Тема закрыта
Подтяги +5 кг 3*6, без веса 2*8
Тяга в наклоне 140*3*8
Тяга Т-грифа до 90*8
Твб
шраги до 190*6
пресс на блоке 3*20
вел 20 мин
вес 91
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12683
Offline
28.01.2015 - 21:15 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
сегодня:
1. Тяга "Сумо": 20*15, 50*8, 60*5, 70*5/5 - решил отступить от РЦ по тяге.
2. Тяга шт. к поясу: 20*10, 30*10, 40*8/3
3. Трапеции со шт.: 40*20, 50*20/2
4. Тяга верх. блока в тр.: 30*12, 40*10/3
5. Тяга к поясу в тр. сидя: 5-6-7 пл. на 15 раз
6. Гиперэстензии и пресс
#12684
Offline
28.01.2015 - 22:04 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Велосипед 4х5, брусья 2х10, Франц жим лежа 45х8, 55х5, 65х5, биц на Скотте 16х15х2, растяжка разная, лфк махи разнообразные.
#12685
Offline
29.01.2015 - 19:52 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание скоростные 70х2х10
2. жим лежа 20-30-40-50-60-70-75-80х5
3.а. разводка под углом 30 гр 8х15х2
3.б. французкий жим лежа 30х15х2
3.в. молот сгантелью 8х20х2
#12686
Offline
30.01.2015 - 15:50 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Жим лежа: 20*15, 40*8, 50*5,3, 62,5*5/6
2. Жим лежа 30гр.: 15*12, 17,5*8/4
3. Брусья: св*12,12, 10*8/3
4. ПШНБ: 20*10, 25*8/3
5. Присед: 20*15, 40*8, 50*5, 60*5, 70*2/6
#12687
Offline
31.01.2015 - 19:39 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 210*7 р/ст, больше не стал, недавняя активизация старой травмы приводящей не дала, кольнуло чуть, сразу бросил
Зерхер со штангой и резиной 36 кг: 110,120,130 по 6
Наклоны с резиной 56 кг на шее и гантелями в руках 40*10, 48*2*10 л.р.
Зерхер со штангой и резиной 36 кг: 110,120,130 по 6
Наклоны с резиной 56 кг на шее и гантелями в руках 40*10, 48*2*10 л.р.
#12689
Offline
01.02.2015 - 17:11 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пипец тренировкам. То ли грипп, то ли пневмония, не пойму. Температура, кашель и еле дышу. Накрылся медным тазом Мегаполис ((((
#12691
Offline
02.02.2015 - 20:05 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим лежа 110*4,3,3 паузы, прижата не везде
Жим с валика 130*5,3 паузы
ниж.кроссовер 3*15
жим гантелей сидя 34*12
фр.жим 40*3*10
пшнб стоя 50*3*10
пгнб через парту
предпл
вел 20 мин
вес 90
34*12
Изменено: svyatogor, 02.02.2015 - 20:05 PM
#12692
Offline
03.02.2015 - 15:43 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
сегодня:
1. Присед: 20*15, 40*7, 50*5, 60*5, 70*6/6 - 4-ая неделя Русского цикла началась удачно
2. Жим лежа: 20*15, 40*8, 50*5, 62,5*2/6
3. Жим стоя: 20*12, 30*10, 35*8/3
4. ЖЛУХ: 20*15, 40*8, 50*8/4
5. Наклоны со шт. стоя: 20*20, 30*15, 40*10
6. Голень
#12694
Offline
04.02.2015 - 17:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Сед классический до 140*3
Зерхер 140 , 150 с резиной 36 кг по 6
Наклоны с резиной 93 кг на шее и полтосами в руках *12,10
квадры до 120*10, 130*8 каждой ногой
биц.бедра
икры 3*30
пресс на верхнем блоке стоя 3*20, крайний вес 130
вес 90
Зерхер 140 , 150 с резиной 36 кг по 6
Наклоны с резиной 93 кг на шее и полтосами в руках *12,10
квадры до 120*10, 130*8 каждой ногой
биц.бедра
икры 3*30
пресс на верхнем блоке стоя 3*20, крайний вес 130
вес 90
#12696
Offline
05.02.2015 - 15:23 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
сегодня:
1. Тяга "Сумо": 20*15, 50*8, 65*5, 75*5, 80*3/6
2. Тяга шт. к поясу: 20*15, 30*10, 35*10, 40*8/2, 40*10
3. Трапеции с гантелями: 20*20/3
4. Тяга верх. блока в тренажере: 15*12, 20*10/3
5. Тяга сидя к поясу: 5пл.*15, 7пл.*10/3
6. Гиперэстензии и пресс
#12697
Offline
05.02.2015 - 17:45 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. ск.приседание 60х2х10
2. жим лежа (45-50 см) 20-30х10, 40-50-х6, 60-70х3, 80х8, о/п 60х12,5,4.
3.м/у подходами жим лежа верт тяга узк хватом (45-50 см)
4. жим лежа гантели угол 10 гр. 15х12х3
5. тяга гантели стоя 15х15х3
#12698
Offline
07.02.2015 - 14:40 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Жим лежа: 20*15, 40*8, 50*5, 62,5*6/6
2. Жим гантелей 30гр.: 17,5*8/4
3. Брусья: св*12, 10*8/3
4. ПШНБ с EZ грифом: EZ*15, EZ+10*10, EZ+15*8/4
5. Присед: 20*15, 40*8, 50*5, 60*5/5
6. Наклоны со шт. стоя: 20*20, 30*15, 40*10
#12700
Offline
08.02.2015 - 18:45 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 220*10, 6 р/ст
Зерхер с резиной 36 кг 150,160,170 по 6
Наклоны с резиной 68+57 кг и гантелями 46 кг в руках 2*10
Тяга Т-грифа до 100*10, 25*4*12
шраги до 140*10, 100*3*10
пресс стоя 3*20
вес 91
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
