Потренировался

Для чего в лифтинге делать 10*10? Не вкуриваю чет.

да тут в одной ветке парень писал (ДЖИРИДИ зовут), что год херачит все упражнения 10х10 и нихера не растет ни масса на костях ни блины на штанге. Через год тренировок приседает 30кг что ли 10х10, а жмет 20кг 10х10.

Папай решил проверить эту систему. Отприседал с 60% от ПМ 10 на 10 и без шуток ОБОСРАЛСЯ в сартире качалки. После этого система получила название "ФЕКАЛЬНАЯ".
 

Изменено: Twisted_Firestarter, 01.12.2015 - 22:01 PM

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.12.2015 - 08:08 AM

А мне понравилось, кроме шуток. В смысле сам жим 60%х10х10 конечно жесть (я отписывался на пред.стр.), но вчера рабочий было реально легче жать в новом цикле.
Понятно, что пока рано делать выводы. Отпишусь еще, позже.
Пс. Я чет не обосрался, наверное без ЧМ делал

так ты жал, а не приседал. от жима тяжело кишечник спровоцировать. а вот от приседа или тяги без проблем.

Я, когда тяну 10*5, тоже иногда подташнивает на последнем подходе, хорошо хоть дальше ничего не происходит.

1. мне не интересно мнение мауса. Где маус, а где ПЛ, а тем более жим.
2. Попробовать то можно, был бы толк. Подумаю. Может поиграюсь, сейчас как раз между циклами нахожусь.

Это не мнение Мауса а мнение моего тренера с 30-ти летним стажем. У которого жмущих  за 200 учеников пару десятков есть, которые даже не жимовики а лифтеры, делающие тройку. Где ПЛ и г де ты , уже наверное сам должен понять, в разных местах    галактики.

Изменено: Mouse, 02.12.2015 - 10:13 AM

У которого жмущих за 200 учеников пару десятков есть,

А чего ты не жмешь тогда?

--------------------------------------------

По теме 10-10. Помоему это называется тупой кач.  Понятно что нужно тренировать все волокна и красные и белые, но не раз 2-3 месяца, а постоянно. И откуда взялась магическая цифра 10-10, не понятно. Видимо из-за красоты. Попробовал кто-то, впечатлило, блевать охота. Ну значит круто. )))

Изменено: SergeyF, 02.12.2015 - 10:36 AM

10 х 10, а отдых между подходами сколько? Одно дело, когда минута и совсем другое, когда пять минут. А то ведь можно и на весь день растянуть.

10 х 10, а отдых между подходами сколько?

наверно 10 минут и тренировка 10х10х10.

а так по факту, чем меньше тем лучше, но подозреваю, что время отдыха будет расти в промежутке между первым подходом и десятым.

По теме 10-10. Помоему это называется тупой кач.  Понятно что нужно тренировать все волокна и красные и белые, но не раз 2-3 месяца, а постоянно. И откуда взялась магическая цифра 10-10, не понятно. Видимо из-за красоты. Попробовал кто-то, впечатлило, блевать охота. Ну значит круто. )))

Попробуй -- расскажешь
Я не жалею, говорю реально легче.

А я попробую, чтоб не голословить. Если что - готов покаяться, не вопрос. ))))

В моем случае это будет под углом 30, вес 80кг.

Изменено: SergeyF, 02.12.2015 - 10:44 AM

Бл, коротков, вопросы детские. Отдых всегда индивидуален. готов- делаешь, не готов - отдыхаешь.

А я никогда не понимал, когда я готов. Только по секундомеру.

Чем больше я отдыхаю, тем больше готов

А я никогда не понимал, когда я готов. Только по секундомеру.

Чем больше я отдыхаю, тем больше готов

с женщинами это правило распространяется?

с женщинами это правило распространяется?

Понятно, к чему ты клонишь, но без секндомера могу пять минут сидеть, а могу полминуты. Тут уже не зависит от восстановления, а от настроя. Мысля промелькнула, что уже надо, уже готов, а времени прошло мало. Лучше уж по секундомеру.

Изменено: kkorotkoff, 02.12.2015 - 10:52 AM

да, я тоже по секундомеру занимаюсь и даже пытаюсь вывести закономерности для себя, когда цикл идет лучше: с заниженным ПМ и меньшим отдыхом м/д подходами, нормальным ПМ и средним отдыхом между подходами или завышенным ПМ и увеличенным отдыхом между подходами.

// время м/д подходами в дневник записываю наряду с другими данными //

Ну вот и договорились, что отдых не последнее место занимает