Тема закрытаИмхо, надо технику менять - сводить лопатки и сведенными их держать, а для этого перестать самому штангу снимать))
Ээээ, даже и не знаю, что ответить....))))))).
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12581
Offline
18.11.2014 - 09:40 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Ээээ, даже и не знаю, что ответить....))))))).
#12582
Offline
18.11.2014 - 14:59 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Имхо, надо технику менять - сводить лопатки и сведенными их держать, а для этого перестать самому штангу снимать))
Да все у него вроде прилично)
#12584
Offline
18.11.2014 - 17:58 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Кому что видно) Я лишь свое мнение высказал, слушать или нет - дело хозяйское.
Спасибо за добрый совет, но не воспользуюсь. Ибо свести лопатки сильнее невозможно в принципе, специально отрабатывал этот элемент в свое время. А сам снимаю принципиально, после того как из за подавальщика год воздерживался от жимов вообще. Теперь могу самостоятельно снять со стоек, не теряя моста и сведения лопаток, любой мыслимый вес. Наоборот, упор в штангу помогает замостить еще лучше.
В общем, стилей много. И у каждого правильный тот, в котором у него лучше получается ))
#12586
Offline
19.11.2014 - 15:28 PM
sirshadow123
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 28.09.14
Атлет
- Вес / Рост: 78/171
- Стаж / Возраст: 3/35
- Кто: не спортсмен
Репутация:
1.Жим лежа 87,5кг 5х5
2.Гравитрон 4х10
3.Жим ногами 175кг 4х12
4.Рычажная тяга 45кг 4х12
5.Бицепс,гантели 20кг 4х10
6Французкий жим 25кг 4х10
7.Пресс 4х15
Изменено: sirshadow123, 19.11.2014 - 15:30 PM
#12587
Offline
19.11.2014 - 22:31 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Из за небольшого перерыва поработал на все группы мышц понемногу.
1. Присед: 20-15, 55-6/4, 55-8
2. Жим ногами: 50-15, 75-15, 100-15/2
3. Жим лежа: 20-15, 40-10, 60-6/5
4. Жим гантелей 30': 17,5-8/3
5. Подтягивания: 4 подхода по 10
6. Тяга к животу в тренажере: 4 подхода
Ну еще экстензии поделал, пресс и икры
1. Присед: 20-15, 55-6/4, 55-8
2. Жим ногами: 50-15, 75-15, 100-15/2
3. Жим лежа: 20-15, 40-10, 60-6/5
4. Жим гантелей 30': 17,5-8/3
5. Подтягивания: 4 подхода по 10
6. Тяга к животу в тренажере: 4 подхода
Ну еще экстензии поделал, пресс и икры
#12588
Offline
19.11.2014 - 22:55 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Дорожка 5 мин, пресс 6х30, триц на верт блоке 3х15, биц 11х15, 16х14х3, Дорожка 5 мин, приседы 3х15, растяжка верх-низ.
#12590
Offline
22.11.2014 - 00:01 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 115х10х2 второй с паузами. Дорожка 15 минут, приседы 3х15, растяжка
#12591
Offline
22.11.2014 - 21:17 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 250*8,5,3 р/ст, без лямок ( по ушам и спине Фатеев наебашил, стыдно было перед большим дядей под себя сходить, 8 - л.р. поэтому)
Тяга с рамы 270*6,5 р/ст, на 5м порвалась лямка, чуть руку на грифе не оставил
Зерхер 102,5, 105 по 8, 107.5*10
Зерхер с резиной 36, 57 по 10, 57+36 *3*10
подтяги без лямок 10,10,8,6
шраги 60*4*15
вел 20 мин
вес 88
Тяга с рамы 270*6,5 р/ст, на 5м порвалась лямка, чуть руку на грифе не оставил
Зерхер 102,5, 105 по 8, 107.5*10
Зерхер с резиной 36, 57 по 10, 57+36 *3*10
подтяги без лямок 10,10,8,6
шраги 60*4*15
вел 20 мин
вес 88
#12593
Offline
24.11.2014 - 20:37 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
после отравление в прошлую вторник не тренировался до сегодня помаленьку начал
1. приседание 40х5, 60х5, 80х5х3 + Пуловер 7 кг х 10 раз
2. жлух (40-45 см) 35-45х10, 55х7, 65х5х5
3. турник на 5 раз
#12594
Offline
24.11.2014 - 23:09 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 155х1, 170х1 лег неудачно, уперся в стойки и долго боролся. Пришлось еще подходик 170х1 очень легко, но второй повтор не стал пожалел плечо. Дожим с 100мм 180х1, 180х2. Жим с длинной паузой 155х2.
#12595
Offline
26.11.2014 - 21:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед классический 110*3*8
Зерхер (штанга на локт.сгибах) 110,115,120 по 8
Зерхер с резиной 68 кг 3*10, но сдается мне, что там побольше, т.к. она толще и шире резины 57 кг раза в полтора
квадры
биц.бедра
икры 3*30
вел 20 мин
вес 90
Зерхер (штанга на локт.сгибах) 110,115,120 по 8
Зерхер с резиной 68 кг 3*10, но сдается мне, что там побольше, т.к. она толще и шире резины 57 кг раза в полтора
квадры
биц.бедра
икры 3*30
вел 20 мин
вес 90
#12596
Offline
27.11.2014 - 19:46 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 100х15, 110х12, 115х11, 120х10
вес - 107,3. К Новому Году надо 100!
Изменено: Strateg2711, 27.11.2014 - 20:27 PM
#12597
Offline
27.11.2014 - 20:36 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1.а. жим под уг 30 гр. 50х5,5,5,5,15
1.б. разведение в наклоне гантели и фейсбул
2. тяга в смите наклоне 50х10х4
3. бицепс сидя сгибание гантели 8 кг х до отказа х 4 подхода
#12598
Offline
28.11.2014 - 09:32 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Временно прекратил тренировки после операции по ремонту глаза. Две недели полного отдыха, потом две недели легкого тренинга, потом снова в бой. Заодно плечо под заживет.
#12599
Offline
29.11.2014 - 18:37 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 45х5х2, 65-85х5, 100х3х3
м/у подходами приседа пуловер 10х10 раз
2. жлух (40-45 см) 35-45х10, 55х7, 65х5, 75х3,3,3, 8
м/у подходами жима турник на 5 раз
#12600
Offline
29.11.2014 - 21:16 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 260*4,5,5 р/ст, 1й без лямок
Тяга с рамы 280*3*6 р/ст, лямки
Зерхер, штанга на локтевых сгибах 125,130, 135 по 8
Зерхер с резиной 68+36 кг 3*10
шраги 120*3*10
подтяги 10,6,6
вес 89 утром
Тяга с рамы 280*3*6 р/ст, лямки
Зерхер, штанга на локтевых сгибах 125,130, 135 по 8
Зерхер с резиной 68+36 кг 3*10
шраги 120*3*10
подтяги 10,6,6
вес 89 утром
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
