Тема закрытавсмысле пора типо на темную сторону?)
Всмысле почему не химичеш?
Ты нет?
Я внатураху, хз боюсь тоблеток и уколов.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#12862
Offline
30.06.2015 - 16:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Присед до 100*4
Дикий памп квадров - разгибание каждой ноги по отдельности 4*20
Биц.бедра 3*12
Становая экстензия 45*4*10
Вел 20 мин
Дикий памп квадров - разгибание каждой ноги по отдельности 4*20
Биц.бедра 3*12
Становая экстензия 45*4*10
Вел 20 мин
#12863
Offline
02.07.2015 - 09:14 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Всмысле почему не химичеш?
Есть некоторые нюансы со здоровьем, которые не позволяют ставить тесто.. ГР дорого, да и пока что рановато, я считаю.. инсулин - ну хз.. хотя я сам ходячий инсулин)
#12864
Offline
02.07.2015 - 16:56 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа (45 см) 20-30-40х10, 60х6х2, 75х4х2, 90х2х4
м/у подходами пуловер + тяга за голову + бабочка + ротаторы..
2. жим свенда лежа под углом зо град. 20х20х3
3. французкий жим лежа под углом 15 гр. 30х12х3
4. средний и предний делта качка 4х20х3
#12865
Offline
05.07.2015 - 17:38 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Решил вобщем начать жать по бибирево-сайду) с полуоторваной грудью, но чо ж делать..
Жим с резиной 22 кг 80, 90, 95 по 6 паузы в каждом, жопа прижата
Жим +45° 70,80, 85 по 6
Ниж.кроссовер кажд.рукой по отдельности 3 пдх
Жим Арнольда 31*8, 33,5*6
Пшнб стоя до 60*6
Триц на блоке 4*15
Пгнб через парту 4*12
Предпл *много
Вел 20 мин
вес 92
Жим с резиной 22 кг 80, 90, 95 по 6 паузы в каждом, жопа прижата
Жим +45° 70,80, 85 по 6
Ниж.кроссовер кажд.рукой по отдельности 3 пдх
Жим Арнольда 31*8, 33,5*6
Пшнб стоя до 60*6
Триц на блоке 4*15
Пгнб через парту 4*12
Предпл *много
Вел 20 мин
вес 92
#12866
Offline
07.07.2015 - 20:11 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Сед 110*2*6
Жим каждой ногой до 100*8
Гиперы с блинами в руках до 70*10
Биц.бедра 3 пдх
Икры 3*30
Вел 20 мин
вес 94
Жим каждой ногой до 100*8
Гиперы с блинами в руках до 70*10
Биц.бедра 3 пдх
Икры 3*30
Вел 20 мин
вес 94
#12867
Offline
08.07.2015 - 18:00 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. Тяга штанги в наклоне + Тяга верт блока за голову 40х12, 50х10, 60х8х2 + 5х12х4
2. жим лежа (45 см) 22,5х20, 32,5х15, 42,5х10, 52,5 8х4
3. тяга гантели лежа на скаме угол 10 гр. 15х12х3 с паузами
4. бицепс тренажер + обратное сгибание в тренажере 35х15х2 + 35х20х2
#12868
Offline
Guest_Соловьев_*
09.07.2015 - 10:19 AM
Теперь тренируюсь без экипы, вчера приседал:
60,100,130,150,160 - разминка, по 5-8 повторений, 185,210 по 5 повторений.
Выпады, голень, гиперы и пресс.
60,100,130,150,160 - разминка, по 5-8 повторений, 185,210 по 5 повторений.
Выпады, голень, гиперы и пресс.
