Потренировался

Жим лежа 20х20, 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 155х4,х3х3, 160х2, 165х1, 150х3 с мегапаузами. Жим на наклоне 45 гр 100х6х2, брусья 40 кг

Изменено: Мрак, 07.04.2015 - 03:04 AM

Жим лежа 100*5, 115*5, 130*5, 140*4, 150*4, 155*4, 160*3 и 160*4 http://www.youtube.com/watch?v=N5KLFVye6dc

 Попец на лавке, на первом немного дернул, но по ощущениям не оторвал. Думаю, если бы сразу после 140, можно было и на 5 повторов жахнуть. Свой вес ровно 75.

Разводка 3*8

Трицепс на блоке 3*8

1. приседание 45х10х3

2. жим лежа (45-50 см) 25-35-45х10, 55-65-х5, 75х3, 85х3, 95х1,1,3.
 

3. а. франц жим лежа штанги 40х12х3

3. б. бабочка 20х12х3

3. в. подем блина вперед верх 10х12х3

3. г. сидя фейспулс 25х15х3

Жим лежа 100*5, 115*5, 130*5, 140*4, 150*4, 155*4, 160*3 и 160*4 http://www.youtube.com/watch?v=N5KLFVye6dc

Попец на лавке, на первом немного дернул, но по ощущениям не оторвал. Думаю, если бы сразу после 140, можно было и на 5 повторов жахнуть. Свой вес ровно 75.

Разводка 3*8
Трицепс на блоке 3*8

to Мрак, если бы монстр:-) сам же знаешь что сейчас это не результат! На фоне Милостных-Еремашвили-Брюеров и т.п. ... Хотя, планирую ещё немного прибавить ближайшее время)

Да с современной спортфармой можно вводить новый дивизион не про для обычных "химиков" а супер про для тех у кого есть средства на курс самых современных дорогущих гормонов и чего там еще применяют нынешние суперчемпионы.

Так-то да)) нахер вообще фарму придумали

Первая трена после запоя:

Присед 130*5

Гудмонинг 90 + 2 резины по 36 кг на 8

Наклоны с резиной 151 кг * 12

Жим каждой ногой 40*3*10

Разгибание голени до 90*10 каждой

Вес 92, процент жира 21 

Некоторые называют это приседаниями

Некоторые называют это приседаниями

каждый называет в меру своей осведомленности

1. приседание 40х10х2

2. жим лежа (45-50 см) 27,5-37,5-47,5х10, 57,5-67,5-х5, 77,5х3, 87,5х3,3,5.
 

3. а. жим лежа гантел вниз головой 10 градусов 15х20х2

3. б. жим лежа гантели головой верх 10 градусов 15х20х2

4. а. разводка стоя гантели 8х15-18х3

4. б. обратное сгибание руки нижний блок 30х20х3

4. в. нижний блок шраги 30х до отказа

1. приседание 40х10х2

2. жим лежа (45-50 см) 27,5-37,5-47,5х7, 57,5-67,5-х5, 77,5х5,5,7.

3. разведение гантели в наклоне 8х12,14,16

4. сидя тяга к животу канат рукоят 25-30-35хдо жжения

5. стоя сгибания гантели 8хдо жжения х3