов. Вес не падает, пальцы сосисками. Может и работает! Отпишусь после Богатыря.
Тяга част. до колен. Извращение какойто. 140 1\4 160 1\3 180 1\3 200 4\2 Вспомнил что ремень не одел и хрен с ним.
Разрекламированный АПЛОДАН осталось 20 табов. Вес не падает, пальцы сосисками. Может и работает! Отпишусь после Богатыря.
#1229
Offline
24.10.2008 - 20:34 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Прожимал майку - так и не прожал, даже 200 опустить не смог, давил пока свет выключать не стали. Зато дожимами хорошо поработал: 160 - 2 х 5, 170 х 2 х 5, 180 - 2 х 3, 190 х 1, 200 х 1
Без майки в сорев. стиле, по команде 125 - 4 х 4
Присед легкий 180 - 4 х 5
Жим гантелей на наклонной скамье 35, 45, 50 х 8
Брусья с 15, 30, 50 блином на поясе по 8
Бицепс, тирицепс закачал
Пресс.
Без майки в сорев. стиле, по команде 125 - 4 х 4
Присед легкий 180 - 4 х 5
Жим гантелей на наклонной скамье 35, 45, 50 х 8
Брусья с 15, 30, 50 блином на поясе по 8
Бицепс, тирицепс закачал
Пресс.
#1231
Offline
24.10.2008 - 20:44 PM
Майк Сарматов
- Форумчане
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 21.05.07
Атлет
- Откуда:Астана
- Вес / Рост: 80 / 179
- Стаж / Возраст: 3 / 20
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лёжа 115 кг - 3х2
Приседания 125 кг - 5х2
Становая тяга 165 кг - 3х2
В становой тяге в очередной раз не хватило силы хвата. В третьем подходе на втором подходе штанга вылетела из рук.
Приседания 125 кг - 5х2
Становая тяга 165 кг - 3х2
В становой тяге в очередной раз не хватило силы хвата. В третьем подходе на втором подходе штанга вылетела из рук.
оч нехорошо... придется сбавлять вес
#1234
Offline
25.10.2008 - 08:21 AM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вчера - скоростной жим 6 по 6 102,5 кг., бицепс с гантелями сидя 3 по 15. До соревнований 2 недели осталось, ждем.
#1238
Offline
25.10.2008 - 14:27 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Мрак, в зале без паузы. После вчерашней сауны и водки. 137,5 подали очень коряво, на не выпрямленные руки...пришлось сначала дожать, а потом уже жать...сил много потратил. и 140 уже потом не смог
#1239
Offline
25.10.2008 - 14:33 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Мрак, в зале без паузы. После вчерашней сауны и водки. 137,5 подали очень коряво, на не выпрямленные руки...пришлось сначала дожать, а потом уже жать...сил много потратил. и 140 уже потом не смог
Паш, я после водки сразу килограмм 15 в результате теряю. так что не парься.
#1240
Offline
25.10.2008 - 14:35 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Очередная отличная тренька сегодня вышла. Рабочие 150 на 3 в 6 подходах жались по всем правилам жанра. Быстро опускал (локти старался в телу, чтоб трицепс больше включить), на груди мощный взрыв... спмна включалась отлично...про дожим вообще молчу. Второй жим тоже отлично шёл, несмотря даже на усталость. В конце разведения с гантелями и предплечья. Всё супер! Я люблю пауэрлифтинг!
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
