Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#12201
Offline Vladwka
07.03.2014 - 09:06 AM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

после 2-х недельного перерыва 

пожал 180*6*3п.

брусья 80*6, 90*4*2п., 60*8*2п.

жим сидя из-за головы со шт. 75*8 *3п.+ махи стоя 11*10*4п.

вес.96,7кг.


Изменено: Vladwka, 07.03.2014 - 09:06 AM

#12202
Offline svyatogor
07.03.2014 - 22:06 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим 130*6*6
жим гантелей до 46*5, 23.5*3*15
ниж.кроссовер 4*12
жим гирь до 32*8
фр.жим
биц
предпл
вел 20 мин

#12203
Offline джейхун
08.03.2014 - 18:23 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 40х5х2, 65х5, 80х5, 95х13, 80х5, 65х15 
2.сгибание и разгибаение ноги 20х10х1 
3. икры 50 х дохуя

#12204
Offline svyatogor
09.03.2014 - 17:40 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Раззнообразия ради и жадности в повторах для решил в этом цикле тянуть в касание, без р/ст
Тяга 210*3*10, 1й без лямок
зерхер с лямкой 70*3*10
шраги 80*5*10
подтяги 12,8,8,6,6
твб обр.хватом 5 пдх
квадры
пресс 3*20
вел 20 мин

#12205
Offline джейхун
10.03.2014 - 17:27 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 42,5х10,5, 52,5х5, 62,5х5, 72,5х11, 62,5х5, 52,5х16, 
2. бабочка 15х15х2 + пуловер 8х15х3 
3. сидя тяга к животу сред.хват  50х12х3 + тяга гантели в наклоне 18х10х3 
4. бицепс гантел 8х20х4

#12206
Offline Strateg2711
10.03.2014 - 20:47 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:

Жим 20х15, 50х10, 60х5, 80х3, 100х3, 110х3, 120х11, 130х10, 135х9


#12207
Offline svyatogor
12.03.2014 - 20:58 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга на скорость 150 с резиной 36 кг 9*1
присед с нижней точки 140*3*3
зерхер, штанга на локт.сгибах 80*10,8,8
квадры
икры 2*40, 2*30
пресс 3*20
вел 20 мин

#12208
Offline джейхун
13.03.2014 - 19:40 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
1. жим стоя 32,5х5, 37,5х3, 42,5х10, 37,5х3, 32,5х14
2. брусья БЕЗ ВЕСА 6х3
3. ТУРНИК ПАРАЛ.ХВАТ УЗКИЙ + обратное сгибание у тренажера 6х3 + 35х12х3 
4. сидя жим тейта 15х12х2, 8х20

#12209
Offline svyatogor
14.03.2014 - 21:35 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим 135*5*5
жим гантелей на наклонной 31*3*12
ниж.кроссовер 4*15
фр.жим
пгнб через парту
молот
предпл
вед 20 мин

#12210
Offline джейхун
15.03.2014 - 18:14 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 40х5х2, 65х5, 80х3, 95х5, 110х3, 125х7, 110х3, 95х10 
2.наклоны с штангой 20х20х2

#12211
Offline svyatogor
16.03.2014 - 17:47 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 220*3*10 в касание, 1й без лямок
Тяга до колен 180*3*5 р/ст
зерхер с лямкой 90*3*10
шраги 90*5*10
подтяги +5кг 3*6, без веса 10,8
пресс 3*20
вел 20 мин

#12212
Offline джейхун
17.03.2014 - 19:07 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:

1. жим лежа 42,5х10,5, 52,5х5, 62,5х5, 72,5х5, 82,5х3, 92,5х5, 82,5х3, 72,5х8 
2. жим гантелей лежа 25х6, 22,5х8, 20х10, 15х20 
3. тяга гантелей в наклоне  25х10х3 
4. бицепс сидя гантел 8х20х3


#12213
Offline svyatogor
19.03.2014 - 21:26 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга на скорость 160*9*1 с резиной 36 кг
присед с нижней точки 150*3*3
гудмонинг Зерхера 8*3*10
квадры
икры 3*40
пресс 3*20
вел 20 мин

#12214
Offline Мрак
20.03.2014 - 21:51 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Жим обратным хватом: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6х3, фжлиг 45х10, 55х6, 60х6х3, биц на Скотте 3х15. Пресс 3х30.

#12215
Offline svyatogor
21.03.2014 - 21:27 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

жим 140*3*3 , 90*2*15,10

ниж.кроссовер 4*20

жим гирь 16 кг

фр.жим 5*20

пгнб через парту

предпл много

вел 22 мин


#12216
Offline Igor916
23.03.2014 - 12:20 PM

Igor916
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 390
  • Регистрация: 19.01.14
  • Вес / Рост: 93/167
  • Стаж / Возраст: 15/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

после 2-х недельного перерыва 

пожал 180*6*3п.

брусья 80*6, 90*4*2п., 60*8*2п.

жим сидя из-за головы со шт. 75*8 *3п.+ махи стоя 11*10*4п.

вес.96,7кг.

 

180x6 отличный жим

чего не ставишь видео на зарубу его ?


#12217
Offline svyatogor
23.03.2014 - 16:52 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 230*12,10,10 в касание 1й без лямок (л.р. без лямок)
Тяга дроколен 190*3*6 р/ст
зерхер с лямкой 100*3*8
шраги 110*2*10, 70*2*15
твб 1й рукой 6 пдх
пресс 3*20
вел 20 мин

#12218
Offline svyatogor
23.03.2014 - 18:00 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

230*12


#12219
Offline svyatogor
26.03.2014 - 21:25 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3260
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга на скорость с резиной 36 кг 140*9*1
присед с нижней точки 160*3*3
гудмонинг Зерхера до 90*2*10
квадры
икры 3*30
пресс 3*20
вел 20 мин

#12220
Offline джейхун
27.03.2014 - 18:31 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
сегодня второй цикл по Вендлеру первый был так 3-5-1-3-5-1-разгрузка сейчас по новой опят 3-5-1-3-5-1-0
 
1. Жим стоя штанги 30х3, 35х3, 35х3, 40х11, 35х3, 30х14.
2. разводка стоя в стороны 8х12х4
3. тяга-Т грифа 30х12х4
4. лежа на полу франц. с гантелю 8х15х4
5. отжимания скамья сзади 15х112х4

К разделу «Пауэрлифтинг»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых