Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#1261
Offline Vladwka
26.10.2008 - 22:59 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Вот с кем тренировался этот извращенец :)))
http://ru.youtube.com/watch?v=A30Ay8-t13o

Шрек - провокатор))) :D

#1262
Offline aRtz
27.10.2008 - 12:19 PM

aRtz
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 414
  • Регистрация: 22.07.08
  • Откуда:Новгородская область.
  • Вес / Рост: 70/183
  • Стаж / Возраст: 12/47
  • Кто: фитнес
Репутация:

Тренировка прошла хорошо. Начали в сауне разминаться, потом в бассейне с упором на лестницу, потом перешли в душ. Самый тяжелый подход. Сцуко пол скользкий. Потом чай и БАД с минералами. Но все равно судорога ногу прихватила. Уставший но довольный. Лифтер мадам не подведет, засунет ,вымет и заснет :D

ну и тренировка..разврат какой-то.

#1263
Offline Андроген
27.10.2008 - 14:30 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Нормально прожался сегодня. Крепатура в груди была, но именно она давала отличный срыв. Сделал марафон по Шейко с пиком на 160 кг. Всё отлично. Меня ждёт большой отдых.

Изменено: Андроген, 27.10.2008 - 18:51 PM

#1264
Offline Traore
27.10.2008 - 18:10 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Жим
72,5кг 3*5 и 1*4

Присед
125*4
127,5*4
130*4
130*4
132,5*4

Дожимы
70*3
75*3
80*3
80*2

#1265
Offline Майк Сарматов
27.10.2008 - 18:41 PM

Майк Сарматов
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Астана
  • Вес / Рост: 80 / 179
  • Стаж / Возраст: 3 / 20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лёжа 100 кг - 5х2
Приседания 150 г - 3х3
Становая тяга 135 кг - 1х5

#1266
Offline bulldozer
27.10.2008 - 18:49 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:

Жим лёжа 100 кг - 5х2
Приседания 150 г - 3х3
Становая тяга 135 кг - 1х5

я конечно понимаю что ты ошибся! :D но 150г 3х3 это круто :kach:

#1267
Offline Максим Автухов
27.10.2008 - 19:00 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Отвратительная трена, несмотря на то что поел 3 раза и отдыхал много.

Жим лежа 80х6 86х5х2 90х6 (думал больше, последний подход жал на макс, ибо тест прогресса по 50фунтам) 50х20
Жим гантелей на наклонной 30х7х3
Подтягивания ш.хв. 5х3 + тяга в.б. перед собой 50х6 60х6
побомбил трапы
фр.жим гантели сидя на наклонной 30х8 36х6 40х6х2

#1268
Offline Power
27.10.2008 - 19:15 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Жим гантелей сидя 20, 25, 30 х 8
Жим гантелей на наклонной скамье 40, 45, 50 х 8
Разводка на наклонной скамье 20, 25 х 8
Разгибание руки с гантелью в наклоне 15, 18, 20 х 8
Трицепс на верхнем блоке 3 х 8
Трицепс в изол. станке 2 х 8
Дельты в станке 3 х 8
Пресс.
Кардио.
:kach3:

Изменено: Power, 27.10.2008 - 19:16 PM

#1269
Offline Лариса
27.10.2008 - 20:25 PM

Лариса
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 68
  • Регистрация: 26.01.08
  • Откуда:Набережные Челны
  • Вес / Рост: 87/158
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: жимовик
Репутация:
: :kach2: :blink:

Изменено: Лариса, 27.10.2008 - 23:47 PM

#1270
Offline Мрак
27.10.2008 - 21:04 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Предпоследняя тренировка перед соревами.
Жим лежа легкий
122.5х6х3 подхода в соревновательном стиле, по команде с фиксацией на груди. Очень легко.

#1271
Offline тяж
27.10.2008 - 21:50 PM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну и тренировка..разврат какой-то.


