Тема закрыта
Легкий жим 122,5х2х6
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12282
Offline
10.05.2014 - 11:41 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим стоя в строгом стиле до 75*2*3, 40*4*12
жим гири 16 кг*5*12жим грифа 3*25
фр.жим
пшнб через парту
предпл
вел 20 мин
исправил и добавил)
#12284
Offline
10.05.2014 - 16:43 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. разводка в наклоне гантели 8х15,12,12,12,12
2. Жлух 35-45-55х5, 65х15, 50х10х3
3. тяга в наклоне штанги 65х10х4
4. бицепс тренажер + гантел молот (35х15 + 8х10)х3
5. фейсбул 45х20х3
#12286
Offline
11.05.2014 - 16:58 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
попробовал в замок прямым хватом тянуть, 280*1, 295 перегорел
Тяга 190*3*10 р/ст без лямок
Зерхер с лямкой до 100*10
подтягивания 3*8, 2*6
шраги 60*4*12
квадры, статика на квадры
пресс +5 кг 3*20
вел 20 мин
вес 95 кг
Тяга 190*3*10 р/ст без лямок
Зерхер с лямкой до 100*10
подтягивания 3*8, 2*6
шраги 60*4*12
квадры, статика на квадры
пресс +5 кг 3*20
вел 20 мин
вес 95 кг
Изменено: svyatogor, 11.05.2014 - 17:00 PM
#12288
Offline
12.05.2014 - 16:22 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа под углом 30гр.. 20х10х2, 40х7, 50х5, 60х5, 67,5х3, 75х9, 60х10х3.
2. м/у рабочими подходами бабочка 20х12 раз.
3. приседание 40-60-8095-110х5
#12289
Offline
12.05.2014 - 17:20 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х2, 155х4х2 (личный рекорд), 165х1х2, (второй легче, отдохнул подольше). Триц на верт блоке 3х15, биц на Скотте 3х15. Обратные гиперы 3х10.
#12293
Offline
14.05.2014 - 19:49 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
сед на высокую лавку 210*3*3
Тяга с виса 210*6
Гудмгнинг Зерхера 20*3*20
квадры
статика на квадры
икры 3*30
вел 20 мин
Тяга с виса 210*6
Гудмгнинг Зерхера 20*3*20
квадры
статика на квадры
икры 3*30
вел 20 мин
#12294
Offline
14.05.2014 - 20:00 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Присед: 20*15, 40*8, 50*5, 60*2, 65*5*5
2. Жим: 20*15, 40*6*2, 50*2, 55*5*5
3. Брусья: 10 пов., 5*8*3
4. Икры: 30*15, 40*15, 50*15, 60*15
5. Гипер: 10*15*3
#12296
Offline
15.05.2014 - 16:40 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. ЖЛУХ 40х5х3, 50-60х5, 70х3, 80х9, 65х10х3
2. м/у под.турник узк.парал.хв 10-8 раз
3. сидя к животу тяга 35-50-70-90х15
4. м/у под. тяги шраги гирями 32х10х3
5. сидя жим тейта 15х12х3
6. разв. в стор + подем вперед ЕЗ гриф ( 7 + 10 )х10х3
#12298
Offline
16.05.2014 - 16:21 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Тяга сумо: 20*15, 50*10, 70*5, 80*5, 85*5*3
Тяга в наклоне: 20*15, 40*10, 45*8, 50*8*2
Трапеции штангой: 40*20, 50*20, 40*15*2 с паузами по 4 сек.
ПШНБ: 20*10, 25*8*2, 30*8
молотки: 11*8*3
Пресс с блином 5 кг 3 по 30
наклоны со штангой: 20*15, 30*10*3
#12299
Offline
16.05.2014 - 20:15 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3260
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим стоя в строгом стиле до 85 с запасом, 50*4*12
жим гири 16 кг 5*12
махи в стороны 5*3*20
фр.жим 5*12
пшнб через парту
предпл
вел 20 мин
жим гири 16 кг 5*12
махи в стороны 5*3*20
фр.жим 5*12
пшнб через парту
предпл
вел 20 мин
#12300
Offline
Guest_Соловьев_*
16.05.2014 - 21:59 PM
Сегодня выступал на чемпионате "Огни Москвы" (фпр), в 105, 26 человек только в моей весовой, в итоге 8-й с результатом 790 (300/190/300), порадовало, что отработал 8 из 9 чисто) такого со мной еще не случалось )))
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
