Потренировался

на этот раз не жрал креатин... тупо потому что забывал его пить) и решил лучше ваще не хавать его, чем распиздяйски) иду становицца русским богатырем чистый как дистиллированная вода)))) аж смешно

Правильно. Завязывай "химичить". А то проповедуешь "чистый" спорт, вот и подавай пример
Давай как я - на супчике и кусочке мяса расти

жим
20х10
50х10
70х5
80х3
92.5х3
92.5х3
92.5х2

тяга(класика)
70х10
100х5
120х3
135х3
135х3
135х3 - с громадным запасом)

брусья
37х3
37х3
37х3- чёт правая сторона опускается больше чем левая, какой-то перекос)
х30

Из всей тренировки вышла только разминка...и то она кое-как прошла. Ныл локоть, я его замотал бинтом, но всё-равно был дискомфорт. До 130 дошёл нормально...и срыв был, и достаточно мощно подхватывал двидение. На 150 в первом подходе давление в голову стукнуло..сделал 2 повтора и положил гриф на стойки. Хвата не было вообще. Насиловать себя не стал. Сделал махи с блинами на плечи пару подходов и свалил домой.

вчера. продолжаю отдыхать спиной.
присед 110х12, 155х5х5
полуседы 245х6, 245х6, 245х6, 245х6
брусья 15х8, 15х8, 15х8, 15х8
жим узким 75х8, 75х8, 75х8, 75х8
биц 24х8, 24х8,24х8,24х8

тотал 75 мин

Изменено: Pablo_Escobar, 31.10.2008 - 17:05 PM

Тяга сумо
150*3
150*3
150*3

Тяга с уровня колен
170*3
180*3
190*3

можно было и больше, но чисто психологически испугался цифру 200

В итоге прибавка в тяге с 29.09 125*5===>150*3

Сегодня провел последнюю треньку перед соревнованиями
Наилегчайший жим:
105х5х3 подхода. На отработку техники соревновательного жима и просто размяться. Вес в руках не чувствовал, как будто с пустым грифом занимался. Хотел прожать 137.5 - прогнали из зала. Теперь штангу в руки возьму только на соревнованиях.

Дожимы в майке 195х3, 215х3, 235х2 с доски 10 см.
Дойду до 250-260 и буду опускать ниже.

Дойду до 250-260 и буду опускать ниже.

Однако, кабанчег На Носороге зарубимсо

Сегодня была легкая тренировка - жим 2 по 10 120 кг., трицепс лежа с гантелями 3 по 15.

легкий жим 150 5 по 5 с паузой жим нагами 3 похода и шея

Однако, кабанчег На Носороге зарубимсо

Это пока планы, не более того.
Посмотрим еще, как я себя буду чувствовать в двуслойной майке, успею ли прожать...

Изменено: occasionale, 31.10.2008 - 23:10 PM

Тяга сумо 215 - 5 х 5
Дотяги 240, 250, 260 х 3
Тяга штанги в наклоне 90 - 2 х 8
Закачал спину и трапы в тренажерах
Кардио.

Сегодня решил поучиться опускать штангу. Ибо какое-то состояние было не жимовое. Опускательное какое-то...
Итак:
1. Подход на 265кг опустил на 5см и довольно бодро пожал
2.Подход на 275 пытался жать без доски. Штанга встала на 10см и дальше не опускалась (( Пожал нормально
3.Подход на 285кг- не опускается ни хрена (( А потом и не пожалось (( Кинуло на голову, и писдетс...
Итак, мои мысли-
Я в этой майке жал, когда выступал в 100кг, при весе 98.5кг... Тогда успешно пожал 250кг. Сегодня после тренировки весы показали 109кг ровно. Думаю, надо похудеть на пару кило, иначе не опущу ни куя... Ну или тройной Рейдж доставать из шкафа, может, уже его время настало? Он на размер больше. Сейчас жму в двойном Рейдже 52 размер. Тройной, который лежит- 54-й
Видео сейчас выкладываю, думаю, через пару часов можно будет посмотреть. Кто что думает? Шо делать?

To: ШРЕК Тройной рейдж конечно же одевай Чего ему лежать то.

To: ШРЕК Тройной рейдж конечно же одевай

Буду пробовать Иных вариантов пока не вижу Месяц назад одел его- вообще не работает, ибо большой. Думаю, щас будет в самый раз

Бизон год назад сказал- Этот тройной Рейдж тебе, когда будешь жать под 300. Думаю, это время настало

Сегодня выжал 162-3 раза. Доволен результатом.

http://ru.youtube.com/watch?v=2L67WspQIAw
Вот подход на 265кг. Опустилось нормально, пожалось тоже

To: ШРЕК
А что за музыка играет? хочу себе такую же на тренировку

To: ШРЕК
А что за музыка играет? хочу себе такую же на тренировку

Disturbed - Indestructible (2008)

вот подход на 275кг. Не опустилось ни куя. Зато стрельнуло хорошо
http://ru.youtube.com/watch?v=tfHl_mG5oUo

ну и вот неудачный подход на 285кг. Жимовики, прокомментируйте, что это за нах?
http://ru.youtube.com/watch?v=iQcEJNHwLaM

ну и вот неудачный подход на 285кг. Жимовики, прокомментируйте, что это за нах?
http://ru.youtube.com/watch?v=iQcEJNHwLaM

Андрей, руки просто не привыкли к такому весу,хотя дури в тебе хватает, так что просто нарабатывай с этим весом и больше каждую тренировку.