Потренировался

1. приседание 40-60-80х5, 95х5,5,7. 
2. жим лежа скоростной 60х3х10
3.а. жим тейта лежа 30 гр.   15х15, 17,5х10,10,10 
3.б. турник парал узк хват на 6-7 раз

Тяга 280*5 р/ст без лямок - л.р всех времен без лямок

Обратные гиперы до 30*6

Подтяги *12,10,10,6

Тгб 3*10

Гудмонинг с грифом 3*20

Пресс стоя

вес 91 утром

Тяга 280*5 р/ст без лямок - л.р всех времен без лямок

Эти 280х5 в зачет, а вот предидущие 272,5х5 я б только 3 из 5ти засчитал, имхо. Без обид, просто мнение некомпетентного наблюдающего

Эти 280х5 в зачет, а вот предидущие 272,5х5 я б только 3 из 5ти засчитал, имхо. Без обид, просто мнение некомпетентного наблюдающего

Ага у меня такое же мнение, правдо 5тый повтор на 280 еще бы получше зафиксировать. Святогор внешне и по одежде мне почему то рефа напоминает

рефа напоминает 

 ну так то за что...?

Девушка, поднимающая ноги, как увидела, что снимают, раз такая, быстренько свалила   

Изменено: kkorotkoff, 21.03.2015 - 18:37 PM

Чемпионат Восточной Европы СПР/GPA/IPO  

Тяга  280+ 295+ 305-  вес 89 с д/к..  Рекоррд РФ, Европы, Мира в этой Федерации

Ссори, я может не в теме, но такое ощущение что федерация шляпная какая то - АБВГДЕйка.
Че не в АВПЦ?

Еще странно что всего 295 на рас, хотя 280 на пять делал, может с выходом на пик траблы какие то?

Ссори, я может не в теме, но такое ощущение что федерация шляпная какая то - АБВГДЕйка.
Че не в АВПЦ?

Еще странно что всего 295 на рас, хотя 280 на пять делал, может с выходом на пик траблы какие то?

А что есть НЕшляпная федерация? ФПР? никогда там не буду выступать, вертел я их.. в остальных где хочу, там и выступаю, с д/к.. килограмм везде весит 1000 грамм..  в этот раз дата проходки совпала с датой проведения турнира, Длужневский позвал, я согласился, почему бы и не сделать проходку в боевых условиях.. 4 кг гонял ,мб поэтому.. а так только на 2х из 11 сорев поднимал больше на помосте ,чем в зале.. плохо на меня тот адреналин действует, такие дела..

А что есть НЕшляпная федерация? ФПР?

ФПР, либо если по хардкору хемовозить то ВПЦ. Безэкипную ФПР бы еще сделали ваще збс было бы. Я б выступил если здоровье позволит.

почему бы и не сделать проходку в боевых условиях

Это да.

1. приседание 40-60-80х6. 
2. жим лежа скоростной 55х3х10 
3.а. жим французкий лежа гантел 8х15х3
3.б. тяга вертик блока за голову 7х15х3

3.в. трицепс на блоке 35х20х3

3.г. верт блок к груди 7х15х3

вчера жим:

без экипы: 60,80,117,145 по 3, 160*2 (3 подхода)

потом майка:

190*3

200*2

200*1

потом слинг:

175*3 (2 подхода)

много подсобки.