Потренировался

тяга на соревах 290+ 305- 305- , вес 89

Изменено: Vladwka, 26.10.2015 - 20:52 PM

Почему именно 305, с чем связано, имхо 300 надо было
П.С. вообще что-то не тянулось, такое впечатление даже на разминке мне показалось.
По себе последние трени: присед 225*4, жим 200*2*2, тяга 277,5*3*2
Вес 98,6
Ещё месяц и начну задумываться о соревнованиях
Грудная пока тревожит
Жать могу, но дискомфорт сильный с правой стороны

силу чувствовал.. даж при моем плохом импульсе 290*3 - было б 310.. в планах было 290-305-311(или 310.5, чтоб рекорд области до 90 снять).. но слив 3 кг, задержка на полчаса потока без предупреждения и т.д.. вобщем не вышло

1 и 2 упражнения в паре, 3 и 4 тоже в паре

1. разводка лежа гантели 4х12х3

2. лежа лицом вниз тоже разведение в сторону ноги 4х15х3

3. жим лежа 25-35-45х15-10-8, 55х8х3 
4. сидя верт тяга узк пар хват на кроссовере 45-65-65-75-75х12

5. сидя с опорой грудью вперед жим гантелями парл. хват 10х12х3

6. приседание 20х10, 40х5, 70х5. дальше нес мог что то сердцу было плохо 

Изменено: Vladwka, 31.10.2015 - 23:22 PM

1 и 2 упражнеие в паре, 5 -6 -7 упражнение вт паре последователно 

1. жим лежа () 45-50 см 20-35х15, 45-65-75х5, 85х4х4

2. разводка в наклоне гантели 8х12х4

3. жим гантели лежа 15х15х2

4. Жлух в наклоне 50 градусов 25-35-40-50х10-8-8-5

5. Турник узк. пар хв 5х2

6. бруся 7х2

7. франц с гантелями лежа под угл 30 гр 8х20х2

1. тяга гантели в наклоне лежа 8х20х2, 15х12,14,16

2 жим лежа (40-50 см) 20-35-10, 45-55х6, 65х6х3

3. разводка гантели в наклоне 4х25х3

4. тяга с плинтов с шрагом 40х10, 60-80х6

5. бицепс на кросовере 20х30, 40х10, потом дроп сет 40х10 30х6, 20х6.

1. Жим лежа штанги (45 см) 25-35-45-55х10,10,8,6, 65-75-85х 5-4-3, 95х2х2, 100х1х2, 90х3, 70х6, 50х15.

2. жим свенда лежа гантелями 8х20, 15х12, 16

3. ЖУХ стоя из за головы 35 см 20х10, 30х6х2, 40х6, 20х10

4. турник обр хват  х 10,6

5. обратное сгибание штанги 20х10х2

6. присед на ммв гриф 20х20х2

Надо догнать вес до 103,5-104 кг. для категории 100 самое оно.ед

Имеешь ввиду, что перед соревами 4 кг сливать?

/ опыта экстренного сброса веса нет, но в будущем может понадобиться, поэтому и спрашиваю /
 

ЖУХ стоя из за головы 35 см 20х10, 30х6х2, 40х6, 20х10

А это на какую мышечную группу? 

обратное сгибание штанги 20х10х2

И как, согнул? 

А это на какую мышечную группу? 

 

 

 

 

 

И как, согнул? 

Так это же не план тренировок, а отчет о выполненной тренировке. Значит согнул два подхода по 10 раз.

Ну а подстрахуи наверное между повторами помогали разгибать в первоначальное положение.

А вообще Джейхун самый загадочный лифтер форума. Никто ничего не знает ни о его личной жизни, ни о политических и религиозных убеждениях, так как пишет только в этой теме.

Изменено: Mouse, 10.11.2015 - 09:52 AM

А это на какую мышечную группу? 

 

 

 

 

 

И как, согнул? 

обратное сгибание штанги стоя на предплечя и бицепс........

а ЖУХ на трицепс просто неопускаеш полностю за голову толко до середины или доверхи головы...а что  в этом упражнение супер после этого трицепс горит

1-2-3 -  упражнеие в паре

1. пуловер 7,5-10-12,5-15-15х12

2. жим лежа (45 см) 20-30-40-50-55-55х8

3. разводка лежа, под углом и обратное лежа гантели 4х12х5

4. фейспул 3х15

5. тяга с плинтов рыв хват с шрагом 30-50-60х12

Так это же не план тренировок, а отчет о выполненной тренировке. Значит согнул два подхода по 10 раз.

Ну а подстрахуи наверное между повторами помогали разгибать в первоначальное положение.

А вообще Джейхун самый загадочный лифтер форума. Никто ничего не знает ни о его личной жизни, ни о политических и религиозных убеждениях, так как пишет только в этой теме.

план нету просто пришел что чувствую и то делаю.......................                  

жим стоя 50*4*10, 40*3*15 жим гирь 16, 24 по 10-15, шутки ради попробовал жим 32 вверх дном 3,3,2 фр.жим пшнб предпл вел 20 мин

У меня знакомый кент жмет на 6 раз  32кг на попа, помню даже заморачивался и ложил еще сверху пятерик. Я 24кг неск раз выжимаю по приколу иногда, 32кг не пробовал боюсь кисть не выдержит, тежелая ска((

и судя по аватару ему явно не 38