Тема закрыта1. приседание 40х5х2, 60х5х2 (разгрузка)
2. жим лежа под углом 30 гр.. 40х10,6, 50х5, 62,5х12, 47,5х10х3
3. бицепс в блоке и разводка в стороны слегка по 4 подхода 15-20 раз
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12242
Offline
15.04.2014 - 01:16 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Неделю отдыхал после ЦФО. Сегодня провел легкую тренировку: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х5х2 с паузами, как то тяжеловато пошло. 150х2. Триц на верт блоке 3х15, пресс 2х30.
#12244
Offline
Guest_Соловьев_*
15.04.2014 - 21:26 PM
Сегодня присед: 70,100,140 по 6-8 повторений, 190*4, 230*1, 250*3, 3 подхода
Румынская тяга 120*6, 4 подхода
Присед с паузой 10 сек внизу 135, 3 подхода
Румынская тяга 120*6, 4 подхода
Присед с паузой 10 сек внизу 135, 3 подхода
#12246
Offline
Guest_Соловьев_*
16.04.2014 - 10:48 AM
Что не так с залом? Обычный "советский зал" при колледже.
#12247
Offline
16.04.2014 - 11:27 AM
Riko
- Форумчане
-
- Сообщений: 1059
- Регистрация: 21.12.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: С 16 лет/25
- Кто: дрищ
Репутация:
там много народу обычно?
ты по своей схеме продолжаешь тренироваться?К Пичугину за консультацией не пробовал обращаться?
#12248
Offline
Guest_Соловьев_*
16.04.2014 - 11:50 AM
Нет, Иваныч рисует все программытам много народу обычно?
ты по своей схеме продолжаешь тренироваться?К Пичугину за консультацией не пробовал обращаться?
Народ, и так и так бывает.
#12250
Offline
Guest_Соловьев_*
16.04.2014 - 12:16 PM
ы))ну отписывай о прогрессе тогда)будет интересно.
В весе прибавил уже кг 7;)
#12252
Offline
Guest_Соловьев_*
16.04.2014 - 15:25 PM
нет, верен своей подписина темную сторону перешел?
#12253
Offline
17.04.2014 - 13:34 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
06 апр 2014 - 01:51 Мрак писал: Чемпионат ЦФО. Готовился стать трех кратным чемпионом ЦФО ассоциации "Витязь". Увы три недели горла и соплей уменьшали килограмм на десять мой результат. Итог 155+ 160+ 165+. Второй в оупене в "сотке". Выиграл парень пожавший всего 170, но он был легче меня на 5 кг. Мне чтобы выиграть надо было жать 172,5, а я на это был точно не готов сегодня. В этом соревновании оказался самым взрослым жимовиком среди всех выступавших, в том числе ветеранов))))). Теперь отдых до осени.
Изменено: Strateg2711, 17.04.2014 - 13:41 PM
#12254
Offline
17.04.2014 - 15:48 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Что-то я не пойму, у всех в этом видео звука нет или только у меня. Странно, в исходном видео всё есть.
Перезалил на глубоко неуважаемый вражеский Youtube
Изменено: Strateg2711, 17.04.2014 - 15:57 PM
#12255
Offline
17.04.2014 - 18:34 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. разводка в наклоне гантели 8х15,12,12,12,12
2. Жлух 40х10, 50х5, 60х5, 67,5х12, 54х10х3
3. тяга в наклоне штанги 40х15, 50х12х4
4. жим лежа гантели +жим лежа узким пар. хв. (гант прикасалис друг с другом) 20х12х4
5. бицепс + трицепс тренажер 35х15х3
#12256
Offline
17.04.2014 - 20:59 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Что-то я не пойму, у всех в этом видео звука нет или только у меня. Странно, в исходном видео всё есть.
Перезалил на глубоко неуважаемый вражеский Youtube
http://youtu.be/ShJfvQNi5-8
Спасибо!
Сегодня немного подсобки: жим обратным хватом: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 115х6х2. Французский жим лежа: 45х10, 55х8, 65х5,х6. Биц на Скотте 3х15, пресс 3х30, растяжка
#12257
Offline
19.04.2014 - 15:38 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 40х5х2, 60х5? 80х3, 100х3, 120х8, 90х7х2
2. м/у подходами приседа Пуловер 10х15..........
3. жим лежа под углом 30 гр.. 40х10,6, 50х5, 57,5х15, 42,5х10х3
#12258
Offline
Guest_Соловьев_*
19.04.2014 - 16:54 PM
Сегодня тяга: 70,120,160,207,5,240 и 262,5*3
Взрывной жим 112,5*3, 3 подхода
Тяга с плинтов 305*4, 3 подхода
ЖУХ 110,120 по 6, 4 подхода
Подсобка
Взрывной жим 112,5*3, 3 подхода
Тяга с плинтов 305*4, 3 подхода
ЖУХ 110,120 по 6, 4 подхода
Подсобка
Прикрепленные миниатюры
#12260
Offline
20.04.2014 - 15:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 270*5 в касание, лямки (повторил л.р., хоть не порвалсы и то збсь)
зерхер с лямкой 80*3*12
подтяги +10кг 3*5, без веса 4*8
пресс 3*20
вел 20 мин
зерхер с лямкой 80*3*12
подтяги +10кг 3*5, без веса 4*8
пресс 3*20
вел 20 мин
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
