Тема закрыта
Тяга на негнущемся грифе 210*15,10,10 л.р
без лямок в р/ст
Тяга с 12 см плинтов 230*2*6 р/ст без лямок
Тяга с виса в раме 220*3*5 касание, лямки
гакк-выпады 60*3*10
подтяги 10,7,6
вес 89 утром
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12542
Offline
Guest_Соловьев_*
25.10.2014 - 21:13 PM
Сегодня присед: 70,110,160,205,235,250 - разминка, 265*4 и 265*5
Частичные приседы 307,5*6, 3 подхода
Присед с штангой на груди 105*6, 4 подхода
Взрывной жим лежа, бицепс, пресс
Частичные приседы 307,5*6, 3 подхода
Присед с штангой на груди 105*6, 4 подхода
Взрывной жим лежа, бицепс, пресс
Прикрепленные миниатюры
#12543
Offline
27.10.2014 - 19:22 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. Жлух (40-45 см) 25-35-45х10, 55-7, 65х5, 75х3, 85х1, 77х3, 87х1, 80х3, 90х1
2. Приседание 40-60х10-6, 80х5, 100-120х3-1, 105-125х3-1, 110-130х3-1.
3. Турник+ лежа на трицепс гантели сгибание 5+20 (8 кг)Х4
#12544
Offline
27.10.2014 - 23:21 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х2, 151х5 личныйрекорд, еле еле, 151х4 уверенно. ЖЛУХ 132,5х4х2, уверенно. Брусья 1х10, 15х8, 20х8, 25х8. Растяжка много.
#12545
Online
29.10.2014 - 22:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед классический 140*3*3
Тяга с виса до касания рамы 220,230 по 6, 240*3
гакк-выпады до 60,70,80 по 8
квадры
биц.бедра
икры 3*30
пресс 2*10
вес утром 89
Тяга с виса до касания рамы 220,230 по 6, 240*3
гакк-выпады до 60,70,80 по 8
квадры
биц.бедра
икры 3*30
пресс 2*10
вес утром 89
#12546
Offline
29.10.2014 - 22:30 PM
BigWhiteRus
- Гости
-
- Сообщений: 26
- Регистрация: 07.06.14
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: --/25
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня была проходка. Приседания сделали нормально, начали жать, а не жмется. Расстроились совсем и пошли тянуть. Потянули тоже нормально, а потом мы взвесили блины и оказалось, что каждый на 1-1,5 кг. тяжелее)
По итогам: присед было - 150 кг. стало -160 (или 166-168 с теми блинами то)
тяга было 190 кг. стало 200 (или 210 смотря как считать)
#12547
Offline
30.10.2014 - 18:48 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа под углом 30 гр. 52,5Х7,7,7, 12
м/у подх. разв в накл гант и фейсбул
2. тяга штанги в наклоне 45 х 10х4
4. стоя тяга к груди шир хват 30 х 15 х 4
5. бицепс с гантелю 8 кг до отказа жения в 5 подходах
#12548
Online
01.11.2014 - 21:16 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 220*15 (л.р.), 6, 6 р/ст, без лямок
Тяга с рамы (сумо) 3*6 р/ст, лямки
гакк-выпады до 100*2*8
подтяги 3*8
Тяга с рамы (сумо) 3*6 р/ст, лямки
гакк-выпады до 100*2*8
подтяги 3*8
#12549
Offline
Guest_Соловьев_*
01.11.2014 - 22:07 PM
Приседал сегодня:
70,112,160,205,235,260 - разминка, 277,5*3, 277,5*2
Подсобка и жим
70,112,160,205,235,260 - разминка, 277,5*3, 277,5*2
Подсобка и жим
Прикрепленные миниатюры
#12550
Online
01.11.2014 - 22:34 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
косячно написал 1й раз.. так ближе к правде:
Тяга 220*15 (л.р.), 6, 6 р/ст, без лямок
Тяга с рамы (сумо) 240*3*6 р/ст, лямки
гакк-выпады до 100*2*8
подтяги 3*8
вел 10 мин
вес 90
#12551
Offline
03.11.2014 - 17:59 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 45х5х2, 65-86х5, 105х3х3
м/у подходами приседа пуловер 15х10 раз
2. жлух (40-45 см) 37-47х10, 57х7, 67х5, 77,5х3,3,3, 8
м/у подходами жима турник на 5 раз
3. жим лежа гол вниз 10 гр. гантели 15х12, 20х10х2
#12552
Offline
04.11.2014 - 00:38 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 157,5х3х2. ЖЛУХ 132,5х5х2, брусья 1х10, 20х8, 25х8х2. Обратные гиперы, растяжка плечевого пояса.
#12553
Online
05.11.2014 - 20:58 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед в бинтах, легкая намотка, до 170*1 в параллель
обратная гиперэкстензия 40*10, 45*8, 47,5*8
гиперэкстензия с резиной 57 кг на шее и штангой на локтевых сгибах 60,70, 80 кг по 10
вес 88 утром
Изменено: svyatogor, 05.11.2014 - 21:43 PM
#12554
Offline
07.11.2014 - 05:33 AM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа под углом 30 гр. 52,5Х5,5,5, 12
м/у подх. разв в накл гант и фейсбул
2. тяга штанги в наклоне 45 х 15х4
3. развлдка в стороны стоя 8 х 10-12 х 4
5. бицепс в тренажере 25-45 кг до отказа жения в 5 подходах
#12555
Offline
07.11.2014 - 23:56 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим 25х20, 65х10, 85х10, 105х6, 112,5х10х2 с паузами все. Пресс 6х30, присед 2х15, растяжка много верх и ноги.
#12557
Offline
08.11.2014 - 19:55 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 45х5х2, 65х5, 85х5х3
2. жлух (40-45 см) 37-47х10, 57х7, 67х5,5,5,10
м/у подходами жима приседа турник на 5 раз и пуловер 12х10 раз
#12558
Online
09.11.2014 - 19:49 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 230*11, 7, 7 р/ст, без лямок, в кедах ( 11 - л.р. в таком режиме)
Тяга с плинтов высотой в три двадцатки 250*2*8 р/ст, лямки
обратные гиперы 50, 55, 57.5 по 6
Гиперы с резиной 57 кг на шее и штангой на локтевых сгибах 82.5, 85 по 10, 87.5*11 тык
подтяги 3*8
шраги 70,90, 110 по 10
пресс с резиной 57 кг 3*20
вес 89
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