#12869
Offline
10.07.2015 - 15:34 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
утро:
Жим с резиной 22 кг 90,97.5,102.5 по 5 с паузами
Жим +45° 80,90,92.5 по 5
Ниж.кроссовер 3*12
Жим Арни 36*5, 37.5*3
Махи в стороны 4*3*15
Пшнб через парту
Фр.жим
вес 92
Жим с резиной 22 кг 90,97.5,102.5 по 5 с паузами
Жим +45° 80,90,92.5 по 5
Ниж.кроссовер 3*12
Жим Арни 36*5, 37.5*3
Махи в стороны 4*3*15
Пшнб через парту
Фр.жим
вес 92
Изменено: svyatogor, 10.07.2015 - 15:41 PM
#12871
Offline
11.07.2015 - 17:39 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. приседание на скамью 20х10х2, 40х5х2, 60х5, 80х5, 100х5, 120х5, 130х3, 140х3, 60х8.
2. скоростной жим лежа 52,5х3х8
3.а. турник паралел. узк. хват хват 10 х 2
3.б. брусья 10 х 2
4. сидя с упором груди вперед жим гантели сидя паралелный хват 8х12,13
#12872
Offline
Guest_Соловьев_*
11.07.2015 - 21:54 PM
Сегодня тяга:
70,100,150,180,190,220,250 по 5 повторений, привыкаю к новой технике:
https://youtu.be/mDzLB_EXCnI
На видео 250*5
70,100,150,180,190,220,250 по 5 повторений, привыкаю к новой технике:
https://youtu.be/mDzLB_EXCnI
На видео 250*5
#12873
Offline
12.07.2015 - 13:49 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Сегодня тяга:
70,100,150,180,190,220,250 по 5 повторений, привыкаю к новой технике:
https://youtu.be/mDzLB_EXCnI
На видео 250*5
а с чем связан переход в "сумо"?
#12874
Offline
Guest_Соловьев_*
12.07.2015 - 20:56 PM
а с чем связан переход в "сумо"?
Хочу просто попробовать, низ спины у меня сильный, потенциально есть шанс прибавить только за счёт техники/сокращения амплитуды.
#12875
Offline
13.07.2015 - 13:22 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Сед 120*2*6
Жим каждой ногой до 110*6
Гудмонинг с нижней точки до 100*6
Гиперы с блинами в руках 75*6, 100*3-выскользнули
Вел 20 мин
вес 93
Жим каждой ногой до 110*6
Гудмонинг с нижней точки до 100*6
Гиперы с блинами в руках 75*6, 100*3-выскользнули
Вел 20 мин
вес 93
#12876
Offline
15.07.2015 - 10:57 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Хочу просто попробовать, низ спины у меня сильный, потенциально есть шанс прибавить только за счёт техники/сокращения амплитуды.
#12877
Offline
15.07.2015 - 18:02 PM
джейхун
- Гости
-
- Сообщений: 580
- Регистрация: 15.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 83/172
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: атлет
Репутация:
1. жим лежа (45 см) 22,5-32,5-42,5х10-8-8, 52,5х8, 62,5х6, 72,5х4, 82,5х4х4
м/у подходами пуловер 7,5х15, 10х15х2
2. жим лежа гантел 15х25, 20х15,15.
3. французкий жим стоя + лежа франц гантели 22х10х3 + 8х12х3
4. подемы гантели то встороны то вперед качка 4х30х3
#12878
Offline
17.07.2015 - 15:41 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3262
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 222.5*3*6 р/ст
Тяга с плинтов высотой в полтос 245*2*6 р/ст
Гудмонинг с нижней точки до 110*6
Гиперы с блинамм в руках до 125*3 л.р.
Пресс стоя 3*20
Вел 20 мин
вес 92
Тяга с плинтов высотой в полтос 245*2*6 р/ст
Гудмонинг с нижней точки до 110*6
Гиперы с блинамм в руках до 125*3 л.р.
Пресс стоя 3*20
Вел 20 мин
вес 92
#12879
Offline
17.07.2015 - 15:48 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3767
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Гиперы с блинамм в руках до 125*3 л.р.
Видео бы позырить, хз как такой вес держать. Сам делал максимум +30кг на 20 повторов.
#12880
Offline
Guest_Соловьев_*
17.07.2015 - 21:31 PM
Приседал сегодня, без экипы - 70,100,125,150,170,200 - разминка по 3-8 повторений, потом 222,5*3
Голень, гиперы, пресс.
Голень, гиперы, пресс.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
