Тема закрыта
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 145х7,х6. (Личный рекорд) 150х2 мегапаузы . Триц на верт блоке 3х15, пресс 3х20.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12382
Offline
30.06.2014 - 22:52 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Большая просьба, если можно оцените технику и засчитали бы такое на соревах или вряд ли, я новичок в этом деле, а мс авпс по становой тяге - 247.5 кг в моей категории.
Засчитали бы. Поддержки бедрами не было, выпрямился вроде полностью.
#12383
Offline
01.07.2014 - 13:58 PM
aRtz
- Форумчане
-
- Сообщений: 414
- Регистрация: 22.07.08
Атлет
- Откуда:Новгородская область.
- Вес / Рост: 70/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Репутация:
Спасибо! А то переживаю выпрямляются ли колени полностью. Корпус еще как то контролируется а колени никак по ощущениям..
#12384
Offline
02.07.2014 - 16:19 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед классический 80*2*6
квадры
биц бедра
становая экстензия до 50*10
икры 3*40
пресс +10кг 3*10
вел 20 мин
квадры
биц бедра
становая экстензия до 50*10
икры 3*40
пресс +10кг 3*10
вел 20 мин
#12386
Offline
Guest_Соловьев_*
02.07.2014 - 19:26 PM
вчера:
жим гантелей попеременно 3*12
жим лежа: 80,95,110,120 - разминка, 132,5*6, 4 подхода, 95*17, 95*15, 95*12
негативный жим (5 секунд на опускание) 3*5, начал со 165...тяжело, в итоге 130
жим обратным хватом 3*10 (80 кг)
безопорный жим гантелей попеременно 3*12
разводка лежа 3*12
тяга: 135,165,195 - разминка, 205*2, 4 подхода
брусья 4*8
бицепс обратным хватом 3*10
пресс
сдох...
жим гантелей попеременно 3*12
жим лежа: 80,95,110,120 - разминка, 132,5*6, 4 подхода, 95*17, 95*15, 95*12
негативный жим (5 секунд на опускание) 3*5, начал со 165...тяжело, в итоге 130
жим обратным хватом 3*10 (80 кг)
безопорный жим гантелей попеременно 3*12
разводка лежа 3*12
тяга: 135,165,195 - разминка, 205*2, 4 подхода
брусья 4*8
бицепс обратным хватом 3*10
пресс
сдох...
#12387
Offline
03.07.2014 - 16:10 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 35-45-55х6, 65х3, 75х12, 55х10х3
2. м/у подходами пуловер 10х15 и бабочка 20х12 раз
3. тяга гантели в наклоне 15х20, 20х15-12х4
4. брусья свой вес на 7 раз х 3 подхода
5. бицепс тренажер 35-25х18-12х4
жара супер болше 35 градусов
#12388
Offline
04.07.2014 - 20:50 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим стоя 77.5*3*4, 50*15,12,10
жим гири 16 кг 3*15
жим лежа до 95*5
биц
фр.жим
предпл
вел 23 мин
жим гири 16 кг 3*15
жим лежа до 95*5
биц
фр.жим
предпл
вел 23 мин
#12389
Offline
04.07.2014 - 23:19 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим: 25х20, 65х10, 105х10х2, пресс 4х20, присед 3х15, триц гантелькой 10,5х15х2, растяжка .
Легкий жим: 25х20, 65х10, 105х10х2, пресс 4х20, присед 3х15, триц гантелькой 10,5х15х2, растяжка .
Легкий жим: 25х20, 65х10, 105х10х2, пресс 4х20, присед 3х15, триц гантелькой 10,5х15х2, растяжка .
Легкий жим: 25х20, 65х10, 105х10х2, пресс 4х20, присед 3х15, триц гантелькой 10,5х15х2, растяжка .
Легкий жим: 25х20, 65х10, 105х10х2, пресс 4х20, присед 3х15, триц гантелькой 10,5х15х2, растяжка .
#12390
Offline
05.07.2014 - 19:50 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа под углом 30гр.. 25х10х2, 35х7, 45х5, 55х17, 35х10х3.
2. м/у подходами на задние дельты раз. гант в наклоне и на бабочка х12-15 раз.
3. приседание 45х5х2, 75х5 , 95х3, 115х12, 75х5х2 (с паузами)
#12393
Offline
06.07.2014 - 16:25 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
начало нового цикла:
Тяга 210*12 без лямок, 10,10 в них, все р/ст
Тяга с плинтов 10 см 230*2*10 р/ст
гудмонинг Зерхера 20*3*20
шраги 110*3*10
биц бедра 3*10
пресс +10 кг 3*20
вел 20 мин
растяжка спины
вес 92
Тяга 210*12 без лямок, 10,10 в них, все р/ст
Тяга с плинтов 10 см 230*2*10 р/ст
гудмонинг Зерхера 20*3*20
шраги 110*3*10
биц бедра 3*10
пресс +10 кг 3*20
вел 20 мин
растяжка спины
вес 92
#12396
Offline
07.07.2014 - 08:10 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
начало нового цикла:
Тяга 210*12 без лямок, 10,10 в них, все р/ст
Тяга с плинтов 10 см 230*2*10 р/ст
гудмонинг Зерхера 20*3*20
шраги 110*3*10
биц бедра 3*10
пресс +10 кг 3*20
вел 20 мин
растяжка спины
вес 92
еще подтяги ж забыл! 8,8,6,6
#12399
Offline
08.07.2014 - 17:52 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
сед классический 90,100 по 6
становая экстензия 60*3*10
квадры
биц бедра
икры 3*40
пресс +10 кг*3*20
вел 25 мин
становая экстензия 60*3*10
квадры
биц бедра
икры 3*40
пресс +10 кг*3*20
вел 25 мин
#12400
Offline
09.07.2014 - 00:18 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим 20х15, 40х10, 60х10, 80х6, 100х4, 1154, 125х4, 135х4, 145х5, 150х4, 155х2
Вот ты монстр! А у меря вчера что то не пошел жим. Похоже, давление зашалило опять. 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 145х7, х5, 140х5, 140х2(мегапаузы), 150х1 мегапауза.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
