Тема закрыта
А сколько разовая тяга и зачем тебе эти марафоны, цель какая?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12722
Offline
22.02.2015 - 13:46 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
А сколько разовая тяга и зачем тебе эти марафоны, цель какая?
на помосте 290, в зале 310 драг фри.. ну такой у мя метод тренировок.. чтото из Вест-сайда, что то от себя лично..метод повторений и личных рекордов либо на конкретном весе, либо на определенное кол-во повторений - один из приниципов Симмонса.. цель - рекорд планеты)
Изменено: svyatogor, 22.02.2015 - 13:47 PM
#12723
Offline
Guest_Соловьев_*
22.02.2015 - 14:53 PM
на помосте 290, в зале 310 драг фри.. ну такой у мя метод тренировок.. чтото из Вест-сайда, что то от себя лично..метод повторений и личных рекордов либо на конкретном весе, либо на определенное кол-во повторений - один из приниципов Симмонса.. цель - рекорд планеты)
Мне кажется тебе с бОльшим весом надо работать, а то на разы/многоповтррка хороший рез, а вот максимум не дотягивает...имхо канеш
#12724
Offline
22.02.2015 - 15:13 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Мне кажется тебе с бОльшим весом надо работать, а то на разы/многоповтррка хороший рез, а вот максимум не дотягивает...имхо канеш
будет, но постепенно. у мя тупо линейный цикл, мясо сначала нужно нарастить, а потом заставить работать..
#12725
Offline
23.02.2015 - 15:34 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
надо бы тренить завтра, но не получается, поэтому седня на некотором недовосстановлении:
Присед 160*2*5
жим каждой ногой до 75*10
квадры каждой ногой 4*10
гиперы с резиной 93 кг 3*12
пресс стоя 3*20
вес 92
Присед 160*2*5
жим каждой ногой до 75*10
квадры каждой ногой 4*10
гиперы с резиной 93 кг 3*12
пресс стоя 3*20
вес 92
#12726
Offline
23.02.2015 - 19:44 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание 40-50-70-90х5, 110х3, 130х1х3
2. жим лежа скоростной 60х3х9
3.а. жим тейта лежа 15х15, 17,5х10,10,10,15
3.б. турник парал хват на 6-7 раз
#12727
Offline
23.02.2015 - 22:49 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 20х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 150х5х2 (легко, с запасом), ЖЛУХ 130х5х2, жим на наклоне 95х6х2 плечо прошло и сразу меня поперло. Брусья 25х8, 30х8. Обратные гиперы, подтягивания. Вот так я себя поздравил с 51-летием. Давно я 150 по 5 два подхода не выдавал. Приятно.
#12728
Offline
24.02.2015 - 15:51 PM
Zverhov
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 24.02.15
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 5/31
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа: 20х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 150х5х2 (легко, с запасом), ЖЛУХ 130х5х2, жим на наклоне 95х6х2 плечо прошло и сразу меня поперло. Брусья 25х8, 30х8. Обратные гиперы, подтягивания. Вот так я себя поздравил с 51-летием. Давно я 150 по 5 два подхода не выдавал. Приятно.
Серьезный ты дядька. Уважуха, что в таком возрасте выдаешь такие результаты.
#12729
Offline
26.02.2015 - 16:20 PM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
После двух недельного перерыва сегодня попал в зал.
1. Присед: 20*15, 40*8, 50*8, 60*8/5
2. Жим лежа: 20*15, 40*8, 50*8/5
3. Брусья: св*12/3
4. Подтягивания: св*8/3 + тяга верх блока 30кг на 8 раз в 2 подхода обратным хватом
1. Присед: 20*15, 40*8, 50*8, 60*8/5
2. Жим лежа: 20*15, 40*8, 50*8/5
3. Брусья: св*12/3
4. Подтягивания: св*8/3 + тяга верх блока 30кг на 8 раз в 2 подхода обратным хватом
#12730
Offline
26.02.2015 - 21:20 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Жим лежа 90*10, 8,8 паузы ,прижата
Жим гантелей сидя 42*5, 22*20,15,15,12
Махи в стороны 10кг *3*15
Фр.жим 50*2*8
Пшнб стоя до 50*10, 60*5
предпл
эллипсоид минут 5
Вес 91
#12731
Offline
28.02.2015 - 00:09 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкий жим. 20х20, 65х10, 85х8, 100х25 (личный рекорд), 110х10, обратные гиперы,, растяжка верх низ. Велосипед. Хорошо забился от марафона с "соткой". Первые 12-15 вылетела как пустая, потом стало потяжелее, после 22 раза с трудом выпрямлялись руки.
#12733
Offline
01.03.2015 - 00:02 AM
Woland-v7
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 04.04.14
Атлет
- Откуда:Республика Коми
- Вес / Рост: 70/180
- Стаж / Возраст: 0,5/27
- Кто: дрищ
Репутация:
1. Жим лежа: 20*15, 40*8, 50*8, 60*6/5
2. Жим лежа в Смите 30гр.: 40*10, 50*8/4
3. Брусья: св*15, 10*8/4
4. ПШНБ с ЕЗ грифом: ЕЗ*15, ЕЗ+10*8/3, ЕЗ+15*8/2
5. Трицепс в тренажере с веревкой+бицепс с гантелями.
6. Гиперэстензии+пресс
2. Жим лежа в Смите 30гр.: 40*10, 50*8/4
3. Брусья: св*15, 10*8/4
4. ПШНБ с ЕЗ грифом: ЕЗ*15, ЕЗ+10*8/3, ЕЗ+15*8/2
5. Трицепс в тренажере с веревкой+бицепс с гантелями.
6. Гиперэстензии+пресс
#12735
Offline
01.03.2015 - 19:23 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3261
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 250*10, 5 р/ст, борцовки.. 10й кривой, но тем не менее л.р. + 2 повтора
Тяга с плинтов высотой в 2 четвертака 270*2*5 р/ст
Жим каждой ногой до 100*12
Гиперы с резиной 104*12, 125*3*10
Подтяги обратным хватом 10,10, 8
Шраги 85*20,20,15
Тгб до 88*8
Пресс стоя 3*20
вес 92 утром
#12739
Offline
02.03.2015 - 22:30 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа 20х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 160х3х2 (как палку, мог по 4), ЖЛУХ 135х5х2, жим на наклоне 100х6х2, брусья 35х8х2. Обратные гиперы, подтягивания.
#12740
Offline
05.03.2015 - 17:26 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа 22-32-42х10, 52х5, 62-72х3, 82,5х8, о/п 62,5х12-5-3
2. бабочка+жим гантели лежа угол 10 гр. (20х12 + 15х12)х3
3. стоя тяга штанги к груди шир. хват + узкий хват (30х10+30х10)х3
4. шраги на блоке нижний трос 60х12х3
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
