Тема закрыта
жим стоя до 90*1 , 50*3*10
жим лежа до 105*4
фр.жим
пшнб
пгнб
предпл
вел 20 мин
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12424
Offline
19.07.2014 - 20:38 PM
gaara
- Форумчане
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 08.10.08
Атлет
- Откуда:Лобня
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Крайняя тяжелая жимовая тренировка перед соревнованиями:
Рабочие подходы 155-170 на 2 повтора с шагом 2.5
Все по плану, все пошло.
Собственный вес 87.8
#12425
Offline
20.07.2014 - 19:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 230*12 р/ст без лямок (л.р. вроде в таком режиме), 8,8 в лямках, р/ст
Тяга с плинтов 10 см 250*2*10
гудмонинг Зерхера 22*3*20
шраги 122*3*10, 72*2*15
подтяги 8,8,8,6,6
биц бедра
пресс +10 кг 3*2
вес 90, если верить весам
Тяга с плинтов 10 см 250*2*10
гудмонинг Зерхера 22*3*20
шраги 122*3*10, 72*2*15
подтяги 8,8,8,6,6
биц бедра
пресс +10 кг 3*2
вес 90, если верить весам
#12426
Offline
20.07.2014 - 21:30 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Продолжаем подготовку к Чемпионату Мира. Осталось 33 дня.
Сегодня жим 20х15, 40х10, 60х8, 80х6, 100х4, 120х4, 135х4, 152,5х4, 160х2 (хотелось на 3, на личный рекорд, но чуть недожал) и ещё раз 160х2
Сегодня жим 20х15, 40х10, 60х8, 80х6, 100х4, 120х4, 135х4, 152,5х4, 160х2 (хотелось на 3, на личный рекорд, но чуть недожал) и ещё раз 160х2
#12427
Offline
21.07.2014 - 16:35 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 27х10, 37х10, 47-57х6, 67х3, 77,5х13, 57,5х10х3
2. м/у под жим лежа пуловер 8-10-12х12
3. жим гантели под углом 20гр. 15-20-25-25х15-12-10-10
4. бицепс тренажер 25-35-40-45х20-10 раз
5. молоток гантели 8 х много раз
#12428
Offline
22.07.2014 - 02:49 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Ну ты даешь! Мог 160х3. Просто устал уже после предыдущих подходов. Я же пока просто поддерживаю форму, на большие веса не выхожу, больше уделяю внимания здоровью и тоннажу.Продолжаем подготовку к Чемпионату Мира. Осталось 33 дня.
Сегодня жим 20х15, 40х10, 60х8, 80х6, 100х4, 120х4, 135х4, 152,5х4, 160х2 (хотелось на 3, на личный рекорд, но чуть недожал) и ещё раз 160х2
Сегодня жим: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х8х2 (наконец то осилил), 150х1, 160х1 (вообще не почувствовал, запас килограмм 10 есть). Растяжка, пресс.
#12429
Offline
22.07.2014 - 21:54 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
30 дней до Чемпионата Мира. Присед 165х4, 185х3, 200х2, 205, 212,5, 215. Тяжеловато, но и не так уж часто доводилось приседать больше.
#12430
Offline
23.07.2014 - 17:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
сед классический 120*2*6
становая экстензия 80*3*10
квадры
биц бедра
икры
пресс +10 кг 3*20
вел 20 мин
становая экстензия 80*3*10
квадры
биц бедра
икры
пресс +10 кг 3*20
вел 20 мин
#12431
Offline
23.07.2014 - 23:26 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим гантелей на наклоне 45 градусов: 2х33,5х12, 2х43,5х12х2. Плечи и верх грудака основательно забился! Все таки гантели жать почему то гораздо тяжелее, чем штангу. Потому что 87х12 на наклоне 45 для меня вес пустяковый, скорее разминочный, чем рабочий.
Биц на Скотте 1х15, 2х10 (увеличил вес). Пресс 3х20, растяжка.
Биц на Скотте 1х15, 2х10 (увеличил вес). Пресс 3х20, растяжка.
#12433
Offline
26.07.2014 - 11:58 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчера фитнесс: пресс 4х20, жимы Кенелли 3х20 (триц раскисливаю), присед 3х15 (уже почти не больно), обратные гиперы, растяжка.
#12435
Offline
28.07.2014 - 16:45 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
вчера:
Тяга до 240*5, посувствовал чтото нехорошее в месте травмы, все бросил, вел 20 мин.
сегодня:
жим 110*3, 60*5*10
жим гантелей 4*10
биц
триц
предпл
Тяга до 240*5, посувствовал чтото нехорошее в месте травмы, все бросил, вел 20 мин.
сегодня:
жим 110*3, 60*5*10
жим гантелей 4*10
биц
триц
предпл
#12437
Offline
30.07.2014 - 16:32 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. Жим лежа 25х10х3, 47,5-57,5-67,5х5, 77,5х3, 87,5х8, 67,5х10х3
2. м/у последними подходами жима разводка гантели лежа 12 раз в 3 подходах
3. франц жим лежа 40х10,10,10
4. стоя блина подем вперед с выкручиванием как рул 10х10х3
5. фейсбул 35х15х3
2. м/у последними подходами жима разводка гантели лежа 12 раз в 3 подходах
3. франц жим лежа 40х10,10,10
4. стоя блина подем вперед с выкручиванием как рул 10х10х3
5. фейсбул 35х15х3
#12438
Offline
31.07.2014 - 00:46 AM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
был на четком отдыхе, жестко 3 недели алкоголя( 2-3 л. вина в день) + дорога еще 3 дня алкоголя,пиво,коньяк))),результаты скромны как красная шапочка,:
вес ок. 96кг. без а/с конечно,после 2-х недель трени,: жим 180*5, тяга 247,5*5,присед 210*4,,до лучших результатов 20-25 кило в движении, к декабрю что-то хорошее собрать)эдак 790-800 кг. попытаться?)))))
Изменено: Vladwka, 31.07.2014 - 00:46 AM
#12439
Offline
02.08.2014 - 16:14 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим из-за головы 25х5, 30х5, 35х12, 25х10х3
2. приседание 40-60-80-100-120х3, 140х7, 100х5х2 (с паузами)
3. м/у подходами 1 и 2 упражнения турник на 5 раз
2. приседание 40-60-80-100-120х3, 140х7, 100х5х2 (с паузами)
3. м/у подходами 1 и 2 упражнения турник на 5 раз
#12440
Offline
02.08.2014 - 22:24 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Не хотел тренить вообще, но дернул таки в тяге 60-100-140-180-200 по разу, чтобы посмотреть, как чо ващще со спиной
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