Бухать разучился, вот и вспомнил дела давно минувших дней. :D Теперь ни-ни, весь тестостерон на "Богатырь". Тренировки закончились. Только отдых, сон и много еды. Тьфу тут еще и работа. Осталось четыре дня. Скорей бы на помост. :kach3:

#1272
Offline denis-ska
27.10.2008 - 22:01 PM

denis-ska
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 206
  • Регистрация: 30.01.08
  • Откуда:ПФО
  • Вес / Рост: 100/168
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Олег те же ощущения, быстрее бы на помост, устал ждать соревнований, такое ощущщение что могу пик проскочить, чисто психологически, первый раз такое, перетрена нет, свой вес растет хорошо, становлюсь плотнее - все в голове... вот что сегодня делал - жим лежа, разминка, одел рубаху на 160, пожал на 2, потом 180 на 5, заметил, чем раньше по весам одеваешь рубаху, тем легче потом веса жать, видимо просто силы лишнее не тратишь на жим без рубахи, сделал трицепс на блоке 3 по 15, загнал кровь и все, пошел домой.

#1273
Offline occasionale
27.10.2008 - 22:15 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
совсем не могу жать... дико болят плечи :(
пришлось жать с 4 см доски, иначе никак...

народ, че делать то, посоветуйте!

#1274
Offline тяж
27.10.2008 - 22:15 PM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

Олег те же ощущения, быстрее бы на помост, устал ждать соревнований, такое ощущщение что могу пик проскочить, чисто психологически, первый раз такое, перетрена нет, свой вес растет хорошо, становлюсь плотнее - все в голове... вот что сегодня делал - жим лежа, разминка, одел рубаху на 160, пожал на 2, потом 180 на 5, заметил, чем раньше по весам одеваешь рубаху, тем легче потом веса жать, видимо просто силы лишнее не тратишь на жим без рубахи, сделал трицепс на блоке 3 по 15, загнал кровь и все, пошел домой.


Представь после Тигра только раз рубаху одел. И все. А 180 на 5 эт круто. Чую быть мне булкой. Запинають и не спросють как зовут:D

#1275
Offline zubr
28.10.2008 - 01:55 AM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

совсем не могу жать... дико болят плечи :(
пришлось жать с 4 см доски, иначе никак...

народ, че делать то, посоветуйте!

Дексаметазон попробуй, поможет или на время завяжи с жимом, как я сделал.

#1276
Offline occasionale
28.10.2008 - 08:39 AM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
никак завязать ща не могу... середина декабря - соревы...
после них - завяжу... на пару мес.
что есть дексаметазон, можно поподробнее?

Изменено: occasionale, 28.10.2008 - 08:39 AM

#1277
Offline zubr
28.10.2008 - 09:29 AM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

никак завязать ща не могу... середина декабря - соревы...
после них - завяжу... на пару мес.
что есть дексаметазон, можно поподробнее?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8262&st=0
Вот тут посмотри, преп реально помогает.

#1278
Offline ШРЕК
28.10.2008 - 18:54 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
мутирую потихоньку. Вешу 108.5кг. Пожал ради эксперимента 120кг на 26 раз. Потом жал лежа узким хватом. 170кг 4 подхода на 3,4,5,6. Именно в такой последовательности. Почему-то с каждым подходом сил становилось все больше... Вот такой я щас кабан :)

Прикрепленные миниатюры

  • zzzzzz.JPG

#1279
Offline Konstantin
28.10.2008 - 19:33 PM

Konstantin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим
20х10
60х6
80х3
90х3
90х3
90х3

присед
20х10
70х5
115х3
115х3
115х3

Подтягивания
х10
х10
х8

#1280
Offline Power
28.10.2008 - 21:11 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Тяга в наклоне 50, 70, 100, 120 х 8
Подтягивание широким хватом 3 х 8
Тяга верхнего блока к груди 3 х 8
Пуловер в тренажере 2 х 8
Гиперы в тренажере 2 х 8
Бицепс качнул
Пресс.
К разделу «Пауэрлифтинг»


5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых